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【깨_톡: B E T 7 M 】 식으로 말하지 말라는 것이다. 당신의 잠재의식은 바보가 아니다. 잠재의식은

당신의 몸무게가 정상보다 많이 나간다는 것을 잘 알고 있다. 잠재의식에게 다

음과 같이 말하도록 하라. "나는 매일 조금씩 몸무게가 빠질 거야. 나는 점점

더 날씬해질 것이며, 얼마 안 있어 이 군살이 완전히 제거될 거야." 이렇게 말

함으로써, 조금의 의심도 보이지 않고 목표달성을 위해 필요사설토토한 최소한의 시간을

허용한 것이다. 당신의 잠재의식이 몸매를 다듬는 데 필요한 시간을 준 것이

다.(체중조절을 하는 방법은 15장에서 설명될 것이다.)

4.메시지는 간단명료하고 정확해야 한다

산더미같이 많고 복잡한 세부사항으로 잠재의식을 어지럽히지마라. 그런 복잡

한 세부사항은 나중에 돌보아야 할 때가 있을 것이다. 그때까지는 암시를 간결

하게 하도록 하라.

세부적인 지시가 꼭 필요할 때는, 비교적 간단히 해결할 수 있다. 명단을 만

드는 것이다. 잠자기 전에 그 명단을 한 번씩 읽도록 하라. 그리고 면밀히 검토

한다. 그렇게 함으로써 당신의 의식은 조직화되며, 불필요한 자료들은 삭제된

다. 명단을 검토하는 동안 심호사설토토흡을 하라. 긴장을 풀고 그 명단에 집중하라. 당

신의 의식이 흡수한 것을 잠재의식은 자동적으로 흡수할 것이다.

자기암시의 실제

당신은 어느 정도의 연습이 반드시 필요하다고 생각할지도 모른다. 암시 메시

지가 성공을 거두느냐의 여부는, 그 메시지가 담고 있는 내용뿐 아니라 그 내용

을 전달하는 어조도 크게 좌우하는 것이 사실이다. 자기최면 훈련을 시작하기

위해 시도할 수 있는 간단사설토토한 방법이 있다. 암시 메시지를 녹음기에 녹음하여 우

리가 잠자고 있는 사이에 그 내용을 들으며 자동적으로 암시하는 것이다. 여기

에는 세 가지의 도구가 필요하다.

*녹음기(베개 밑에 넣을 수 있는 정도의 크기로 스피커가 내장된 것)

*녹음할 테이프

*이부자리(잠자기에 아무 불편이 없는 것)

녹음할 메시지의 예를 들어 보자.

"나는 긴장을 풀고 있다. 눈을 감는다. 떠오르는 생각을 멈추려 하지 않고 머

리 속에서 그대로 맴사설토토돌게 놔둔다. 나는 마음을 비운다. 모든 긴장이 내 몸과 마

음에서 녹아 사라진다.

나는 두 손을 가슴 위에 올려 놓는다. 따뜻함이 온몸으로 퍼져 나간다. 아늑

하다. 그리고 기운이 솟아난다.

온몸은 긴장이 풀려 있고 무척 따뜻하다. 나른해진다. 나는 허공을 가볍게 떠

다니고 있다.

이제 잠이 온다. 나는 얼마 안 있어 잠이 들 것이다. 그렇지만 이 메시지는

계속해서 들을 수 있다.

내 몸은 완전히 긴장이 풀려 있다. 그래도 정신은 또렷하다. 잠에서 깨어나면

나는 상쾌함을 느낄 것이다. 하고 싶은 일들을 다 해낼 사설토토수 있게 된다. 나의 몸

과 마음은 아주 건강하게 된다. 나는......."

이쯤에서 `나는 스스로 편두통을 없애겠다.' 든지 `나는 융자를 받을 수 있

다.' 든지 `나는 이번 시험에 꼭 합격한다.' 같이, 당신이 잠재의식에게 전달하

고 싶은 말들을 반복해서 말하라. 메시지는 간단명료하고 확신에 가득차 있어야

하며 긍정적이어야 한다.

"얼마 안 있어 나는 잠에서 깨어날 것이다. 나는 상쾌함을 느낄 것이다. 나는

정화되었고 휴식을 취했음을 충분히 느낄 것이다.

셋을 셀 것이다. `셋'하는 소리에 나는 일어난다. 이 짧은 잠으로 신체조직은

활기를 되찾았고 나는 신체기능에 대해 완전한 지배력을 가지게 되었다. 하

나..., 둘..., 셋.... 나는 깨어났다. 기분이 상쾌하다."

여기에서는 안락함이 필수적이다. 방해받지 않는 방에서, 매일 밤 침대나 소

파나 요 위에 편안히 자리잡도록 한다. 외적인 방해 요소는 모두 제거한다. TV

소리나 부엌에서 나는 음식 냄새까지도, 복잡한 방이나 너무 화려하게 치장이

되어 있는 방은 피하도록 하라. 낮은 베개를 베고 꽉 끼는 옷은 다 벗는다. 창

문을 닫든지 난방 스위치를 높여서, 추위를 느끼지 않도록 방안의 온도를 조절

한다.

녹음기를 머리맡에 두고, 헤드폰을 끼든지 아니면 스피커를 베개 밑에 넣어

둔다. 긴장을 완전히 푼다. 호흡훈련을 몇 번 하면서 근육을 이완시킨다. 사랑

하는 사람이나 그 동안의 즐거웠던 추억과 같은, 기분좋은 일에 대해 생각한다.

그리고 나서 녹음기를 작동시킨다.

자기암시를 하면서 반드시 기억해야 할 중요한 사항들이 있다.

1.앞에 게재된 예문의 메시지는 1인칭으로 되어 있다. 그러나 사람들 가운데

는 자기 자신을 2인칭으로 말하는 버릇을 가진 사람도 있다. 당신이 그렇다면,

예문에 보기로 나와 있는 `나'를 `너'로 바꾸기만 하면 된다. 어떤 내용이든지

자기암시를 수월하게 하는 데 도움이 된다면 채택하라.

2.어느 정도의 휴식을 취한 후 메시지에 귀를 기울이는 것이 좋다. 호흡훈련

이나 시각화 훈련이나 명상을 규칙적으로 하는 사람은 휴식을 취하는 데에 어려

움이 없을 것이다. 자기암시 훈련사설토토을 처음 하게 되면, 누구든지 걱정이 되고 신

경도 곤두서게 마련이다. 알파 상태에 들어가지 못하면, 훈련을 중단하고 다음

날 다시 시도하도록 하라. 잘 되지 않는데도 오기를 부리면서 계속 시도하면서

자신에게 화를 내는 일이 없도록 하라는 것이다. 그것은 더 많은 문제거리를 만

드는 결과를 낳을 뿐이다.

3.수련 시간이 적합하지 않아서 수련이 안 되는 경우가 있다. 한밤중에 운동

을 하거나 잠자기 직전에 음식을 먹는 버릇이 있는 사람은, 잠자리 암시를 위해

긴장을 푸는 일이 불가능할 수도 있다.

4.다른 한편으로, 낮잠을 자는 습관이 있거나 대낮에 책을 들고 누워 지내는

버릇이 있는 사람은 그 시간에 수련을 하는 것이 효과적이다. 몸이 그 시간대에

휴식을 취하는 데 익숙해져 있으므로, 그 편이 훨씬 쉬울 것이다.

5.음악이 어떤 사람들에게는 신경을 진정시키는 효과가 있다. 당신도 그런 사

람이라면, 수련을 시작하기 전에 음악을 몇 곡 듣는 것도 좋은 방법이다.

어떤 사람들은 긴장을 풀기 위해 최선을 다한 나머지 수련중에 잠이 들기도

한다. 그래서 테이프에서 나오는 메시지가 그 사람을 깨우는 데 아무 역할도 하

지 못하는 수가 있다. 최면 치료사들의 말에 의하면,사설토토 그 이유는 단순히 당사자

가 깨어나기를 바라지 않기 때문이라고 한다. 종종 잠이 도피처 또는 탈출구의

역할을 한다는 것이다. 최면 치료사들 역시 치료 과정에서 잠이 드는 환자들을

많이 겪었다고 한다.

《카-톡: B E T 7 m 》 말을 마친 사내는 다시 줄사다리를 타고 나무 위로 올라갔다.

"손님이 찾아왔다고 기별을 넣토토총판어 드리겠습니다."

그의 말이 끝나기가 무섭게 종소리가 울려 퍼졌다.

땡 땡

여운이 길게 감도는 느릿한 종소리가 울려 퍼졌다. 오우거가 목책 쪽으로 느릿하게 걸음을 옮겼다.

"절 따라오십시오. 목책 문은 금방 열어 줄 것입니다."

오우거의 장담대로 사람들은 머뭇거리지 않고 문을 열어주었다. 용병 넷이 낀 스무 명의 사람들은 마침내 목적했던 페론 마을로 발을 들여놓을 수 있었다.

벌써 소문이 돌았는지 많은 사람토토총판들이 모여들어 웅성거리고 있었다.

페론 마을은 극히 외진 곳에 위치한 산간마을이다. 때문에 마을을 방문하는 여행자나 상인은 거의 없다시피 했다. 그런 탓에 호기심을 이기지 못한 사람들이 앞 다투어 모여들어 낯선 방문자를 힐끔힐끔 구경하고 있었다.

"어서 오시오."

사람들을 헤치고 늙수그레한 노인 한 명이 모습을 드러냈다. 페이런은 본능적으로 그가 이 마을의 촌장이란 사실을 알아차렸다.

"뵙게 되어 반갑습니다. 변변찮지만 이것을 받아주십시오."

관례대로 선물이 담긴 주머니를 건네자 노인의 입이 함지박만해졌다. 페이런이 내민 선물은 질이 좋은 담배였다.

장사 경험이 많은 페이런은 산골마을 사람들이 기본적으로 무엇을 좋아하는지 잘 알고 있었다. 이런 외진 곳에서 그가 가지고 온 것과 같은 고급 담배를 맛보기란 거의 불가능하다. 물론 자체적으로 담배농사를 짓는 경우도 있지만 담뱃잎을 정제하는 기술은 오직 대도시에서나 가능하니까.

싸한 페퍼민트 향이 감도는 담뱃가루의 향에 매료되었는지 촌장은 주머니에 거듭 코를 대고 숨을 들이마셨다. 잠시 후 촌장은 상기된 표정으로 일행을 안내했다.

"날 따라오시오. 일단 식사를 한 뒤 쉴 곳을 정해 주겠소. 살기 좋은 페론 마을로 오신 것을 환영하오."

"후의에 감사드립니다."

일행은 조용히 촌장의 뒤를 따랐다토토총판. 일단 그들에겐 휴식이 급선무였다. 하지만 페이런의 눈은 마을 한 쪽으로 걸어가는 오우거의 등에 단단히 고정되어 있었다. 레온이라는 이름의 하프 오우거에게.

레온이 나뭇짐을 지고 걸어간 곳은 마을의 대장간이었다.

땅 땅

늙수그레한 대장장이가 열심히 망치질을 하고 있었다. 화기에 상한 듯 얼굴의 피부가 온통 짓물러진 추래한 몰골의 노인이었다. 그 모습을 지켜보던 레온이 조용히 입을 열었다.

"피터슨 아저써, 저 왔어요."

그 말에 노인이 망치질을 멈췄다. 고개를 돌린 노인의 얼굴에 활짝 미소가 피어났다.

"레온 왔구나. 어이쿠, 나무를 무척 많이 해 왔는걸?"

"말씀하신 참나무예요. 부근엔 참나무가 별로 없어서 레아덴 산 너머까지 갔다 왔어요."

"하긴, 네가 아니면 그 누가 그곳까지 갔다올 수 있을꼬?"

고개를 끄덕인 노인이 대장간 뒤쪽토토총판을 가리켰다.

"저곳에다 좀 풀어주겠니?"

"예, 아저씨."

대장간 뒤쪽으로 걸어간 레온이 짊어진 나뭇단을 풀어 바닥에 내려놓았다. 부피와 무게가 엄청났지만 레온은 전혀 힘들어하지 않았다. 나뭇단을 내려놓은 레온이 대장장이를 쳐다보았다.

"장작을 제가 패 드릴까요?"

노인이 반색을 했다.

"그럼 나야 좋지. 시간이 늦었는데 괜찮겠니?"

"이 정도 분량이면 고작해야 한 시간도 걸리지 않는 걸요."

〔까까오: B E T 7 M〕 지방산에는 포화, 불포화라는 게 있으며,

2) 이들 중 불포화지방산은 다시 단일불포화, 다가불포화로 나뉜다.

3) 활성산소의 공격에 가장 약한 지방은 바로 다가불포화지방이다.

세포를 성벽처럼 싸고 있는 세포막은 세포 내, 외부의 영양물질의 교환을 조절하는 기능을 한다.

세포 내부 토토총판처벌안쪽도 다시 여러 칸막이에 의해 나눠진다. 예를 들면 소기관(예: 핵, 미토콘드리아)과 세포질로 나누어져 있다. 이런 막의 주요 구성선분은 단백질과 지질이다. 막이 수행하는 기능이 맣을수록 단백질의 양은 많다.

일상적으로 혼용해서 사용하는 용어인 기름, 오일, 지방을 통틀어 '지질'이라고 하고, 지방산(예: 중성지방, 인화지질)이나 탄화수소고리(기호로 C-H)를 가진 분자(예: 콜레스테롤, 스테로이드 호르몬, 지방에 녹는 비타민)들도 포함하며 유기 용매에 녹는 생물학적 지방물질을 뜻한다. 지질 중에서도 인지질(주: 인산과 지방질이 합쳐진 것)은 인체 세포막을 형성하는 중요한 지질이다. 인지질 중 지방 부분은 물을 싫어하는 성질이 있는데 비해서 인산부분은 물을 좋아하는 성질이 있다. 따라서 이중막 구조를 가진 인체의 세포막을 들여다보면 이중막 안쪽으로는 물을 싫어하는 지방사슬이 위치하고, 물이나 액체 성분과 접촉을 해야 하는 바깥쪽에는 물을 좋아하는 부분이 위치하고 있게 된다. 그리고 단백질은 막의 내-외부 모두에 걸쳐서 위치하고 있다.

모든 지방산은 탄소와 수소 사슬고리를 갖고 있다. 만일 지방산 사슬에 있는 탄소들이 모두 단일 결합으로 연결(C-C로 표시)이 되어 있으면 이를 포화지방산이라고 한다. 학술적인 표시로 C16:0, C18:0같이 표시하며, 이때 16, 18은 탄소 원자수이고, 0은 탄소간에 이중결합(C=C)이 하나도 없다는 뜻이고, 완전히 포화된 지방산이란 뜻이다.

