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⊂Ka-Tok: b e T 7 M⊃ 개인적 비결 : 항상 변화와 다양함을 추구한다.

자기개발을 위한 가장 좋은 습관 : 새로운 환경에 적응하는 노력.

버려야 할 가장 해로운 습관 : 변화를 싫어하고 생각이 고정된 것.

Saul Kent회장

South Florida주의 비영리 장수과학재단의 회장으로 세계 각지로부터 최신 장수관련 의학정보에 관한 잡지의 발행인, 지난 32년간 건강증진, 장수와 관련된 각종 사회활동에 대부분 참여

운동 : 주 4--5회, 5km 정도 산책, 달리기 또는 30분씩 농구

보충제 : 약 50가지 성분토토부본사모집으로 된 종합영양제 8--12캡슐, 종합비타민 2캡슐, 비타민E 400단위, 비타민C 4,000mg, 아세틸 카르니틴 500mg, N 아세틸 시스테인 500mg, 조효소 큐 100mg

항노화 약초, 약물 복용 : 야채와 약초 혼합 수프 반컵, 주 5회 데프레닐 5mg, 매일 DHEA 100mg, 매일 자기 전에 멜라토닌 3mg

식사 원칙 : 곡류를 많이 먹고, 저지방 식사, 고기는 매일 50g 정도만 먹고 생선과 가금류를 많이 먹는다. 튀김류는 안 먹는다.

수면 : 4--6시간

휴식시 : 일을 한다.

개인적 철학 : 첫째, 조금이라도 가능성이 있는 일은 시간 낭비하지 말고 일단 실천에 옮긴다. 둘째, 반드토토부본사모집시 단-장기 목표를 세워서 일을 한다.

자기개발을 위한 가장 좋은 습관 : 올바른 식사, 규칙적 운동, 영양제 보충, 그리고 열심히 일한다.

버려야 할 가장 해로운 습관 : 흡연

Dharma Singh Khalsa 박사

Arizona주 Tucson 뇌연구소 소장 및 치매예방 재단의 회장, 통증 전문의, Creighton의대 졸업, UCLA대학의 침술연수 과정 수료, 주 연구 분야는 스트레스, 명상, 영양, 운동이 뇌와 신경조직의 노화에 미치는 영향

운동 : 야외에서 1시간씩 주 3--4회 유산소 운동(달리기, 중량운동 포함), 매일 90분씩 테니스, 요가, 명상

보충제 : 종합비타민, 종토토부본사모집합미네랄과 함께 비타민C 3,000--6,000mg, 엽산 400마이크로그램, 비타민A 25,000단위, 비타민E 400단위, 녹조류(클로렐라)

항노화 약초, 약물 복용 : 이틀에 1번씩 DHEA 50mg, 징코, 인삼

식사 원칙 : 채식을 위주로 하되 식물성 단백질 보충, 과일은 이틀에 1번씩 먹고, 튀김류는 아주 가끔 먹는다. 고기, 생선, 달걀은 안 먹는다.

음료 : 매일 녹차 1잔

술 : 안 마신다.

수면 : 7시간 정도

휴식시 : 요가, 명상, 기도

스트레스 해소 : 영화 감상

정신건강을 위한 훈련 : 기억력 향상을 위해 외우기 연습

개인적 비밀 : 인토토부본사모집생 자체를 사랑하며, 또한 내가 살고 있는 이 세상을 사랑한다.

자기개발을 위한 가장 좋은 습관 : 항산 내적인 자기 자신과의 대화

버려야 할 가장 해로운 습관 : 흡연

Kenichi Kitani 박사

동경의대 졸업 후 그 대학 교수, 동위원소 연구소 소장, 동경 매트로폴리탄 노년학 임상생리부 과장, 주 연구 분야는 노화에 따른 간의 생리적 변화, 데프레닐이 항산화상태에 미치는 영향, 동물에서의 수명연장 실험 등

운동 : 1일 2시간씩 산책, 가능하면 수영과 스노클링

보충제 : 녹조류, 마늘 정제

항노화 약초, 약토토부본사모집물 복용 : 징코, 인삼

식사 원칙 : 고섬유, 초저지방 식이 해산물과 일본식 된장국을 많이 먹으며, 고기는 거의 안 먹는다.