그런데 만일 탄소간 이중결합이 존재한다면 이는 포화가 아닌 불포화지방산이다. 이때 이중결합이 하나라면 단일 불포화 지방산이라 하고, 이중결합이 2개 이상이면 다가불포화 지방산이라 한다. 예전에는 다가불포화란 말이 생화학자나 영양학자들만이 사용했던 용어지만, 이것이 건강에 이롭다는 것이 알려지면서부터는 꽤 많은 사람에게 친숙한 용어가 되었다. 현재는 이들이 많이 들어 있는 생선기름이나 식물성기름들이 건강보조 식품으로 인기를 끌고 있다.

하지만 불포화지방이라고 해서 항상 이로운 것만은 아니다. 왜냐하면 프리라디칼에 의해 공격을 잘 받는 것이 바로 다가불포화 지방산이기 때문이다.

보통 온도에서 잘 굳어지냐에 따라 포화지방인지 불포화지방인지를 대략 알 수가 있다. 대두유, 올리브유 등의 토토총판처벌식용유에는 불포화지방이 많으며, 보통온도에서 액체 상태의 기름으로 존재한다. 반면에 돼지비계나 버터는 포화지방이 많으며, 데울 때에는 녹다가도 식으면 금방 잘 굳어진다.

그런데 불포화 지방산의 이중결합에다가 수소이온을 첨가하면 포화지방산이 생기게 되며, 이를 수소첨가 촉매반응이라고 한다. 이때 수소화의 정도를 완전히 할수록 더 딱딱하게 된다. 이 방법을 사용하면 불포화지방인 식물성기름을 가지고 고체 형태의 마가린을 만들 수 있게 되는 것이다. 이렇게 해서 액체 상태의 옥수수기름을 가지고 단단한 옥수수마가린을 만들 수 있다. 불포화지방을 일부분 수소화 시켜 만든 지방산이 인체에 해로운가에 대해서는 아직 논란이 있지만 가급적 많이 먹지 않는 게 이롭다.

다가불포화 지방산은 2개 이상의 이중결합을 가지고 있으며, 오메가6과 오메가3 지방산으로 나누어진다. 인체에서 가장 잘 알려진 예가 음식으로부터 섭취한 오메가6 지방산인 리놀산을 이용해서 우리 몸에서 만드는 아라키돈산이다. 참고로 리놀산은 주로 식물성 음식으로부터 얻어지며, 우리가 반드시 먹어서 섭취해야만 하는 필수지방산(주: 우리 몸 자체에서 만들지 못하므로 반드시 음식으로 섭취해야 하는 지방산)이다. 또 오메가 3지방산인 알파리놀렌산, EPA(아이코사펜타노엔산), DHA(도코사헥사노엔산)DMS 주로 생선기름에 들어있고 동맥경화증 예방 효과가 있다 하여 주목받는 지방산이다.

동물성, 식물성기름, 포화, 불포화지방

지방은 지방산+글리세롤로 구성되며, 이 중 대표적인 성분인 지방산을 알기 쉽게 정리해 보자.

첫째, 포화지방산은 동물성식품에 많이 들어 있고(잠깐! 동물성 기름에는 포화지방산이 물론 많지만 불포화지방도 어느 정도는 같이 들어 있다), 체내에서 합성되므로 필수지방산은 아니다. 많이 먹으면 콜레스테롤치가 올라가는 단점이 있다. 하지만 프리라디칼에 의해 산화변질되는 성질은 없다. 대표적인 예가 팔미틴산이다.

둘째, 단일불포화지방산은 동물성, 식물성 식품에 다 들어 있고, 체내에서 합성되므로 필수지방산은 아니다. 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는 것이 장점이다. 하지만 프리라디칼에 의해 산화 변질되는 성질이 약간 있다. 대표적인 예가 올레인산이다.

셋째, 다가불포화 지방산은 주토토총판처벌로 식물성 식품과 생선에 많이 들어 있고, 오메가3 및 오메가6 지방산으로 다시 나눈다. 인체 내에서 못 만들어서 음식으로 꼭 먹어야 하므로 필수지방산이다. 콜레스테롤을 낮추는 효과, 심혈관질환 발생 감소 효과가 있는 것이 큰 장점이다. 반면에 프리라디칼의 작용으로 산화 변질이 잘 되는 단점이 있다.

다가불포화 지방산 중 오메가3 및 오메가6 지방산

오메가6 지방산은 리놀산, 아라키돈산이 대표적 예이다. 주로 식물성기름에 많이 들어 있다. 예를 들면 콩, 옥수수, 홍화, 땅콩, 올리브, 해바라기씨, 야자기름 등이다. 그리고 오메가3 지방산은 알파 리놀렌산, DHA, EPA가 대표적 예이다. 주로 등푸른 생선 기름에 많이 들어 있으며, 예를 들면 참치(붉은 살이 아닌 지방살), 정어리, 청어, 공치, 대구, 고등어, 방어 등이다.

음식이나 우리 몸 저지방 속의 중성지방토토총판처벌

지방 중에서 우리가 장기적 에너지 저장을 위한 지방 조직을 만들 때 사용하는 것이 중성지방이다. 음식 안의 기름기 대부분도 바로 이 중성지방이다.

음식 속의 중성지방은 여러 형태의 불포화 및 포화 지방산이 섞인 것이므로 흔히 우리가 알고 있는 것처럼 순수한 불포화 지방산만 있는 음식이나 순전히 포화지방산만 있는 음식은 존재하지 않는다. 예를 들어 다가불포화 지방산이라고 알고 있는 옥수수기름에도 약 20%는 포화지방산이 섞여 있다. 포화지방산으로 알려진 코코넛기름에도 불포화지방인 리놀렌산이 들어 있고, 돼지비계 기름에도 단일불포화지방이 들어 있는 것이다.

《카-톡: B E T 7 m 》 음양과 오행적 오기

인체가 가지고 있는 기는 칠기인데 반해 한의학에서 쓰는 약제는 오기를 바탕으로 하고 있다. 그렇다면 혹시 칠기에 모두 토토총판구합니다이상이 발생했을 때 한약으로는 오기만 치료되고 나머지 이기는 치료가 안 되는 것은 아닐까 하는 의문을 가질 수 있다.

이 의문은 음양오행의 원리를 깊이 이해하면 간단히 해소된다.

이기는 음양의 기를 말하는 것이고 오기는 오행적 기를 말하는 것이기 때문에, 오행적 오기만 잘 조절하면 이기의 결합도 원활해지면서 병이 치료되는 것이다. 앞서 이야기한 칠기도, 칠정적 칠기 그리고 인체 부위의 칠기와는 어떤 관계인가를 잘 알고 있어야 한다.

동양의학에서는 오행배당표를 설명할 때, 노기는 간과 관련이 있고 비기는 폐, 대장과 관련이 있다고 말한다.

칠정적 칠기도 인체내에서 반응할 때는 부위별 칠기와 같은 작용이 일어나는데, 이것도 역시 같은 원리로 나타나는 현상을 단지 다른 각도에서 보고 이해한 것일 뿐이다.

기도 토토총판구합니다한쪽을 활성화하도록 생하는 것이 있는가 하면 활동을 못하게 하거나 지나친 것을 조절하도록 극하는 것이 있다. 노기가 극심할 때는 비기가 이를 잘 극하여 준다. 아무리 격노한 사람이라 하더라도 가까운 사람이나 식구 중 어느 분이 몹시 다쳤거나 죽었다는 슬픈 소식을 듣게 되면 노기가 금세 풀어진다.

주역을 보면, "음양이 사상하고 사상이 팔괘하며 팔괘가 육십사효한다."고 했다. 이는 음양과 이기가 반응하면서 많은 수로 분파하여 나가는 원리를 말한다. 원소의 원자가 전자력에 의하여 반응하면서 세상의 수많은 물체가 생성되는 것과 동일한 원리이다.

또 음양 이기에 의하여 발생되는 전자력도 각기 다른 수많은 파장을 가지고 있다. 그 예를 들어보자.

체질은 그 사람이 가지고 있는 기본적인 전자력 파장이다. 년, 월, 일, 시에 따라, 지정학적 위치에 따라, 부모의 유전자에 따라 기의 파장이 사람마다 다르게 입력된다. 파장의 정체를 자세히 알고 그것을 측정할 수 있는 기계가 생긴다면 난치병을 해결할 확실한 길을 열 수도 있을 것이다.

제2부 음양기류요법

제1장 개설

1. 순수한 민간요법

우리들이 일상적인 삶 속에서 겪게 되는 모든 변화에는, 대립되면서도 친화성이 있는 두 가지의 물질 혹은 성질이 있다. 그것이 화학적인 변화이든 물리적인 변화이든 이러한 현상들의 본질은 모두 음양에 있다.

그런데 음양적인 두 가지의토토총판구합니다 물질 혹은 물체가 변화할 수 있는 기본적인 조건에는, 음과 양 두 가지의 요소 외에 항상 다섯 가지의 유기적인 매개물이 있어야 하는데 이를 오행이라고 한다.

이때 모든 변화가 이루어질 수 있게 해주는 것 즉, 음과 양을 유기적인 현상으로서 나타날 수 있게 해주는 것이 바로 기인 것이다.

다시 말해서 기는 천리의 도이며 생명의 근본, 그리고 삼라만상의 기강이다.

자연의 모든 생명은, 그 형태는 각기 다를 수 있지만 근본적으로는 모두 천기와 지기의 화합에 의해서 생성된다. 이 두 가지의 기가 승강이 되어 마주치게 되면 기의 교류, 즉 기교 속에서 동일한 변화의 원리에 의하여 생명을 부여받게 되는 것이다.

인간의 생명 역시 자연의 필연적인 법칙에서 예외일 수는 없다.

언제 어느 때 태어났든지 인간은 항상 자신이 태어났던 때의 기를 몸 속에 담고 살아간다.

태어날 때 지니게 된 기는 그 사람의 일생을 통해 몸 속에 간직하고 살아가게 된다. 이것이 쇠잔해지고 무력화되어 사라질 때 사람은 죽게 되는 것이고 인간을 존재하게 했던 대자연의 질서 속으로 새로이 편입하게 되는 것이다.

인간을 물질로 바라봤을 때 미완성의 요소를 매우 많이 가지고 있는 존재이다. 인간의 지혜가 마치 영원불멸의 존재로 살아갈 수 있다는 환상을 갖게 할 수도 있지만, 실제로 영원불멸한 육신이란 어느 곳에도 없다. 만약 남는 것이 있다면 오직 그 사람의 훌륭했던 정신만이 후대에 전해질뿐이다. 어느 누구도 음양의 기를 완전무결하게 타고날 수는 없기 때문에 언젠가는 죽게 되어 자연으로 돌아가는 것이다.

만약 음양의 기를 완전하게 받고 태어난 인체가 있어 천수만수를 누릴 수만 있다면 우리를 지켜 주는 자연은 아무런 의토토총판구합니다미가 없게 될 것이다. 그런 의미에서, 인간의 죽음은 자연의 법칙이며 애초에 불완전한 기를 받고 태어나는 것도 모두 그 법칙에 따른 것이다.

현대인은 괴롭다. 복잡한 사회구조와, 자신들의 지혜를 바탕으로 이루어 놓은 기계문명, 그 모두에 의해 스스로의 기를 소홀히 할 수밖에 없는 환경을 만들어냈기 때문이다.

현대 사회는 사람들에게 지속적인 피로와 권태, 정신적인 스트레스의 일상화를 만들고 있다. 또한 온갖 문명의 이기에서 뿜어져 나오는 공해로 인하여 '현대병'이라는 풀 수 없는 수수께끼를 스스로에게 던져 놓은 꼴이 되어 버렸다.

생명의 균형은 인간 스스로에 의해 인위적으로 흐트러졌으며 건강하게 태어난 육체가 오염된 환경에 의해 무너져 내리고 있다. 이제 현대인들에게 있어서 '건강'은, 자신의 인생을 보람차게 사는 일과 맞먹을 정도의 위치를 차지하게 되었다.

인간은 태어났을 때의 건강을 유지하면서 살아야 한다. 그래야 자신에게 주어진 지구상에서의 몫을 다할 수가 있는 것이다.

음양기류연구회에서는 바로 우리들 주변에 널리 퍼져 있는 유해한 환경으로부터 자신의 신체를 지켜내고 또 훼손된 신체의 기를 바로잡아 건강한 사회인으로서의 생활을 영위할 수 있는 방법을 찾아내는 일을 하고 있다.

건강한 삶은 바로 우리들의 개인적인 욕구이며 동시에 우리 사회의 근간이 되는 목표가 아니겠는가.

2. 천기와 지기

내경(황제내경: 중국 최고의 의서. 병리학설을 주로 담고 있으며 소문과 영추의 2부로 나누어짐)에 천기가 땅에 하강하고 지기가 하늘로 상승하여 승강이 마주치는 것을 기교(기교: 기의 교류)라고 하였다.

* 소문: "황제내경소문경"이라 하니, "내경"의 일부분이다.

원서는 9권, 81편이다. 당, 왕빙은 여기에 주석을 보완하여 24권으로 개편하였으며 아울러 7편의 '대론'을 보충하였으나 그래도 자법론과 본병론이편은 빠져 있었으며, 북송 임억등의 교주를 거쳐 현재 전래되는 "소문"으로 완성되었다. 본서는 인체해부생리, 병인, 병리, 진단, 치병, 양생 및 인간과 자연, 음양, 오행학설의 의학에서의 응용과 운기학설 등 다방면의 내용을 포괄하고 있는데, 진한 이전의 중국의학의 업적이 비교적 잘 정리되어 있으며, 특히 의학의 기초이론과 임상경험을 총괄하고 있기 때문에 역대 의가들이 매우 중시하였다.

* 영추: 의서."영추경토토총판구합니다", "황제내경영추경"이라고도 함.

"내경"의 조성 부분의 하나이다. 원서는9권, 81편으로 되어 있고 또한 "침경"이라고도 하며, 별칭 "구경"이라고도 한다. 수, 당 시대에 각종 명칭의 전본이 나왔었던 바, "구영" "구허"와 "영추"를 포괄한다. 송대 이후에 원본과 전본이 대부분 산일되었으며, 현존하는 "영추" 전본은 남송의 사숭이 자기의 집안에 소장하고 있던 9권의 책에 의거하여 다시 편집, 교정하여 24권으로 만든 것이다. 본서는 "소문"에서 논술하고 있는 내용과 서로 가까운데 특히 경락, 침구에 대하여 자세하게 서술하고 있으며, 기초이론과 임상 방면에 있어서는 "소문"의 내용과 서로 보충되고 있는바, 이는 중국 소한 이전의 의학이론 특히 침구요법을 연구하는 데에 중요한 문헌으로, 역대 의가들에게 중시되어 왔다.

『 KA톡: b e t 7 m 』 "내 몸의 상처가 이렇듯 중하니 혼자 힘으로 여길 나간다는 것은 가능하여 댁의 아드님 힘을 빌리고자 합니다."

"저 아이가 필요하다면 분부만 내리세요. 저 아이는 사람 보다 영하진 못 해도 충실하기 짝이

없으니 이야기만 잘해 준다면 틀림없이그 일을 이행할 겁니다."

"그런데 사람의 말로 통할까요?"가능합니다. 우선 이 노루 고기를 다 만든 다음에 해도 될테니,

금만 기다리시지요."

반 시간이 지나자 중년 부인은 김이 무럭무럭 나는 노루 고기를 가지고 왔다.

"이 절곡에는 수저 같은 것이 없으니 천상 손으로 드셔야겠습니다.

상관기는 사양치도 않고 노루 고기를 집어 먹기 시작했다.

전신에 검정털이 난 원숭이는 얌전히 엄마의 곁에 앉아 있었다.

상관기는 노루 고기를 다 먹은 다음 토토부본사 좀 전에 나무가 탄 숯을 달라고 해서 편지를 쓰기 시작했다.

<소생은 흉폭(兇暴)한 청의인에 의해 벼랑에서 떨어져 반신의 경맥이 마비되어 움직일 수가 없습니다. 만일

좋은 방법이 있으시면 쪽?를 써 이 사람에게 보내 주셨으면 합니다.>

그의 성격은 굴강했기 때문에 비록 죽음이 눈앞에 있었지만 괴노인에게 구구한 사정을 않음은 물론, 사부란 말 한마디 하지 않았다.

그는 원효를 불러 사원(寺院)의 대강 위치를 그리고 노인이 있는 루의 모양을 상세히 가르쳐주었다.

원효는 약간의 사람의 말을 배웠지토토부본사만 역시 상관기 말을 완전히 알듣지는 못 했다. 다행히

부인이 원숭이의 말로 다시 해석해 주?원효는 그제서야 다 알아 들었다.

상관기는 각루의 위치를 설명하는 동안 온 몸에 땀을 줄줄 흘렸다부인은 그의 얼굴에 흐르는 땀을 정성껏 닦아주며 상관기에게 말했다상공께서는 안심하셔요. 이 아이는 비록 반은 사람, 반은

원숭이만 재주가 있어 이 험악한 산과 들을 뛰어 다닐 수 있을 뿐 아니라 ?기 아버지에 비해서도 몇 갑절 더 힘이 셉니다. 아무리 형세가 험악?도 저 아이는 가지 못 할 곳이 없습니다."

상관기는 부인의 말을 듣자 다소 안심이 되었다.

"만일 내 상처가 완쾌된다면 꼭 저 아이를 데리고 떠날 것이며 형제처럼 사랑해주고 내 힘이 다 하도록 보호해 주겠습니다."

상관기의 말에 핏기없는 부인의 얼굴에 기쁨의 빛이 역력히 드러났

"저 아이를 돌봐 주신다니 저는 지금 죽어도 여한이 없겠습니다."

너무 기뻐서 그런지 아니면 가슴 토토부본사아픈 옛일이 생각나서 그런지 그녀는 두 눈에서는 눈물이 흘러내렸다."상공은 너무 과로하시면 안 되니 좀 쉬십시오."

원효는 두 눈을 동그랗게 뜨고 두 사람의 대화를 듣고 있다가 갑자기 일어서며 말했다.

"엄마! 나 간다."

그의 말 속에서는 원숭이의 음성이 섞여 있어 말소리가 확실치는않아도 어슴푸레하게나마 뜻하는 바를 알 수가 있었다.

중년 부인토토부본사은 천천히 손을 들어 가볍게 원효의 등을 두드리며 말했아가야, 네가 상공을 만난

것은 너의 운명이니 무슨 일이 있어이 편지를 꼭 전해야 한다. 그리고 빨리 돌아와 엄마가토토부본사 근심하지 않록 해야 한다."

원효는 일어서서 길게 부르짖더니 몸을 돌려 집을 나갔다.

그는 문 앞에 있는 나무가지를 잡더니 공중을 향해 몸을 날렸다.

그의 행동은 지극히 신속하여 상관기가 부상을 당하기 전의 경신비(輕身飛法)보다도 한 술 더

뜰 지경이라 상관기는 감탄을 금치 ?했다.

제 8 장 소성요상(簫聲療傷)

-피리소리로 상처를 치료하다……그가 깨어났을 때는 날이

이미 저물어 밤이 되었고 방 한 구석에불토토부본사이 켜져 있었다.

검정털의 원숭이는 언제 돌아왔는지 침대 한쪽에 기대어 자고 있고부인은 두 눈을 뜨고 천장을 쳐다보며 깊은 생각에 잠겨 있었다.

(이런 깊은 산중의 오막살이 속에서 원숭이 남편과 이십 년을 살왔다니 참으로 기구한 팔자로구나.)

아직 마흔도 안 된 그녀의 얼굴은 벌써 주름살 투성이에 창백한 기색이 완연했다.

상관기는 한동안 바라보다가 그녀가 눈치를 챌까봐 눈을 감고 다시잠을 청했다.

이때 갑자기 어디선가 원숭이의 부르짖음소리가 들려왔다.

침대에 기대어 누워있던 검정털의 원숭이가 갑자기 일어나더니 밖으로 뛰쳐 나갔다.

부인은 벌떡 몸을 일으켜 뛰쳐 나가는 검정털의 원숭이를 바라보고는 한숨섞인 말로 입을 열었다.

"상공, 주무십니까?"

"부인, 무슨 일이십니까?"

부인은 천천히 침대에서 내려와 상관기의 옆으로 다가오더니 한숨을 내쉬며 입을 열었다.

"원숭이의 부르짖음소리를 상공께선 들으셨는지요?"

"네, 들었습니다."

"원숭이는 사람이 아니고 보니 저희 동류끼리 죽이고…… 내가 몇번을 타일렀지만 그는……."

"아, 금털의 원숭이와 싸우는 것 말씀입니까?""그렇습니다. 우리 앞산에는 몇 마리의 금털 원숭이가 살고

있는무엇 때문인지 그들과 남편은 전신이 깨지고 피투성이가 되도록

싸곤 합니다. 내 남편은 무엇이든 대부분 내 뜻을

따랐지만 이 일 만은 내 권고를 듣지 않습니다."

"이곳에 다른 사람이나 원숭이가 있습니까?"

"이곳에서 이십 년이나 살았지만 몇 마리의 금털 원숭이 외에는 른 사람이나 짐승을토토부본사 본 적이 없습니다."

상관기는 호기심이 일었다.

(먹는 음식에 대해서는 아무런 부족함이 토토부본사없을 것이며 털색이 다르는 것 외에는 같은 동족일텐데 무엇

때문에 쉬지 않고 다툴까? 필시토토부본사어떤 원인이 있을 텐데 불행히도 중상을 입은 몸이라 움직일 수가

?으니 그 까닭을 알 수가 없구나…….)

부인은 상관기가 생각에 잠겨 말이 없자 다시 말했다.

"몇 번을 졸라 원숭이 남편에게 그 이유를 물었지만……."

"그는 뭐라고 했습니까?"그에게 물어보면 우물쭈물하는 것이 무슨 말 못 할 사정이 있는 같았습니다. 비록 원숭이지만 어쨌든 내 남편이고 보니 말하기 힘들하는 것을 억지로 물을 수도 없고……"

그녀는 약간 웃으며 말을 계속했다.

≪카턱: B E t 7 M≫ 쓰고 있다.

30대 중반의 K과장은 엘리트 코스를 거친 H그룹의 중견 사원이다. 얼굴도

미남이고 혈색도 좋으며 체격도 그만이어서 겉보기에는 신체 건강한 대한민국

남자의 네임드사다리표본 같았다. 스스로도 건강만은 자신이 있다고 여기며 밤낮으로

일하다 보니 남들보다 몇 년은 빨리 과장으로 승진되어 곧 부장 자리를

눈앞에 두고 있다. 오직 앞만 보고 들소처럼 달린 것이다. 그런데

언제부터인지 확실치 않지만 심한 피로에 시달리기 시작했다.

잠을 아무리 많이 자도 아침에 일어날 때면 몸이 개운하지 않고 납덩이처럼

무거워 사무실의 2층 계단조차 걷기가 힘들었다. 저녁에 술을 조금 마시면 그

후유증 때문에 3-4일은 고생했다.

처음에는 일시적인 현상이려니 했는데 날이 갈수록 나아지기는커녕 점점 더

심해졌다. 회사의 정기 종합 검진에서는 '이상 없음'으로 진단이 나와, 혹시

잘못된 게 아닌가 싶어 다른 병원에서 개인적으로 종합검진을 받아 봤으나

판정은 마찬가지였다.

극심한 피로감으로 업무 능률이 예전같지 않고 판단력과 기억력이 점점

흐려진 그는 때때로 상사나 부하 직원의 눈치를 살피는 자신을 발견하고는

더욱 의기소침해졌다. 새로운 일을 시작하면 실패할지도 모른다는 두려움부터

앞섰다. 그런가 하면 유일에 아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 네임드사다리않고 꼼짝도

하기 싫었다.

부인과 아이들이 함께 외출하자고 졸라대도 마지못해 한두 번 응할

뿐이었다. 특히 잠자리가 두려웠다. 30대 초반인 부인의 왕성한 체력에 맞춰

성생활을 한다는 게 부담스러웠다. 섹스에 대한 흥미도 잃은 것 같고, 설사

하더라도 힘이 부쳤다.

결혼 생활에 있어서 인격, 덕망, 경제력, 학력 등은 건강한 섹스 능력의

전제가 있어야 그 가치가 인정된다. 아무리 완벽하고 왕족 같은 호화 결혼식을

올려도 섹스 능력에 문제가 있으면, 남녀의 섹스에 조화를 이루지 못하면 그

결혼은 아무런 가치도, 의미도 없고 커다란 고통만을 가져다준다.

서양 사람들이 결혼 조건으로 건강 진단서를 첨부케 하거나 미리 예행

연습을 하는 것은 일면 합리적이다. 우리 조상들도 궁합을 보는 훌륭한 전통

문화를 가지고 있다.

K과장의 부인은 부인대로 남편이 잠자리를 기피하자 처음엔 늦바람을

피우는 것이 아네임드사다리닌가 의심했다. 그러나 그같은 낌새를 전혀 발견하지 못하자

이번에는 자신의 몸매에 대한 매력 상실인가 싶어 자격지심을 갖게 되었다.

허리가 눈에 띄게 굵어지면서 날씬했던 처녀 때의 몸매가 농나무형의 중년

꼴로 되어 있었다.

무엇보다도 K과장으로서는 늘 피로하여 죽을 지경인데, 최신 현대 의학이

'건강하다'고 판결을 내렸으니 움치고 뛸 수 없는 엄살장이가 되어 버렸다.

어디 가서 하소연할 데도 없었다. 잘못 말했다가는 엄살이 아닌가 여겨질 게

두려워 부인에게도 내색할 수가 없었다. 사나이다운 남자는 피로하다는 말을

해서는 안되는 것이다.

원만하던 성격이 더욱 거칠어지고 심한 우울 증세까지네임드사다리 겹쳐 나름대로 혼자

전문의를 찾아다녔으나 별로 나아진 것은 없었다. 속은 곯아 있어도 매일

목욕하고 자주 이발하고 얼굴을 가꾸면 일반인의 눈에는 건강해 보이는

법이다.

'나, 섹스 능력 없어'

K과장이 겪고 있는 이같은 피로 증상은 도시에서 생활하는 대부분의 직장

남성들이 공통적으로 안고 있는 문제이다. 다만 정도의 차이가 약간씩 있을

뿐이다.

우리는 피로한 것을 병으로 여기지 않는 환경에서 자라 왔다. 어디가

부러지던가, 수술을 한다던가, 감기 몸살로 오한이 나서 이불을 덮고 방안에

누워 있어야 병자 취급을 하고 환자 대접을 한다. '피로하다'고 하면 어딘가

인내심이 부족하고 인격네임드사다리 수양이 덜된 비겁한 사람으로 평가된다.

그러나 피로는 모든 난치병과 불치병의 시발점이다. 교통사고나 천재지변을

당했다면 몰라도, 어느 날 갑자기 멀쩡한 사람이 죽었다는 이야기는 말도

안되는 소리다. 피로가 계속 쌓이고 쌓이면 난치병, 불치병이란 진단을 받는다.

다만 병원에 가지 않아서 병명을 모르고 있던 사람들이 갑자기 죽는 형식을

취하는 것이다. 그러므로 피로를 아무렇지도 않게 생각해서는 나중에 큰

후회를 하게 된다.

평소부터 심각하고 중요하게 느껴야 한다.

피로를 느끼는 사람은 반드시 섹스 눙력에도 문제가 생긴다.

우리는 '입맛이 없다' '식욕이 없다'라는 말은 아무런 부끄러움 없이 하지만

'섹스 하고픈 생각이 없다' '섹스 능력이 떨어진다'는 말은 일급 비밀에

속하며 가까운 친구나 심지어 아내에게도 숨기려 든다.

대다수의 남자는 '변강쇠 콤플렉스'가 있고 대부분의 여자는 '양귀비

콤플렉스'가 있다. 그래서 남자들은 정력이 아무리 강해도 지나치다고

생각하지 않고, 여자들은 아무리 미인아라도 너무 지나친 미인이라고 생각하지

않는다.

변강쇠의 신화는 짜장면을 스무 그릇 먹는다고 자랑하는 것과 비슷한

바보짓이다. 그런데도 이 세상의 남자들은 짜장면 스무 그릇을 먹는 것은 별로

부러워하지 않으면서 변강쇠만은 부러워하고 존경하기까지 한다.

섹스는 식욕과 같이 자연스러운 생리 현상이기 때문에 '짜장면

스무그릇'이나 '변강쇠'나 둘 다 바보짓이고 질병이다. "나, 입맛 없어" 하듯이

"나, 섹스 능력이 없어" 하고 자연스럽게 생각하고 말할 수 있어야 한다.

식욕이 없는 게 수치가 이니듯이 섹스 능력이 부족한 것 또한 수치가 될 수

없다.