음료 : 녹차

술 : 반주로 적당량의 적포도주

휴식시 : 1일 30분씩 명상

스트레스 해소 : 산책, 명상

개인적 비밀 : 자신만의 스트레스 해소법을 터득하며, 정기적으로 모든 걸 잊고 휴식

자기개발을 위한 가장 좋은 습관 : 스트레스를 그냥 두지 말 것, 올바른 식사 습관

France A. Kovarik 교수

내분비 전문의이며 미국 항노화학회 이사장, Oklahoma 주립대학의 생리부 교수, Chicago Loyala 대학의 해부학 박사학위 취득, 주 연구 분야는 항산화제의 작용, 노화

운동 : 45--60분간 주 4--5회 정도 유산소 운동(자전거, 런닝머신), 매일 오전에 20분, 오후에 35분간 유연성 체조, 주 2회 야외에서 30분간 산책, 운동

보충제 : 종합비타민, 종합미네랄과 함께 비타민C토토부본사모집 1,000mg, 크롬 100마이크로그램, 비타민E 800단위, 베타카로텐 15mg, 비타민A 800단위, 이노시톨 600밀리그램, 비타민B1 콜린 100mg, 비타민B3 카르키닌 25mg, 엽산 1mg, 메치오닌 30mg, 칼슘 256mg, 글루타치온 15mg, 셀레니움 200마이크로그램

항노화 약물, 약초 복용 : 이틀에 한번 징코, 인삼 복용, 매일 DHEA 50mg, 멜라토닌 3mg, 아스피린 반알 식사 원칙 : 고섬유, 저지방식사, 가금류와 생선을 많이 먹으며, 고기는 조금만 먹음. 튀김류는 안 먹는다. 소금도 안 먹는다. 제철에 나는 과일을 1 3쪽 정도.

음료 : 매일 8--10잔의 물을 마신다.

술 : 가끔 반주로 적포도주 1잔.

수면 : 5--6시간

휴식시 : 1일 1시간 명상과 기도

정신건강을 위한 훈련 : 독서, 연구, 항상 새로운 지식과 기술을 익힌다.

개인적 비결 : 긍정적 사고, 항상 배우는 자세로 살며 나의 재능을 남에게 베푼다.

자기개발을 위한 가장 좋은 습관 : 운동과 스트레스 관리.

Stephen A. Levine 박사

California, Berkeley대학에서 생화학박사 취득, 항산화 및 프리라디칼 분야의 개척자중의 한 사람, 또한 멜라토닌, 게르마늄 분야의 선구자

운동 : 주 3회 정도의 가벼운 조깅 1시간과 중량 운동 30분.

보충제 : 정기적으로 영양 및 혈액 검사 후에 자신에게 맞는 종합비타민, 미네랄, 아미노산 등을 보충.

항노화 약초, 약물 복용 : 남성호르몬(테스토스테론) 1일 40mg, DHEA 50mg, 멜라토닌 20mg

식사 원칙 : 정기적인 영양상태 평가 후 식이처방

휴식시 : 명상, 낮잠, 운동

스트레스 해소 : 많은 양의 멜라토닌 복용.

개인적 비밀 : 최고가 되기 위한 계획을 세우고 실행.

자기개발을 위한 가장 좋은 습관 : 일찍 자고 일찍 일어난다.

Steven Novil 박사

Missouri대학에서 영양학 박사 취득, Evanston영양센터의 임상자문의 비만, 대사에 관한 많은 논문 발표, 또한 장수학 분야, 동서양의 약초 분야 연구가

운동 : 30분씩 주 3회 산책, 매일 40분씩 요가, 20분씩 주 3회 미용체조, 30분간 주 1회 조깅.

보충제 : 종합비타민, 미네랄과 함께 비타민C 6,000mg, 크롬 300마이크로그램, 비타민E 800단위, 바나딜 셀페이트 9mg, 베타카로텐 15mg, 아연 50mg, 프로라인 500mg, 셀레니움 100마이크로그램, 라이신 500mg, 마그네슘 1,000mg, 엽산 400마이크로그램, 칼슘 1,000mg, 비타민B5 100mg, 붕소 9mg, 비타민B3 100mg, 조효소 큐 100mg

항노화 약초, 약물 복용 : 징코, 마늘정 6알, 인삼정 6알, 녹조류 4알, 멜라토닌 이틀에 한번씩 0.5mg, DHEA 25mg 이틀에 한번(주 1일은 아무런 보충제나 약을 먹지 않는다).

식사 원칙 : 90%는 채식으로 한다. 토토부본사모집매일 신선한 과일을 3--4쪽, 패류는 안 먹고, 튀김류도 거의 안 먹는다.

음료 : 1일 4--6잔의 물을 마신다.

휴식시 : 15분씩 1일 3번 명상.

스트레스 해소 : 명상, 운동, 중세 기족교 철학 공부

개인적 비밀 : 봉사하는 것을 좋아하며, 항상 매사에 긍정적이다.

자기개발을 위한 가장 좋은 습관 : 주위 환경 조건에 관계없이 그대마다 항상 최선의 좋은 방법을 찾는 습관.

Joan Smith Sonneborn 교수

노년학계의 리더 중의 한 사람으로 Indiana대학에서토토부본사모집 생화학, 동물학 박사 취득, 그 후 Brandeis대학, Berkely대학, Madison대학에서 연구, 현재 Wyoming대학의 교수이며, 그 대학의 노화 및 인간개발 프로젝트 팀장, 노화의 생물학에 관한 Gordon Conference의 첫 여성의 장, 연방정부 산하 노화연구동맹의 상임고문

운동 : 40분씩 가벼운 중량 -- 써키트 훈련을 주3회, 40분씩 조깅을 주 3회(겨울은 빼고), 주에 1번 정도는 산이나 해안가에서 운동.

보충제 : 비타민A 20,000단위, 엽산 400마이크로그램, 비타민B1 15mg, 비타민C 500mg, 비타민B2 17mg, 비타민E 600단위, 비타민B5 18mg, 요드 100마이크로그램, 비타민B6 21mg, 셀레니움 25마이크로그램, 비타민B12 15마이크로그램, 코발트 1mg, 아연 15mg, 칼슘 800mg, 포타슘 100mg, 마그네슘400mg, 철 18mg, 조효소 큐 30mg, 구리 3mg, 카르니틴 500mg, 망간 1.5mg, 글루코사민 설페이트 750mg

항노화 약초 및 약물 복용 : 여성호르몬 보충

식사 원칙 : 곡류 위주의 고탄 수화물식, 저지방, 저단백, 단백질원은 식물성과 닭고기, 들소고기, 연어, 매일 오렌지 1개, 튀김류는 안 먹는다.

음료 : 약 450cc의 저지방 요구르트, 1일 물 8잔.

술 : 거의 안 마시며, 마실 때에는 샴페인이나 적포도주.

휴식시 : 영화감상, 스쿠버다이빙, TV보기, 춤, 농구나 야구게임, 사냥, 낚시, 때때로 아무에게도 방해받지 않는 조용한 시간을 꼭 갖는다.

정신 건강을 위한 훈련 : 강의 준비, 전문잡지 구독, 각 분야 전문가와 자주 만나서 토토부본사모집학문적 교류, 새로운 지식 습득.

개인적 비밀 : 매우 행복하며 내 주위의 모든 것이 좋아 보인다. 매일 만나는 사람들에게 즐거움을 주려고 노력한다. 주위 사람들, 내가 가르치는 학생들로부터도 많은 것을 배운다.

자기개발을 위한 가장 좋은 습관 : 끊임없는 자기훈련.

Stephen Sinatra 교수

심장내과 전문의이며 Connecticut의대 교수이자 부속병원의 심장내과 과장, 심장내과 분야에서도 행동교정에 의한 심장질환의 예방 전문가 의사이면서 또한 생체에너지 분석가

운동 : 40분씩 주 5회(빠르게 손을 흔들며 걷기, 등과 복부근육 운동, 5kg 정도의 가벼운 아령운동, 때때로 스키, 낚시)

보충제 : gdktksghkqlxkals, 미네랄과 함께 엽산 400마이크로그램, 콜린 600mg, 메치오닌 180mg, 이노시톨 500mg, 베타인 180mg, 타우린 180mg, 카르니틴 75mg, 조효소 큐 90mg, 오메가 3지방 1,000mg.

효소류 : 파파인, 유산균, 알토토부본사모집로에.

항노화 약초, 약물 복용 : 생강 100mg, 산딸기, 콜라열매, 카밀레, 히솝풀, 회향풀, 마늘쥐오줌풀, 멜라토닌 0.6mg.

식사 원칙 : 지중해지방과 유사한 식사를 한다. 고섬유(1일 30g 이상), 저지방(1일 30g이하), 파스타, 곡류, 과일과 야채 매일, 생선은 주 1--2번, 가끔 소고기나 가금류.

음료 : 1일 8--10잔의 생수를 마신다.

술 : 이틀에 한번 적포도주 1--2잔.

기타 : 과도한 전자파나 햇빛에 노출되지 않도록 신경쓴다.

수면 : 4--5시간

휴식시 : 기도, 요리, 독서, 릴낚시.

스트레스 해소 : 애견과 놀기, 감정을 숨기지 않음.

정신 건강을 위한 훈련 : 글과 편지를 쓴다.

개인적 비밀 : 먼저 양보하고 기분좋게 남에게 지면서 살려고 한다. 나의 내면의 소리에 귀를 기울인다. 자기개발을 위한 가장 좋은 습관 : 마음의 문을 열고 남을 조건없이 사랑하는 것. 부정적인 생각을 버린다. 내 주위의 모든 사람들과 진정으로 사랑하고, 위해 주면서 사는 것.

Roy Walford 회장

UCLA 병리학 교수

South A.A.U.의 체조 챔피언. 2년간 시카고대학의 레슬링부 주장 유명한 대표 저서로 '노화의 몀ㄴ역학적 이론', '칼로리제한을 통한 질병, 노화예방', '한계수명으로 가는 식이요법', 미국 노년학회, 노인병학회, 노화연구협회, 항노화 학회로부터 여러 차례 수상