여자도 남자와 다를 게 없다. 수도자처럼 남자에게는 전혀 관심이 없는 게

교양이나 인격의 척도로 잘못 알고 있는 여자가 있는가 하면, 불감증 상태를

은연중에 자랑하는 바보 같은 여자들도 꽤 많다. 반면에 어우동이나 황진이가

인생의 목표인 여자들도 간혹 있다.

어우동도 '짜장면 스무 그릇'과 같은 바보짓이고 질병이다. 여자도 "나, 입맛

없어"나 "나, 식욕이 왕성해!" 하듯이 자연스럽게 남자를 의식해야 한다.

어우동이나 수도자는 자연스럽고 건강한 인간의 참 모습이 아니다.

어릴 때부터 두뇌만 혹사시키는 교육 제도와 도시 환경도 문제가 있다.

더욱이 나이가 들면 '젊은이여! 야마을 가져라' '뜻이 있는 네임드사다리곳에 길이 있다'

【깨_톡: B E T 7 M 】 건강법이나 보약은 특별하고 신기한 것이라고 거창하게 생각하여 사람들은

찾아 헤매고 있다. 그러나 대부분의 병은 일상 생활에서 매일 아무런 생각 없이

무심코 하고 있는 습관에서 생긴다.

그렇다면 생활습토토총판구합니다관을 올바르게 하면 질병이 생기지 않고 누구나 건강한 삶을

누릴 수 있다고 할 수 있겠다. 즉 어떤 생활습관이 좋지 못한가를 아는 것이

바로 건강의 비결이 될 것이다.

이와 같은 점에 착안하여 이번에도 도서출판 두로가 건강 지식을 망라하여

버려야 할 좋지 못한 생활습관을 한 권의 책으로 엮어서 출간하게 되었다.

예부터 "차라리 열 사람의 남자 병은 보더라도 한 사람의 여자 병은 보지

말라"고 하였다. 그만큼 여자의 질병은 치료하기가 힘들다는 뜻이다. 그러나 열

사람의 여성 환자를 볼망정 한 사람의 어린이 질병은 보기 힘들고 열 사람의

어린이를 치료할망정 한 사람의 노인은 더욱 다루기 힘들다고 한다.

그런데 이 책에서는 가장 다루기 힘든 어린토토총판구합니다이, 여성, 노인들의 건강과

관계되는 생활습관에 많은 지면을 할애하고 있어서 참말로 고맙게 생각된다.

"건강과 장수의 비결은 만드는 것이 아니라 지키는 것이다"라는 말이 있다.

병이 생기지 않게 하는 것이 건강법의 으뜸이 된다. 병이 생긴 다음에

치료법이니 보약이니 서둘러 봤자 이미 소 잃고 외양간 고치는 격이

아니겠는가. 당장에는 대수롭지 않아도 오랜 시간이 흐른 뒤에는 건강을 해치는

생활습관이 어떤 것들인가를 아는 것이 가장 훌륭한 건강법이라고 할 수

있겠다.

여러 가지를 수집하고 망라하다 보니 부족한 점, 사람에 따라 견해가 다른

사항도 더러 있을 수 있으리라고 생각되지만 그 점은 널리 양해하시기 바란다.

바라건대 이 책이 널리 읽혀서 좋지 못한 생활습관이 개선됨으로써 모든

사람이 건강할 수 있다면 이보다 더 바람직스러운 일이 어디 있겠는가.

도서출판 두로에 토토총판구합니다감사를 드린다.

신생아의 베개는 높으면 안 된다

신생아의 척추는 곡선이 없이 곧아서 바닥에 반듯하게 눕히면 척추와

뒤통수가 거의 수평선상에 놓이게 된다. 또한 신생아의 머리는 상대적으로 크다.

따라서 베개가 너무 높으면 신생아의 목이 짧으므로 원활한 호흡에 영향을

끼친다. 그러므로 베개가 높아서는 안 된다.

신생아를 포대기로 싸면 안 좋다

보통 엄마들은토토총판구합니다 갓난아기를 포대기로 단단히 싼다. 그러나 이것은 영아의

자유로운 활동을 제한할 뿐만 아니라 정상적인 성장과 발육에 지장을 주며,

영아의 사타구니, 어깨 등의 피부를 짓무르게 하기 쉽다.

영, 유아에게 유당을 많이 먹이면 안 된다

유당은 치아 또는 치아 사이에 붙어서 유치를 푸석푸석하게 만토토총판구합니다들거나 칼슘을

녹여서 충치를 만든다. 그 외에 당분을 너무 많이 먹으면 식욕이 떨어져서 영양

결핍을 초래하므로 많이 먹이면 좋지 않다.

여름일지라도 영아에게 옷을 입혀야 한다

여름에 덥다고 발가벗고 토토총판구합니다있으면 연약한 피부가 더러워지고 기생충에 전염되며

외상을 입기 쉽다. 또한 감기에 걸려 설사를 할 수 있다.

영, 유아는 손가락을 빨면 안 된다

손가락을 빨면 각종 병균과 기생충의 알이 입으로 들어갈 수 있으며, 타액을

감소시켜 위점막의 저항력에 좋지 않은 영향을 끼친다. 오래 되면 소아궤양을

유발할 수도 있다.

영, 유아에게 인스턴트 주스를 먹이면 안 된다

가공한 과일 주스에는 백당, 구몬산, 색소, 사카린 등이 들어 있다. 이

성분들은 영, 유아에게 어느 정도 자극을 준다. 영, 유아기는 발육이 완전하지

못한 상태이므로 간의 해독기능과 신장의 배설기능이 비교적 약하토토총판구합니다다. 이

물질들이 체내에서 되도록 빨리 배출되지 않으면 발육에 좋지 않은 영향을 미칠

수 있다.

영, 유아를 재울 때 머리를 한쪽으로만 눕히면 안 된다

영아를 재울 때 머리를 항상 한쪽으로만 눕히면 베개에 닿는 부분만 압박을

받아서 머리 모양이 변형토토총판구합니다된다. 또한 얼굴 근육의 발육도 압박을 받아서 얼굴의

한쪽은 더 커지고 다른 한 쪽은 작아진다.

젖을 뗀 영아에게 젖병을 물리면 안 된다

젖을 뗀 영아에게 젖병을 다시 물리면 다시 젖병을 떼야 하는 번거로움이

생긴다. 그리고 젖병을 사용할 때 영아의 자세와 젖병의 위치에 주의를

기울이지 않으면 치아가 가지런하지 않게 된다. 젖병을 세토토총판구합니다우거나 젖병이 너무

높으면 아래턱이 너무 앞으로 나와 얼굴이 내려앉는다. 빈 젖병을 빨면 공기가

위장 속으로 토토총판구합니다들어가 복부가 부풀어오른다.

유아에게 달걀을 많이 먹이면 안 된다

달걀의 휜자위에는 항비타민 H 성분을 가진 단백질이 들어 있다. 이것은 말

그대로 장에서 비타민 H 의 흡수를 방해하여 유아에게 비타민 H 결핍증을

유발시킨다. 이는 탈모, 졸음, 습진, 번조(신열로 인해 손발을 가만 두지 못함),

창백한 안색 등으로 나타난다.

유아에게 초콜릿을 많토토총판구합니다이 먹이면 안 된다.

초콜릿의 주요 성분은 지방, 당 그리고 신경계를 흥분시키는 물질 등이다.

유야가 초콜릿을 많이 먹으면 포만감이 생겨서 식욕이 떨어진다. 또한 카페인과

비슷한 흥분물질은 유아를 흥분시켜 유아가 가만히 있지 못하거나 칭얼대거나

쉬이 잠들지 못한다.

유아를 너무 일찍 앉히거나 세우거나 걷게 하면 안 된다.

유아를 너무 일찍 앉히면 곱사등이 되고, 너무 일찍 서게 하면 팔이 뒤로

젖혀지며, 너무 일찍 걷게 하면 밭장다리가토토총판구합니다 된다.

영아는 약용 비누를 쓰면 안 된다.

영아는 피부가 부드럽고 각질층이 얇으며 혈관이 풍부하여 흡수력이 강하다.

약용 비누에는 붕산류의 물질이 포함되어 있는데, 이것이 피부를 통하여 흡수된

뒤 중독을 일으키면 피부발진, 알레르기성 피부염, 구토, 설사 등이 나타난다.

영아를 너무자토토총판구합니다주 씻기면 안 된다.

위에서도 말했듯이 영아는 피부와 각질층이 연약하고 얇아 흡수력이 강하다.

너무 자주 씻으면 피부 표면의 지방이 제거되어 피부의 방어기능이 떨어진다.

영아에게 절인 음식을 많이 먹이면 안 된다.

소금은 나트륨과 염소의 화토토총판구합니다합물이다. 영아는 신장의 발육이 완전치 않으므로

나트륨을 배출시키는 능력이 약하다. 그러므로 소금을 너무 많이 먹으면 신장이

손상된다. 또한 체내에 나트륨 이온이 많아지면 칼륨이온이 소변을 따라

과다하게 배출되어 영아의 심장 근육이 쇠약해질 수 있다. 이외에도 소금

섭취가 과다하면 고혈압이 되기 쉽다.

영, 유아는 콜라를 먹으면 안 된다. 

【깨_톡: B E T 7 M 】 알라스카의 앵커리지 해구신이 특히 효험이 있다고 하여, 직접 실험을 해본

적이 있었다. 진짜라고 구입한 해구신이었건만 개는 거들떠보지도 않았다.

둘째, 음양곽이다. 이것은 삼지구엽초로서, 산양이 이 풀을 먹고는 하루에 백

번을 교미한다고총판모집하여 특히 일본인들이 관심을 가지고 있다고 한다.

셋째, 육종용이다. 더부사리과에 속하는 여러해살이풀의 뿌리로서, 말의

정액이 떨어진 곳에서 난다고 한다.

넷째, 파고지이다. 콩과의 일 년생 풀로 보골지의 씨앗인데, 이것을 먹으면

옛 문풍지인 고지를 뚫는 힘이 생긴다고 한다.

다섯째, 복분자이다. 나무 딸기로 이것을 먹으면 요강도 깨뜨릴 만큼

오줌발이 생긴다고 한다.

그렇다면 이같은 처방을 따를 경우 정말 변강쇠가 될 수 있을까. 아내 한

사람조차 제대로 만족시켜 주지 못하고 있는 30, 40대의 도시 남성들로서는

혹하지 않을 수 없는 이야기다. 결론부터 말하면, 이런 처방은 허약한

인간들이 엉뚱한 상상력을 발동시켜 만들어 낸 것에 지나지 않느다.

구체적으로 설명해 보자.

(카마스트라)는 인도의 귀족들이 섹스를 통하여 건강해지고 고고한 경지에

도달하기 위해 만든 책이다. 그러나 어느 나라건 '귀족'이란 부류의 인간들은

빈둥빈둥 먹고 놀면서 허황된 생각만 한다. 다시 말해서 섹스 능력이 떨어진

사람들이다. 앞서 적은 중국의 책도 마찬가지이다.

성욕은 식욕과 같다. 진수성찬이 독이 될 수도 있고 솔잎과 콩이 최고의

건강식이 될 수도 있음을 우리는 경험적으로 알고 있다. 또 양귀비나

클레오파트라가 옆에 있어도 총판모집통나무처럼 여겨질 수 있고, 통나무 같은 여자가

곁에 있어도 양귀비나 클레오파트라처럼 아름답게 보일 수 있다.

외설 작가와 정력은 반비례

요즘 서점가에서는 섹스를 주제로 한 소설이나 글이 부쩍 범람하고 있다.

'성을 진솔하게 있는 그대로 표현한다'는 이름 아래 성을 팔아먹고 있다고 모

출판사 편집장은 진단했다.

야하고 변태적인 성행위를 묘사하는 작가일수록, 그리고 읽기가 낯뜨거울

정도로 적나라한 글을 쓰는 작가일수록 섹스 능력은 반비례한다. 만약 결혼한

남자가 그런 글을 썼다면 그는 분명 아내에 대해 심한 성적 콤플렉스를 갖고

있을 것이다. 실제 부부생활에서 아내를 만족시키지 못하는 것을 글로써 대리

만족시키고 있는 셈이다. 여류 작가라면 그녀는 극심한 성적 불만감에 젖어

있을 것이다.

식욕이 없는 총판모집사람일수록 이상한 식도락을 찾는 법이다. 마찬가지로 하초가

무력할수록 건강치 못한 상상력을 발동하여 과장된 성행위나 왜곡되고

삐뚤어진 내용을 문학의 이름으로 긁어 댄다. 이런 부류의 작가들은 거의 다

'임포'라고 봐도 무방하다.

얼마 전에 작고한 유명 작가 한 분이 쓴 글을 읽은 적이 있었다.

어느 날 지하철을 타고 가다가 속살이 훤히 보이는 옷을 입은 젊은 여자를

복 되었는데, 갑자기 춘심이 발동하여 다음 정거장에서 그냥 내렸다는

내용이다. 한마디로 자신이 70대임에도 건강하다는 것을 자랑하는 글이다.

내가 이 이야기를 이곳 산골에 사는 노인들에게 했더니 노인들이 답이 참으로

걸작이었다.

"허이, 미친 놈! 그렇다면 지하철 값과 총판모집버스비를 어떻게 감당을 해?"

몸과 마음이 건강한 사람들은 음담패설을 하지 않는다. 할 줄 몰라서가

아니라 재미가 없어서 안하는 것이다.

요리책을 많이 읽는다고 해서 배가 불러지는 게 아니다. 섹스 역시 몸으로

하는 것일 뿐 말이나 글로 하는 것이 아니다. 배고플 때는 밥을 먹어야지 밥에

대한 이야기를 많이 듣는다고 배가 불러지지 않는 것과 같은 이치다.

사람에 섹스 능력이 부족하면 입으로 소증을 끄기 위해 음담패설을 자꾸

하게 되고 또 그것을 재미있어 한다. 나이들은 사람이 젊은 여자에게 말로써

성적인 희롱을총판모집 하고 싶은 것은 이런 이유에서다. 한마디로 음담패설을 글로

쓰는 사람이나 그것을 읽고 즐거워하는 사람, 또 그것을 화제 삼아 여자한테

농을 일삼는 사람은 모두 물에 빠졌는데도 헤엄칠 생각은 하지 않고

지푸라기만 붙들고 허우적거리는 꼴이다.

(위 그림)

바위들이 많은 계곡에서 반욕을 하고 있는 두 사람

박욕할 때 어머니 뱃속에 태아로 있을 때와 같은 연기 호흡을 해야 한다.

그렇다면 남자 나이 칠십에는 성생활을 왕성하게 할 수 없다는 말인가.

결론부터 말하면 절대로 그렇지가 않다. 자연 수명을 다 하는 날까지

신혼부부처럼 살 수 있다. 해구신 100개를 먹는 것보다 열 배, 백 배 효과가

큰 비방이 있다. 이 비방은 정력만 좋아지는 게 아니라 몸이 전체적으로

건강해진다.

정력 강하게 만들기

정력이란 몸의 어느 한 부분이 뛰어난 기능을 갖고 있다고 해서 좋아지는

것이 아니다. 몸 전체에 대한 건총판모집강의 문제이다. 정력이 강한가 약한가를

남자들이 건강의 지표로 여기는 것도 이런 까닭에서이다.

비방이란 다름 아닌 강제 기운순환법이다. 나는 이 방법으로 30대 청년부터

80대 노인에 이르기까지 많은 사람들의 정력을 놀랍게 증진시켜 주었다.

방법은 매우 간단하다. 우선 하루 1시간 정도 운동이나 일을 심하게하여

땀을 흘리거나 물 한 말 정도의 짐을 지고 산에 올라가 계곡물에 배꼽

아래까지를 담그면 되다(이때 명치가 기준이다). 시기는 살얼음이 살짝 어는

초겨울이나 얼음이 녹기 시작하는 초봄에 하는 것이 제일 좋다. 발을 물에

살짝만 집어 넣어도 오싹할 정도의 추위를 느끼지만 실제로 물 속에 들어가면

별것이 아니다. 처음에는 무척 춥지만 5분만 지나면 상채에 열이 나며 한기가

가신다. 찬물로 수축되었던 혈관이 5분 정도만 지나면 팽창을 하기 때문이다.

성기도 혈관 덩어총판모집리이므로 처음에는 수축하였다가 다시 발기하게 된다.

물 속에 들어가서는 연기를 한다. 연기는 '태식'이라고도 하는데, 마치

어머니 뱃속에 태아로 있을 때와 같은 상태를 말한다.

초심자는 우선 코로 숨을 들이마시고 마음속으로 숫자를 120까지 센 다음

천천히 숨을 내뿜는다. 이때 주의할 점은 내쉬는 숨을 들이마시는 숨보다

적게하여 정기의 축적을 꾀해야 한다는 점이다. 이렇게 연습을 계속하여

1000까지 셀 수 있을 정도가 되면 노인일지라도 여자 열 명을 상대하여

백전부도나 불설하는 경지가 된다. 무엇보다 깊은 호흡, 즉 심호흡을 하는

것이 중요하다.

(장자)를 보면 '진인의 호흡은 발바닥으로 하는 것처럼 깊고, 범인의 호흡은

단지 목구멍 끝으로 하는 것처럼 얕다'라고 씌어 있다. 시간적으로는 산에

오르기 1시간, 물 속에서 15분, 산에서 내려오기 45분 해서 모두 2시간이

소요된다. 하루 2시간을 100일간 투자하면 10-20년이 젊총판모집어지고 그 어느

것과도 바꿀 수 없는 건강체가 된다. 이른 겨울에 시작하여 얼음이 풀리고

봄이 되면 누구나 건강한 젊은이가 되다.

그러나 이 방법은 직장 생활로 바쁜 도시인이 하기란 쉬운 일이 아니다.

그럴 경우에는 목욕탕을 이용하면 된다. 냉탕 속에서 깊은 산 속의 계곡에

있는 것처럼 상상을 하면 효과가 탁월하다. 산을 오르지 못할 때는 무조건

많이 걷는 것이 좋다. 이때 천천히 걷기보다는 옷이 땀에 흠뻑 젖을 만큼

뛰어야 한다.

찬물에 반신욕을 하는 것을 취약 부분에 기운을 물리적으로 보내는

강제순환 원리이다. 기운 순환이 원만해지면 질병은 사라지고 건강이

찾아온다. 찬물에 하반신을 담그는 방법은 민가에서 전해지는 전통적인

비술이며 이미 과학적으로 증명되어 있다.

정력이 정상적으로 되면, 다시 말해 건강해지면 섹스 콤플렉스에서 해방되어

건전한 사고를 하게 된다. 결벽증이 심한 율리관이나 도덕관은 섹스

콤플렉스에서 오는 반동 심리이다. 섹스에 지나치게 집착하는 것도 그 의식의

저변에 열등의식이 자총판모집리잡고 있다는 이야기가 된다. 정신분석학자 지그문트

프로이드도 임포일 가능성이 많다.

이곳 산골에 사는 60, 70대의 노인들은 20대처럼 자연스러운 성생활을 하고

있다. 그들의 생활을 면밀하게 살펴보면 자연에 순응하는 생활과 사고방식을

가지고 있다.

다섯마디 자연과 멀어지면 질병과 가깝다

우황청심원은 만병통치약?

고혈압과 고로로 눈이 아프면 우황청심원과 용천혈 사혈이 특효

우리나라 제일의 오지

상남은 인제군에 속하는 지역으로 방태산(1435m), 주억봉(1443m),

개인산(1321m), 가마봉(1192m) 등 험한 산들이 병풍처럼 둘러싸인 해발

460미터의 손바닥만한 분지에 수십 호가 모여 사는 산골이다. 산이 많아

화전밭 농사와 산나물, 약초 채취가 이곳 사람들의 생업이다.

【깨_톡: B E T 7 M 】 "일단 의사를 불러두긴 했는데 경과가 어떤지 모르겠군. 레온 녀석, 단단히 야단을 쳐둬야겠어. 열심히 하려는 것은 좋은데 몸까지 상해가며 하면 안 되지."

일단은 레온사설토토총판모집의 상처를 살펴볼 심산으로 누네스가 천막을 나섰다.

레온의 거처로 들어간 누네스는 깜짝 놀랐다. 레온이 쥐르팡과 함깨 질펀하게 술판을 벌이고 있었기 때문이다. 겉보기엔 영락없는 열 살 먹은 어린아이인 쥐르팡과 우람한 체구의 오우거가 권커니잣커니 하며 술을 들이키는 모습이 상당히 그로테스크했다.

하지만 놀란 것도 잠시, 누네스사설토토총판모집는 화가 머리끝까지 치밀어 오른 모습으로 쥐르팡에게 다가갔다.

"자네, 이게 뭐하는 짓인가?"

적당히 술이 들어가 눈 주위가 붉어진 쥐르팡이 고개를 돌렸다.

"아, 오셨습니까?"

누네스는 더욱 화가 치밀었다. 곡예단의 가장 맏형으로서 단원들을 책임져야 할 쥐르팡이 이럴 줄은 꿈에도 몰랐다.

"이게 도대체 말이나 되는 소린가? 레온은 오늘 차력쇼에사설토토총판모집서 큰 상처를 입었어. 난 레온이 퇴장할 때 손에서 피가 뚝뚝 떨어지는 것을 똑똑히 보았네. 그런데 어찌…."

"상처는 다 나았는데요?"

천연덕스러운 대답에 누네스는 잠시 할 말을 잊었다. 하지만 그것은 어처구니가 없어서 그런 것이었다.

"자네는 혹시사설토토총판모집 레온을 트롤인 스위니아로 착각한 것이 아닌가? 그렇지 않고서야 어찌…."

쥐르팡은 말없이 레온의 손을 가리켰다. 쥐르팡의 눈빛을 알아차린 레온이 손을 들어 누네스에게 보여주었다.

"보십시오. 상처는 다 아물었습니다."

쥐르팡의 말대로 레온의 손에서 상처는 보일 듯 말 듯한 흔적만 남기고 깨끗이 아문 상태였다. 누네스는 멋쩍은 표정을 지었다. 지레짐작해서 쥐르팡에게 화를 낸 것이 미안했던 것이다.

"노, 놀랍군. 상처가 이렇게 빨리 아물다니…."

레온이 빙그레 웃으며 대답했다.

"오우거의 회복력이 사설토토총판모집엄청나다는 사실을 사람들은 잘 모르고 있는 것 같습니다. 트롤만큼은 안 되지만 어지간한 상처는 금세 아물지요."

"그, 그랬던가? 하긴, 오우거가 사로잡히는 경우를 거의 못 보았으니 그럴 수밖에…."

머쓱해진 누네스가 쥐르팡을 향해 눈을 찡긋했다. 화를 내서 미안하다는 표시였다. 쥐르팡도 대수롭지 않게 넘겼다. 단원의 몸을 아끼는 그의 마음이 가슴에 와 닿았기 때문이다.

"대신 술이나 몇 병 더 넣어주십시오. 오늘밤엔 레온과 할 얘기가 많을 것 같군요."

"알겠네. 걱정하지 말게. 그렇지 않아도 레온의 품삯을 올려주려고 마음먹고 있었다네."

"하긴 아까 팁 걷힌 것 보니 장난이 아니던데, 술 몇 병 쓰셔도 무리가 없겠죠?"

쥐르팡은 생글생글 웃으며 누네스를 배웅했다. 모처럼사설토토총판모집자신의 주량을 능가하는 단원을 만난 터라 그는 한껏 신이 나 있었다.

"자, 이젠 훼방꾼 없이 술을 먹어보자고…."

"저야 좋지요. 그런데 형. 그 조그만 체구에 어떻게 그 많은 술이 들어갈 수 있어요?"

레온의 천연덕스런 질문에 쥐르팡이 대수롭지 않다는 듯 대답했다.

"호비트는 태어날 때부터 술을 즐기는 종족이지. 아마 노는 걸로 따진다면 세상 어떤 종족도 호비트를 따라오지 못해. 언제 기회가 되면 우리 마을의 축제를 한번 구경시켜 줄게. 얼마나 멋있다고!"

"에이, 절 데려가면 형은 사설토토총판모집그 낱로 쫓겨날 걸요? 마을에 오우거를 데리고 왔다는 이유로 말이에요."

"어? 그런가? 아니야. 걱정하지 마. 우리 마을 사람들도 널 하루만 대해본다면 태도가 판이하게 바뀔 거야."

거침없이 술을 들이키는 쥐르팡의 눈가에는 짙은 음영이 드리워져 있었다. 어쩌면 그것은 쥐르팡이 짊어지고 있는 종족보전의 굴레 때문이리라.

쥐르팡이 속한 호비트 족은 거의 멸족 단계에 놓여있는 종족이었다. 그들이 몰락하게 된 이유는 바로 인간 때문이었다.

호비트는 무척 작은 종족이다. 다 큰 어른이라도 키가 기껏해야 사람 허리 정도밖에 오지 않을 정도다. 힘이 약하고 전투에 익숙하지 못한 편이었지만 대신 고대의 나무 정령인 '엔트'와 공생관계에 있기에 감히 호비트를 노리는 몬스터는 없었다.

숲 속에서 엄청난 괴력을 발사설토토총판모집휘하는 엔트는 호비트들이 모여 사는 마을을 철저히 보호해 주었고, 호비트들은 그 대가로 엔트에게 흥겨운 노래와 춤을 선사했다.

하지만 깨질 것 같지 않았던 그들의 공생관계는 인간들의 탐욕 때문에 산산이 부서져버렸다.

귀여운 용모와 깜찍한 목소리를 가진 호비트는 귀부인들의 애완용으로 인기가 높았다. 지체 높은 귀부인들이 호비트를 마치 관상용 새처럼 새장 속에 가두어 놓고 즐기는 것이다. 그 때문에 호비트를 전문적으로 담당하는 노예 사냥꾼들이 생길 정도였다.

노예 사냥꾼들은 호비트를 잡기 위해 뛰어난 실력을 보유한 기사들을 대거 끌어들였다. 그들을 이용해 고대 나무정령 엔트를 제거하려는 목적에서였다.

높은 보수를 받아가며 수련할 수 있는 기회를 기사들이 놓칠 리 없었다. 기사들의 맹공 앞에 호비트 마을을 보호하던 엔트들이 하나씩 쓰러졌고, 보호막을 잃은 호비트들은 노예 사냥꾼의 손에 사로잡혀 각지의 귀족가문으로 팔려갔다.

노예 사냥꾼의 손을 피해 도망친 몇몇 호비트도 무사하지 사설토토총판모집못했다. 엔트의 보호를 받지 못한 탓에 이빨을 드러내며 덤비는 몬스터의 손을 피할 수 없었던 것이다.

헬프레인 제국 너머에 있는 엘프의 경우와는 달리 호비트들은 따뜻한 대륙 남부에 몰려 살았기에 피해는 더욱 컸다.

문제는 호비트가 마을을 떠나서는 생존할 수 없을 정도로 쾌활하고 자유로운 종족이라는 데서 기인한다.

⊂Ka-Tok: b e T 7 M⊃ "내 몸의 상처가 이렇듯 중하니 혼자 힘으로 여길 나간다는 것은 가능하여 댁의 아드님 힘을 빌리고자 합니다."

"저 아이가 필요하다면 분부만 내리세요. 저 아이는 사람 보다 영하진 못 해도 충실하기 짝이

없으니 이야기만 잘해 준다면 틀림없이그 일을 이행할 겁니다."

"그런데 사람의 말로 통할까요?"가능합니다. 우선 이 노루 고기를 다 만든 다음에 해도 될테니,

금만 기다리시지요."

반 시간이 지나자 중년 부인은 김이 무럭무럭 나는 노루 고기를 가지고 왔다.

"이 절곡에는 수저 같은 것이 없으니 천상 손으로 드셔야겠습니다.

상관기는 사양치도 않고 노루 고기를 집어 먹기 시작했다.

전신에 검정털이 난 원숭이는 얌전히 엄마의 곁에 앉아 있었다.

상관기는 노루 고기를 다 먹은 다음 네임드달팽이 좀 전에 나무가 탄 숯을 달라고 해서 편지를 쓰기 시작했다.

<소생은 흉폭(兇暴)한 청의인에 의해 벼랑에서 떨어져 반신의 경맥이 마비되어 움직일 수가 없습니다. 만일

좋은 방법이 있으시면 쪽?를 써 이 사람에게 보내 주셨으면 합니다.>

그의 성격은 굴강했기 때문에 비록 죽음이 눈앞에 있었지만 괴노인에게 구구한 사정을 않음은 물론, 사부란 말 한마디 하지 않았다.

그는 원효를 불러 사원(寺院)의 대강 위치를 그리고 노인이 있는 루의 모양을 상세히 가르쳐주었다.

원효는 약간의 사람의 말을 배웠지네임드달팽이만 역시 상관기 말을 완전히 알듣지는 못 했다. 다행히

부인이 원숭이의 말로 다시 해석해 주?원효는 그제서야 다 알아 들었다.

상관기는 각루의 위치를 설명하는 동안 온 몸에 땀을 줄줄 흘렸다부인은 그의 얼굴에 흐르는 땀을 정성껏 닦아주며 상관기에게 말했다상공께서는 안심하셔요. 이 아이는 비록 반은 사람, 반은

원숭이만 재주가 있어 이 험악한 산과 들을 뛰어 다닐 수 있을 뿐 아니라 ?기 아버지에 비해서도 몇 갑절 더 힘이 셉니다. 아무리 형세가 험악?도 저 아이는 가지 못 할 곳이 없습니다."

상관기는 부인의 말을 듣자 다소 안심이 되었다.

"만일 내 상처가 완쾌된다면 꼭 저 아이를 데리고 떠날 것이며 형제처럼 사랑해주고 내 힘이 다 하도록 보호해 주겠습니다."

상관기의 말에 핏기없는 부인의 얼굴에 기쁨의 빛이 역력히 드러났

"저 아이를 돌봐 주신다니 저는 지금 죽어도 여한이 없겠습니다."

너무 기뻐서 그런지 아니면 가슴 네임드달팽이아픈 옛일이 생각나서 그런지 그녀는 두 눈에서는 눈물이 흘러내렸다."상공은 너무 과로하시면 안 되니 좀 쉬십시오."

원효는 두 눈을 동그랗게 뜨고 두 사람의 대화를 듣고 있다가 갑자기 일어서며 말했다.

"엄마! 나 간다."

그의 말 속에서는 원숭이의 음성이 섞여 있어 말소리가 확실치는않아도 어슴푸레하게나마 뜻하는 바를 알 수가 있었다.

중년 부인네임드달팽이은 천천히 손을 들어 가볍게 원효의 등을 두드리며 말했아가야, 네가 상공을 만난

것은 너의 운명이니 무슨 일이 있어이 편지를 꼭 전해야 한다. 그리고 빨리 돌아와 엄마가네임드달팽이 근심하지 않록 해야 한다."

원효는 일어서서 길게 부르짖더니 몸을 돌려 집을 나갔다.

그는 문 앞에 있는 나무가지를 잡더니 공중을 향해 몸을 날렸다.

그의 행동은 지극히 신속하여 상관기가 부상을 당하기 전의 경신비(輕身飛法)보다도 한 술 더

뜰 지경이라 상관기는 감탄을 금치 ?했다.

제 8 장 소성요상(簫聲療傷)

-피리소리로 상처를 치료하다……그가 깨어났을 때는 날이

이미 저물어 밤이 되었고 방 한 구석에불네임드달팽이이 켜져 있었다.

검정털의 원숭이는 언제 돌아왔는지 침대 한쪽에 기대어 자고 있고부인은 두 눈을 뜨고 천장을 쳐다보며 깊은 생각에 잠겨 있었다.

(이런 깊은 산중의 오막살이 속에서 원숭이 남편과 이십 년을 살왔다니 참으로 기구한 팔자로구나.)

아직 마흔도 안 된 그녀의 얼굴은 벌써 주름살 투성이에 창백한 기색이 완연했다.

상관기는 한동안 바라보다가 그녀가 눈치를 챌까봐 눈을 감고 다시잠을 청했다.

이때 갑자기 어디선가 원숭이의 부르짖음소리가 들려왔다.

침대에 기대어 누워있던 검정털의 원숭이가 갑자기 일어나더니 밖으로 뛰쳐 나갔다.

부인은 벌떡 몸을 일으켜 뛰쳐 나가는 검정털의 원숭이를 바라보고는 한숨섞인 말로 입을 열었다.

"상공, 주무십니까?"

"부인, 무슨 일이십니까?"

부인은 천천히 침대에서 내려와 상관기의 옆으로 다가오더니 한숨을 내쉬며 입을 열었다.

"원숭이의 부르짖음소리를 상공께선 들으셨는지요?"

"네, 들었습니다."

"원숭이는 사람이 아니고 보니 저희 동류끼리 죽이고…… 내가 몇번을 타일렀지만 그는……."

"아, 금털의 원숭이와 싸우는 것 말씀입니까?""그렇습니다. 우리 앞산에는 몇 마리의 금털 원숭이가 살고

있는무엇 때문인지 그들과 남편은 전신이 깨지고 피투성이가 되도록

싸곤 합니다. 내 남편은 무엇이든 대부분 내 뜻을

따랐지만 이 일 만은 내 권고를 듣지 않습니다."

"이곳에 다른 사람이나 원숭이가 있습니까?"

"이곳에서 이십 년이나 살았지만 몇 마리의 금털 원숭이 외에는 른 사람이나 짐승을네임드달팽이 본 적이 없습니다."

상관기는 호기심이 일었다.

(먹는 음식에 대해서는 아무런 부족함이 네임드달팽이없을 것이며 털색이 다르는 것 외에는 같은 동족일텐데 무엇

때문에 쉬지 않고 다툴까? 필시네임드달팽이어떤 원인이 있을 텐데 불행히도 중상을 입은 몸이라 움직일 수가

?으니 그 까닭을 알 수가 없구나…….)

부인은 상관기가 생각에 잠겨 말이 없자 다시 말했다.

"몇 번을 졸라 원숭이 남편에게 그 이유를 물었지만……."

"그는 뭐라고 했습니까?"그에게 물어보면 우물쭈물하는 것이 무슨 말 못 할 사정이 있는 같았습니다. 비록 원숭이지만 어쨌든 내 남편이고 보니 말하기 힘들하는 것을 억지로 물을 수도 없고……"

그녀는 약간 웃으며 말을 계속했다.

"반드시 무슨 연고가 있을 것이니 이번에는 원효를 시켜 조사해 기로 하죠."

상관기는 여전히 호기심이 동해 다시 물었다.

"그럼 원효네임드달팽이는 금털의 원숭이에게 손을 대지 않았다는 겁니까?"예, 그 아이는 날 때부터 힘이 놀라워 만일 아버지를 도와 그 원이와 싸운다면 결코 금털의 원숭이는 적수가 아닙니다."

이때 갑자기 날카로운 원숭이의 부르짖음이 적막한 밤의 정적을 깨뜨리며 그들을 놀라게 했다.

부인은 근심스런 표정으로 한숨을 내쉬며 천천히 문간으로 다가가밖을 내다 보았다.

침묵이 흐르는 가운데, 원숭이들의 부르짖음은 그치지 않고 이어귀가 따가울 지경이었다.

얼마 후 그 검정털의 원숭이가 집으로 돌아왔다.

전신이 상처 투성이었고 선혈이 흘러 내리고 있었다.

부인은 부드러운 풀을 꺼내 네임드달팽이피를 닦아주며 뭐라고 말을 했으나 상관기는 한마디도 알아 들을 수가 없었다.

그러나 그 원숭이가 고개를 숙이고 아무 말이 없는 것을 보자 그원숭이를 힐책한 것임을 알 수 있었다.

집안은 다시 조용해졌다.

검정털의 원숭이는 한바탕 싸움을 치룬 후 중년 부인의 간호와 안마를 받으며 곤히 잠들었다.

* * *

다음 날 정오쯤 원효가 돌아왔다.

그는 전신이 네임드달팽이땀으로 흠씬 젖어 방을 들어서더니 '엄마'하며 상관에게 다가와 하얀 헝겊을 꺼내 놓았다.

괴노인의 편지였다.

<원인(猿人)에게 전해온 편지, 받았다. 네가 아직 숨이 끊어지지 摸?살릴 수가 있다. 그러나

나는 이곳을 떠날 수 네임드달팽이없으니 거기수가 없다. 오늘 삼경(三更), 내 퉁소소리를 듣고 내 지시를 따를니, 그것을 알아 듣는 것은 네 조화에 달려 있다.>퉁소소리로 상처를 치료한다는 것은 보지도

듣지도 못 한 일이다내가 음률에 대해 아는 것도 한도가

있는데 만일 소리를 분간 할 수없다면 그의 심혈(心血)을 낭비할 뿐 아니라

나에게도 아무런 도움?되지 않을 것이다.)

그는 막막하고도 착잡해져서 한숨을 쉬었다.

⊂Ka-Tok: b e T 7 M⊃ 개인적 비결 : 항상 변화와 다양함을 추구한다.

자기개발을 위한 가장 좋은 습관 : 새로운 환경에 적응하는 노력.

버려야 할 가장 해로운 습관 : 변화를 싫어하고 생각이 고정된 것.

Saul Kent회장

South Florida주의 비영리 장수과학재단의 회장으로 세계 각지로부터 최신 장수관련 의학정보에 관한 잡지의 발행인, 지난 32년간 건강증진, 장수와 관련된 각종 사회활동에 대부분 참여

운동 : 주 4--5회, 5km 정도 산책, 달리기 또는 30분씩 농구

보충제 : 약 50가지 성분토토부본사모집으로 된 종합영양제 8--12캡슐, 종합비타민 2캡슐, 비타민E 400단위, 비타민C 4,000mg, 아세틸 카르니틴 500mg, N 아세틸 시스테인 500mg, 조효소 큐 100mg

항노화 약초, 약물 복용 : 야채와 약초 혼합 수프 반컵, 주 5회 데프레닐 5mg, 매일 DHEA 100mg, 매일 자기 전에 멜라토닌 3mg

식사 원칙 : 곡류를 많이 먹고, 저지방 식사, 고기는 매일 50g 정도만 먹고 생선과 가금류를 많이 먹는다. 튀김류는 안 먹는다.

수면 : 4--6시간

휴식시 : 일을 한다.

개인적 철학 : 첫째, 조금이라도 가능성이 있는 일은 시간 낭비하지 말고 일단 실천에 옮긴다. 둘째, 반드토토부본사모집시 단-장기 목표를 세워서 일을 한다.

자기개발을 위한 가장 좋은 습관 : 올바른 식사, 규칙적 운동, 영양제 보충, 그리고 열심히 일한다.

버려야 할 가장 해로운 습관 : 흡연

Dharma Singh Khalsa 박사

Arizona주 Tucson 뇌연구소 소장 및 치매예방 재단의 회장, 통증 전문의, Creighton의대 졸업, UCLA대학의 침술연수 과정 수료, 주 연구 분야는 스트레스, 명상, 영양, 운동이 뇌와 신경조직의 노화에 미치는 영향

운동 : 야외에서 1시간씩 주 3--4회 유산소 운동(달리기, 중량운동 포함), 매일 90분씩 테니스, 요가, 명상

보충제 : 종합비타민, 종토토부본사모집합미네랄과 함께 비타민C 3,000--6,000mg, 엽산 400마이크로그램, 비타민A 25,000단위, 비타민E 400단위, 녹조류(클로렐라)

항노화 약초, 약물 복용 : 이틀에 1번씩 DHEA 50mg, 징코, 인삼

식사 원칙 : 채식을 위주로 하되 식물성 단백질 보충, 과일은 이틀에 1번씩 먹고, 튀김류는 아주 가끔 먹는다. 고기, 생선, 달걀은 안 먹는다.

음료 : 매일 녹차 1잔

술 : 안 마신다.

수면 : 7시간 정도

휴식시 : 요가, 명상, 기도

스트레스 해소 : 영화 감상

정신건강을 위한 훈련 : 기억력 향상을 위해 외우기 연습

개인적 비밀 : 인토토부본사모집생 자체를 사랑하며, 또한 내가 살고 있는 이 세상을 사랑한다.

자기개발을 위한 가장 좋은 습관 : 항산 내적인 자기 자신과의 대화

버려야 할 가장 해로운 습관 : 흡연

Kenichi Kitani 박사

동경의대 졸업 후 그 대학 교수, 동위원소 연구소 소장, 동경 매트로폴리탄 노년학 임상생리부 과장, 주 연구 분야는 노화에 따른 간의 생리적 변화, 데프레닐이 항산화상태에 미치는 영향, 동물에서의 수명연장 실험 등

운동 : 1일 2시간씩 산책, 가능하면 수영과 스노클링

보충제 : 녹조류, 마늘 정제

항노화 약초, 약토토부본사모집물 복용 : 징코, 인삼

식사 원칙 : 고섬유, 초저지방 식이 해산물과 일본식 된장국을 많이 먹으며, 고기는 거의 안 먹는다.

음료 : 녹차

술 : 반주로 적당량의 적포도주

휴식시 : 1일 30분씩 명상

스트레스 해소 : 산책, 명상

개인적 비밀 : 자신만의 스트레스 해소법을 터득하며, 정기적으로 모든 걸 잊고 휴식

자기개발을 위한 가장 좋은 습관 : 스트레스를 그냥 두지 말 것, 올바른 식사 습관

France A. Kovarik 교수

내분비 전문의이며 미국 항노화학회 이사장, Oklahoma 주립대학의 생리부 교수, Chicago Loyala 대학의 해부학 박사학위 취득, 주 연구 분야는 항산화제의 작용, 노화

운동 : 45--60분간 주 4--5회 정도 유산소 운동(자전거, 런닝머신), 매일 오전에 20분, 오후에 35분간 유연성 체조, 주 2회 야외에서 30분간 산책, 운동

보충제 : 종합비타민, 종합미네랄과 함께 비타민C토토부본사모집 1,000mg, 크롬 100마이크로그램, 비타민E 800단위, 베타카로텐 15mg, 비타민A 800단위, 이노시톨 600밀리그램, 비타민B1 콜린 100mg, 비타민B3 카르키닌 25mg, 엽산 1mg, 메치오닌 30mg, 칼슘 256mg, 글루타치온 15mg, 셀레니움 200마이크로그램

항노화 약물, 약초 복용 : 이틀에 한번 징코, 인삼 복용, 매일 DHEA 50mg, 멜라토닌 3mg, 아스피린 반알 식사 원칙 : 고섬유, 저지방식사, 가금류와 생선을 많이 먹으며, 고기는 조금만 먹음. 튀김류는 안 먹는다. 소금도 안 먹는다. 제철에 나는 과일을 1 3쪽 정도.

음료 : 매일 8--10잔의 물을 마신다.

술 : 가끔 반주로 적포도주 1잔.

수면 : 5--6시간

휴식시 : 1일 1시간 명상과 기도

정신건강을 위한 훈련 : 독서, 연구, 항상 새로운 지식과 기술을 익힌다.

개인적 비결 : 긍정적 사고, 항상 배우는 자세로 살며 나의 재능을 남에게 베푼다.

자기개발을 위한 가장 좋은 습관 : 운동과 스트레스 관리.

Stephen A. Levine 박사

California, Berkeley대학에서 생화학박사 취득, 항산화 및 프리라디칼 분야의 개척자중의 한 사람, 또한 멜라토닌, 게르마늄 분야의 선구자

운동 : 주 3회 정도의 가벼운 조깅 1시간과 중량 운동 30분.

보충제 : 정기적으로 영양 및 혈액 검사 후에 자신에게 맞는 종합비타민, 미네랄, 아미노산 등을 보충.

항노화 약초, 약물 복용 : 남성호르몬(테스토스테론) 1일 40mg, DHEA 50mg, 멜라토닌 20mg

식사 원칙 : 정기적인 영양상태 평가 후 식이처방

휴식시 : 명상, 낮잠, 운동

스트레스 해소 : 많은 양의 멜라토닌 복용.

개인적 비밀 : 최고가 되기 위한 계획을 세우고 실행.

자기개발을 위한 가장 좋은 습관 : 일찍 자고 일찍 일어난다.

Steven Novil 박사

Missouri대학에서 영양학 박사 취득, Evanston영양센터의 임상자문의 비만, 대사에 관한 많은 논문 발표, 또한 장수학 분야, 동서양의 약초 분야 연구가

운동 : 30분씩 주 3회 산책, 매일 40분씩 요가, 20분씩 주 3회 미용체조, 30분간 주 1회 조깅.

보충제 : 종합비타민, 미네랄과 함께 비타민C 6,000mg, 크롬 300마이크로그램, 비타민E 800단위, 바나딜 셀페이트 9mg, 베타카로텐 15mg, 아연 50mg, 프로라인 500mg, 셀레니움 100마이크로그램, 라이신 500mg, 마그네슘 1,000mg, 엽산 400마이크로그램, 칼슘 1,000mg, 비타민B5 100mg, 붕소 9mg, 비타민B3 100mg, 조효소 큐 100mg

항노화 약초, 약물 복용 : 징코, 마늘정 6알, 인삼정 6알, 녹조류 4알, 멜라토닌 이틀에 한번씩 0.5mg, DHEA 25mg 이틀에 한번(주 1일은 아무런 보충제나 약을 먹지 않는다).

식사 원칙 : 90%는 채식으로 한다. 토토부본사모집매일 신선한 과일을 3--4쪽, 패류는 안 먹고, 튀김류도 거의 안 먹는다.

음료 : 1일 4--6잔의 물을 마신다.

휴식시 : 15분씩 1일 3번 명상.

스트레스 해소 : 명상, 운동, 중세 기족교 철학 공부

개인적 비밀 : 봉사하는 것을 좋아하며, 항상 매사에 긍정적이다.

자기개발을 위한 가장 좋은 습관 : 주위 환경 조건에 관계없이 그대마다 항상 최선의 좋은 방법을 찾는 습관.

Joan Smith Sonneborn 교수

노년학계의 리더 중의 한 사람으로 Indiana대학에서토토부본사모집 생화학, 동물학 박사 취득, 그 후 Brandeis대학, Berkely대학, Madison대학에서 연구, 현재 Wyoming대학의 교수이며, 그 대학의 노화 및 인간개발 프로젝트 팀장, 노화의 생물학에 관한 Gordon Conference의 첫 여성의 장, 연방정부 산하 노화연구동맹의 상임고문

운동 : 40분씩 가벼운 중량 -- 써키트 훈련을 주3회, 40분씩 조깅을 주 3회(겨울은 빼고), 주에 1번 정도는 산이나 해안가에서 운동.

보충제 : 비타민A 20,000단위, 엽산 400마이크로그램, 비타민B1 15mg, 비타민C 500mg, 비타민B2 17mg, 비타민E 600단위, 비타민B5 18mg, 요드 100마이크로그램, 비타민B6 21mg, 셀레니움 25마이크로그램, 비타민B12 15마이크로그램, 코발트 1mg, 아연 15mg, 칼슘 800mg, 포타슘 100mg, 마그네슘400mg, 철 18mg, 조효소 큐 30mg, 구리 3mg, 카르니틴 500mg, 망간 1.5mg, 글루코사민 설페이트 750mg

항노화 약초 및 약물 복용 : 여성호르몬 보충

식사 원칙 : 곡류 위주의 고탄 수화물식, 저지방, 저단백, 단백질원은 식물성과 닭고기, 들소고기, 연어, 매일 오렌지 1개, 튀김류는 안 먹는다.

음료 : 약 450cc의 저지방 요구르트, 1일 물 8잔.

술 : 거의 안 마시며, 마실 때에는 샴페인이나 적포도주.

휴식시 : 영화감상, 스쿠버다이빙, TV보기, 춤, 농구나 야구게임, 사냥, 낚시, 때때로 아무에게도 방해받지 않는 조용한 시간을 꼭 갖는다.

정신 건강을 위한 훈련 : 강의 준비, 전문잡지 구독, 각 분야 전문가와 자주 만나서 토토부본사모집학문적 교류, 새로운 지식 습득.

개인적 비밀 : 매우 행복하며 내 주위의 모든 것이 좋아 보인다. 매일 만나는 사람들에게 즐거움을 주려고 노력한다. 주위 사람들, 내가 가르치는 학생들로부터도 많은 것을 배운다.

자기개발을 위한 가장 좋은 습관 : 끊임없는 자기훈련.

Stephen Sinatra 교수

심장내과 전문의이며 Connecticut의대 교수이자 부속병원의 심장내과 과장, 심장내과 분야에서도 행동교정에 의한 심장질환의 예방 전문가 의사이면서 또한 생체에너지 분석가

운동 : 40분씩 주 5회(빠르게 손을 흔들며 걷기, 등과 복부근육 운동, 5kg 정도의 가벼운 아령운동, 때때로 스키, 낚시)

보충제 : gdktksghkqlxkals, 미네랄과 함께 엽산 400마이크로그램, 콜린 600mg, 메치오닌 180mg, 이노시톨 500mg, 베타인 180mg, 타우린 180mg, 카르니틴 75mg, 조효소 큐 90mg, 오메가 3지방 1,000mg.

효소류 : 파파인, 유산균, 알토토부본사모집로에.

항노화 약초, 약물 복용 : 생강 100mg, 산딸기, 콜라열매, 카밀레, 히솝풀, 회향풀, 마늘쥐오줌풀, 멜라토닌 0.6mg.

식사 원칙 : 지중해지방과 유사한 식사를 한다. 고섬유(1일 30g 이상), 저지방(1일 30g이하), 파스타, 곡류, 과일과 야채 매일, 생선은 주 1--2번, 가끔 소고기나 가금류.

음료 : 1일 8--10잔의 생수를 마신다.

술 : 이틀에 한번 적포도주 1--2잔.

기타 : 과도한 전자파나 햇빛에 노출되지 않도록 신경쓴다.

수면 : 4--5시간

휴식시 : 기도, 요리, 독서, 릴낚시.

스트레스 해소 : 애견과 놀기, 감정을 숨기지 않음.

정신 건강을 위한 훈련 : 글과 편지를 쓴다.

개인적 비밀 : 먼저 양보하고 기분좋게 남에게 지면서 살려고 한다. 나의 내면의 소리에 귀를 기울인다. 자기개발을 위한 가장 좋은 습관 : 마음의 문을 열고 남을 조건없이 사랑하는 것. 부정적인 생각을 버린다. 내 주위의 모든 사람들과 진정으로 사랑하고, 위해 주면서 사는 것.

Roy Walford 회장

UCLA 병리학 교수

South A.A.U.의 체조 챔피언. 2년간 시카고대학의 레슬링부 주장 유명한 대표 저서로 '노화의 몀ㄴ역학적 이론', '칼로리제한을 통한 질병, 노화예방', '한계수명으로 가는 식이요법', 미국 노년학회, 노인병학회, 노화연구협회, 항노화 학회로부터 여러 차례 수상

「KAKAo: b e T 7 M 」 귀의 통증이나 멍멍함 때문에 손으로 귀를 자주 비비거나 잡아당기

는 듯한 모습을 취하며, 보채게 된다.

*좀 큰 아이의 경우에는 코를 푸는 습관을 가르쳐 준다.

*감기에 걸리지 않도록 주의시키며, 감기 증세는 초기에 적절히 조절해야 한

다.

*집 안에서 절대로 담배를 피우지 않도록 한다.

이럴때는 의사에게

*귀에서 토토총판고름이 나올때

*난청이 의심될 때

*중이염을 자주 앓았던 아이가 감기에 심하게 걸렸을 때

소아의 변비

홍창의(울산의대 서울중앙병원 소아과)

변비라고 할 때에는 대변의 횟수보다는 대변이 얼마나 딱딱한가 하는 것이 문

제이다. 어린 아기는 하루에 한 번 또는 그 이상 대변을 누는 것이 보통이지만

2^36^3일에 한 번 누더라도 대변이 굳지 않고 편하게 눌 때에는 변비라고 생각

할 필요가 없다.

모유를 충분히 먹는 아기는 변비가 오는 일이 없다. 우유를 먹는 아기는 모유

를 먹는 아기에 비하여 대변이 된 것이 보토토총판통이지만 우유를 먹는 아기도 충분한

양을 먹고 있을 때에는 변비가 오는 일은 거의 없다.

변비는 왜 생기나?

*모유를 먹는 아기

모유를 먹는 아기가 변비가 올 때에는 대부분 모유량이 부족하거나 아기가 아

파 모유를 먹지 않아서 오게 된다. 따라서 모유 영양아에게 변비가 있을 때에는

모유량이 부족하지 않은 지를 알아보도록 해야 한다.

*우유를 먹는 아기

우유를 먹는 아기가 변비가 있을 때에는 먹는 우유의 양이 부족하거나 우유에

지방이나 단백의 양이 너무 많은 경우이다. 원래 우유를 먹는 아기는 모유를 먹

는 아기에 비토토총판하면 대변이 된 것이 보통이다. 그래서 어떤 어머니들은 우유를 먹

는 것이 소화가 더 잘된다고 오해하고 있는 수가 있다.

*영아기를 지난 소아

-식사량이 적을때

-찌꺼기로서 대변으로 배설될 것이 없는 식사를 주로 할 때(식물성 섬유질이

적고 단백질이 주된 식사를 할 때)

-불규칙한 배변 습관을 가진 경우. 매일 대변을 보면 굳어지지 않는데 며칠에

한번씩 보면 대장에서 수분이 다 흡수되어 대변이 굳어진다. 그렇게 되면 대변

을 누기가 힘들어지고, 항문이 찢어져서 대변을 볼 때 몹시 아프게 된다. 그렇게

되면 항문은 반사적으로 더 수축하게 되어 점점 더 누토토총판기가 힘들어지고 아프기

때문에 화장실에 가지 않으려고 한다. 이것이 악순환을 이루어 점점 더 변비는

심해진다.

*특수한 원인이 있는 경우

-생후 어린 아기 때부터 계속 변비가 있어서 관장을 해야 대변을 보는 경우에

는 항문이나 대장에 해부학적으로 이상이 있는 경우가 있다. 이는 의사의 진찰

을 필요로 한다.

-변비때문에 항문이 찢어져서 대변을 눌 때 아픈경우

-모자간의 심리적 문제가 있을 때

가정에서는 이렇게

*모유를 먹는 아기의 경우

모유의 양이 부족하지 않은지를 알아보고 모유량이 부토토총판족할 때에는 우유나 이

유식을 보충해 준다.

*우유를 먹는 아기의 경우

우유의 양이 부족하지 않은지를 알아보고 부족하면 우유의 양을 증가시킨다.

우유에 누런 설탕, 미음같은 탄수화물을 더 타서 준다. 이유기의 어린이에게는

과일, 야채같은 이유식을 먹이기 시작하고 그 양을 점차로 늘려 간다.

*유아나 학동인 경우

-수분, 과즙, 섬유질이 많은 음식을 증가시킨다. 이 때 억지로 하지 말고 기분

좋게 먹을 수 있는 식사를 선택한다.

-규칙적으로 대변을 보는 습관을 갖도록 한다. 매일 일정한 시간(식사 직후가

좋다)에 변소를 가서 대변을 보도록 한다. 학교 가기 직전 같이 너무 조급한 시

간에 하지 말고 여유있는 시간에 힘을 주면서 대변을 보도록 시도한다. 매일 대

변을 보기 시작하면 토토총판대변은 굳어지지 않게 되며 차차 누가 쉬어진다. 반대로 대

변을 며칠씩 거르면 대변이 굳어져서 누가 힘들이지고, 항문이 찢어지면 아파서

더욱 누기 힘들게 된다. 이런 경우에는 우선 누기 쉽게 하기 위하여 며칠 동안

관장을 해주거나 항문에 진통연고(약국에서 구할 수 있다.)를 발라서 통증을 줄

여준다. 이렇게 해도 안될 때에는 의사와 상의하여 며칠간 대변을 묽게 하는 약

을 써도 좋다. 그러나 약에 대해 습관성이 되지 않기 위해서 주의해야 한다.

이럴 때는 의사에게

*생후 어려서부터 변비가 있어서 관장을 하지 않고서는 대변을 보지 못하는

경우

*토하면서 변비가 있을 때

*대변을 눌 때마다 대변이 굳어서 항문이 찢어져 아파하며 피가 나올 때

*변비가 있으면서 가끔 대변을 가리지 못하고 옷에 대토토총판변을 눌 때(유분증)

소아의 혈뇨

최 용(서울의대 소아과)

혈뇨란 소변에 적혈구가 나오는 경우를 말한다. 우리가 흔히 하는 소변검사로

서 간단히 혈뇨 여부를 판단할 수 있다. 눈으로 보이는 경우를 육안족혈뇨라고

하며, 색깔은 선홍색에서부터 간장색깔까지 다양하다. 또 우연히 소변검사를 시

행하였을 때 깨끗하게 보이는 소변에서도 혈뇨가 발견되는 경우가 있는데 이를

현미경적 혈뇨라고 정의한다. 혈뇨는 상당히 흔해서 학동기 아동의 약 2%에서

발견된다.

소변이 붉지만 혈뇨가 아닌 경우도 있는데 이 역시 드물지 않으며, 섭취한 음

식물 또는 약물(결핵에 쓰는 리팜핀) 그리고 요산이 배출될 때도 붉은 색을 띨

수 있다. 따라서 혈뇨인지 아닌지를 가려내는 것은 소변의 색깔만으로 판단할

수 없고 소변검사로 꼭 확인하여야 한다.

혈뇨의 원인

소변은 사구체에서부터 세뇨관에 이르기까지 만들어지며, 신우요관 그리고 방

광을 거쳐서 요도로 배출되게 된다. 따라서 이 중 어떤 부위에서도 적혈구 소변

에 섞일 수있다. 원토토총판을 크게 사구체성 혈뇨와 비사구체성 혈뇨와 경우 흔히 검

붉은 색(예, 간장색 또는 콜라색)을 띠며 단백뇨가 현저하고, 현미경으로 관찰하

면 적혈구의 모양이 크게 변형되어 있다. 비사구체성 혈뇨의 경우 선홍색을 띠

며 단백뇨가 거의 없고, 적혈구의 모양도 원래모양의 잘 유지되어있다.

*사구체성 혈뇨

거의 모든 사구체 선장염에서 혈뇨를 보일 수 있으나, 주로 혈뇨가 대표적인

경우를 들면 다음과 같다.

(당성 가종성 혈뇨)-대개 현미경적 혈뇨를 보이며, 드물게 육안적 혈뇨를 나타

낼 수있다. 부모, 형제등 가족에서 같은 혈뇨를 보이며, 단백뇨는 거의 없고 나

이 많은 가족중에 난청이나 신부전을 보이는 사람이 없다. 예후가 좋다.

(1gA신장염)-전형적인 예로는 감기 걸린 직후에 붉은 소변을 보며, 2~3일 후

깨끗해지고 다시 감기에 걸렸을 때 같은 증상을 보인다. 즉 반복성 혈뇨이고 증

상이 오래 지속된다. 일부 환자에서 10~20년 후에 신장기능의 저하가 초래될 수

있다. 신장조직 검사를 하여야 확신할 수 있다.

(알포트증후군)-난청 등과 함께 진행성 사구체 신염을 보이며, 가족 중에도 같

은 증상을 보이는 사람이 있다. 어렸을 때는 혈뇨만 있다가 차차 단백뇨도 심해

지고 결국은 신장기능의 저하가 초래된다. 남자의 경우 특히 예후가 나빠서 흔

히 20~30대에 만성 신부전이 초래된다. 여자의 경우 증상이 약하고 경우에 따라

서는 일생동안 신부전이 나타나지 않을 수도 있다.

(운동후 혈뇨)-오래 달리기를 한 후에 일시적으로 혈뇨를 나타내는 경우가 있

는데 평상시에 혈뇨가 없으면 안심해도 좋다.

*비사구체성 혈뇨

비사구체성혈뇨는 다음과 같이 다양한 원인이 있다.

요로 감염, 신장 및 요로계 종양, 신장 또는 요로계 손상, 결석, 소변을 통한

칼슘의 배출이 지나칠 때(과칼슘뇨증), 좌측 신정맥이 눌렸을 때(호두까기 증후

군), 기타

혈뇨의 예방과 치료

*사구체 신장염에 의한 경우 싱겁게 먹는 것이 좋다. 싱거운 음식은 맛이 없

고 따라서 먹기가 쉽지 않은데 이런 경우 가능한 정도로 싱겁게 토토총판가 심한 경우가

있는데, 이때에도 지나치게 많은 단백질을 섭취하면 안되고 평상시와 같은 양의

단백질을 섭취하면 된다.

*과칼슘뇨증이 있을 때에도 싱겁게 먹는 것이 좋다(염분 섭취가 많으면 소변

의 염분 배출이 증가하고 이때 칼슘의 배출도 증가하기 때문에).

*혈뇨가 있는 경우 정확한 원인을 찾아 적절한 관리와 치료가 꼭 필요하므로

병원을 찾아야 한다. 이후에도 정기적인 진찰과 관리가 필요하다.

기저귀 피부염

김규한(서울토토총판의대 소아피부과)

기저귀 피부염은 기저귀를 차는 부위에 여러가지 원인에 의하여 발생할 수 있

는 염증성 병변을 총칭하는 것으로 좀더 정확한 용어는 원발성 자극 기저귀 피

부염이다. 따라서 기저귀를 찬 부위에 자극을 줄 수 있는 많은 요소들이 기저귀

피부염의 원인으로 작용할 수 있다.

기저귀 피부염은 왜 생기나?

기저귀보의 직물 자체에 의한 마찰이나 기저귀 차는 부위의 수분에 의해 침연

(피부가 물러져서 벗겨짐)이 일어나서 피부의 일차적인 방어기능이 감소됨으로

써 외부의 다양한 자극 물질에 의하여 피부염이 쉽게 발생할 수 있다.

종래에는 소변이 세균에 의해 분해되어 생기는 암모니아의 자극에 의하여 기

저귀 피부염이 발생한다고 생각되었으나, 현재는 암모니아 단독으토토총판로는 기저귀

피부염을 악화시킬 수는 있으나 기저귀 피부염을 유발시키지는 못하며, 마찰과

침연에 의하여 손상된 부위에서 발진을 유발한다고 알려져 있다.

대변은 단백분해효소를 포함한 여러가지 노폐물을 포함함으로써 원발성 자극

피부염을 유발할 수 있다. 종래에는 세균감염 자체가 중요한 역할을 할 것으로

생각되어 왔으나, 기저귀 피부염이 있는 경우와 정상인의 경우에 별 차이가 없

다고 보고되어 있고 반면에 '캔디다'라고 하는 곰팡이는 기저귀를 차는 부위

같은 습기가 많은 환경에서 쉽게 자랄 뿐 아니라, 기저귀 피부염이 심한 정도와

대변의 '캔디다'의 양과 비례하여 기저귀 피부염의 원인으로서 역할이 중요하게

부각되고 있다.

이외에도 기저귀 소독에 사용되는 비누, 세제및 방부제가 기저귀 피부염을 약

화시킬 수있다.

기저귀 피부염의 증상

기저귀 피부염은 출생 후 3주내지 12주에 흔히 발생하고 7개월에서 12개월 사

이에 가장 많이 발생하며, 증상의 정도 차이는 있지만 약 반수의 영아는 성장하

면서 어느 시기에 기저귀피부염의 증상을 나타낸다고 한다. 잘 알려진대로 기저

귀피부염은 기저귀가 닿는 돌출부위 즉 둔부, 성기부, 하복부 및 치골부위와 상

부대되부에 흔히 생기며, 사타구니 굴곡의 깊은 부위에는 생기지 않는다. 임상양

상은 처음에는 붉은 색의 피부발적(홍반)이 나타나고, 증상이 심한 경우에는 작

은 물질들이 생기며, 피부가 얇게 벗겨지고(미란), 진물이 흐르며(삼출), 얕게 헐

(궤양)수 있다. 만일 사타구니의 깊은 굴곡 부위까지 홍반이 퍼지고 그 주위에

작은 고름집(농포)과 피부가 하얗게 일어나는 증상(인설)이 관찰되면 '캔디다'에

의한 기저귀 피부염을 의심해야 한다.

기저귀 피부염의 예방및 치료

치료로서는 기저귀 부위의 청결과 건조 악화시키는 원인의 제거가 가장 중요

하다. 따라서 기저귀염이 발생한 경우에는 기저귀를 채우지않고 질환이 있는 부

위를 공기중에 노출시키고 건조시키는 것이 좋다. 플라스틱 기저귀 싸개는 피부

염 발생부위를 더욱 축축하게 하여 더 많은 자극을 주고 염증을 더 악화시키기

때문에 사용하지 않는 것이 좋다. 사용하는 기저귀로는 일회용 기저귀가 좋은지

세탁하여 반복 사용하는 기저귀가 좋은지에 대하여 논란이 있지만, 아직은 일회

용 기저귀보다는 통풍이 잘 되는 면 기저귀를 사용하여 자주 갈아주는 것이 기

저귀 피부염의 예방에 더욱 효과적인 것으로 생각되고 기저귀의 세탁시에는 세

제가 남지 않도록 완전히 헹구어 주어야 한다.

기저귀를 교환할 때토토총판마다 베이비 파우더를 기저귀 차는 부위에 적당히 뿌려서

그 부위를 건조하게 하고 외부의 자극 물질에 대한 보호작용을 하도록 한다. 또

한 평소에 베이비크림제제를 얇게 바름으로써 소변이나 대변의 직접적인 자극으

로부터 어느 정도 보호하는 것이 가능하다.

이럴 때는 의사에게

기저귀 피부염이 심하게 진행된 경우나 약 5일정도 적절토토총판한 처치를 한 경우에

도 좋아지지 않는 경우에는 의사의 진찰을 받는 것이 좋다.

⊂Ka-Tok: b e T 7 M⊃ 연령별로 보면 0~6세 사이에는 추락 사고가 많은데 주로 집 안에서 일어나며

집 밖에서는 놀이터나 유모차에서 떨어지는 사고가 많다. 중독사고는 0~6세의

소아가 학동기 어린이보다 10배 많으며 부엌에서 발생하는 화상도 이 시기에 제

일 많다. 6~12세에서는 자전거를 포함해서 보행자사고가 많고 화상과 중독 발생

은 낮다. 13~19세에서는 운동으로 인한 상해가 많고, 자동차사고와 화염화상이

많다. 가장 흔한 중독은 알코올이나 약물중독이다.

사고가 잘 일어토토총판수입나는 사회적 스트레스 요인을 살펴보면 홀어머니 가정, 실업자

가정, 엄마가 질병이 있거나, 임신중이거나, 약물이나 알코올중독, 학력이 낮은

경우며 또한 가족이나 가까운 친구의죽음, 형제가 태어났을 때, 새로운 동네로

이주. 부모의 직장이 바뀌었을 때나 부모의 이혼등의 상황에서 잘 일어난다.

사고의 예방

사고예방을 위해서는 무엇보다도 부모의 관심과 보호가 중요하다. 사고는 예

고없이 돌발적으로 발생하므로 항상 주의를 갖는 것이 필요하다. 위험성이 있는

물건들을 미리 치우고 아이들에게 안전에토토총판수입 대한 주의를 끊임없이 환기시키는 것

이 또한 필요하다. 특히 어릴 때 부터 안전교육을 시켜 생활화하도록 지도해야

하며, 공중질서를 잘 지키도록 하는 것도 아주 중요하다.

*자동차사고 예방

교통질서를 잘 지키도록 하고, 언제 어느 상황에서든 차조심을 하도록 하여야

한다. 소아를 차에 태울 때는 반드시 소아용 자동차 안전벨트를 매거나 자동차

용 의자에 앉혀야 한다. 소아용 자전거를 구입할 때에는 페달 브레이크 성능이

좋은 적당한 크기의 자전거를 선택해야 한다.

*화상 예방

뜨거운 물에 의한 화상이 제일 많다. 뜨거운 물을 엎지르지 않도록 주의해야

하며, 난로나토토총판수입 끓는 주전자 물을 특히 조심해야 한다. 연기감지기를 설치하고 가

정온수의 온도는 50도씨이하로 낮추며 화로에 방호물을 설치한다. 전기코드 플

러그에는 플라스틱 커버를 씌워 감전사고를 예방해야 한다.

*중독 예방

약물, 세제 기름이나 양잿물에 의한 중독사고가 흔하다. 아이들의 손이 닿지

않도록 관리하는 것이 최상의 방법이다. 약장에는 자물쇠를 설치하거나 약병마

개에 안전장치를 설치하여 어린이가 만지지 못하게 한다.

*익사 예방

아이들이 야외로 놀러가서 자주 생긴다. 특히 물가에 갔을 때 익사 예방에 각

별한 관심을 가져야 한다. 다이빙판 설치 제한, 수영장 사방에 울타리와 자동입

구 설치 등이 필요하다.

*추락사고의 예방

낮고 모서리가 날카로운 가구는 치우고, 2층 이상에는 창문에 방호물을 설치

한다.

사고가 나면

사고가 발생했을 때 제일 중요한 것은 부모가 당황하지 않는 것이다. 사고가

난 상황을 잘 살핀 후 원인인자를 제거하고 주위 사람들의 도움토토총판수입을 청하며 필요

하면 응급전화 119에 연락하여 상의하는 것이 좋다.

냉, 대하

이가영(인제의대 부산 백병원 가정의학과)

냉은 여성들이 흔히 경험하는 증상이다. 비 정상적인 냉의 대부분의 원인은

질염이다. 정상적으로 냉은 생리주기에 따라 변한다. 생리 전과 생리 후의 냉은

젖빛이고 소량의 하얀 덩어리로 나오는 반면, 생리주기 중간에는 점액이 많아져

서 끈적해진다. 정상적인 질 상태는 약산성(ph. 4^36^5)으로 병균의 생장을 억제

하고 질 안에 토토총판수입원래 있는 정상균이 생존하도록 해준다. 만일 생리를 한다거나 정

액같은 알카리성 물질이 질 안으로 들어오게 되면 정상적인 균의 생태계에 변화

가 올 수 있다. 소아기나 폐경기에는 질의 산도가 높고 질점막이 얇아 균의 침

범에 대한 저항력이 약하다. 대부분의 질염은 냉외에도 외음부의 소양증(가려움

증)과 자극증세를 동반하게 된다. 이 증세는 소변을 볼 때 특히 심하여 방광염이

나 요도염으로 오인되는 경우도 있다. 질염은 원인에 따라 몇 가지로 구분할 수

있다.

질염의 원인 및 특성

여러 원인에 의하여 질염이 생길 수 있다. 생리를 경험하는 연령에서는 트리

코모나스 질염, 캔디다 질염, 헤모필루스 질염, 헤르페스 바이러스에 의한 질염

이 가장 많다. 초경을 경험하기 이전의 연령과 폐경 후에는 질 점막이 얇아져서

임균이나 여러토토총판수입 비 특이적인 균에 의해서도 쉽게 감염이 된다. 여러 질염의 원인

과 특성은 다음과 같다.

*캔디다 질염

끈끈한 우유찌꺼기 같은 냉과 외음부의 발적, 통증 및 소양증, 성교시 통증이

주된 증세이다. 임신을 하거나, 당뇨병이 있는 경우, 항생제나 경구피임약 및 항

암제를 복용한 후, 공기투과가 좋지 않은 옷을 착용한 경우나 후덥지근한 기후

에서 잘 발생한다. 외음부의 관리가 불결하거나 대변을 닦는 습관에 의해서도

장관내에 있는 균이 질로 옮길 수 있다. 캔디다는 어디에나 존재하며 증식하기

때문에 적절한 상황이 되면 증식하여 증세를 유발한다. 이것은 연령에 관계없이

나타나며 성병이 아니다.

*트리코모나스 질염

트리코모나스는 유동성의 기생충으로 현미경으로만 볼 수 있다. 이것은 질에

기생하지만 때토토총판수입로는 방광으로 가서 증상을 나타내기도 한다. 또한 남자의 전립선

에 들어가 살다가 재감염을 일으킬 수도 있으므로 반드시 부부가 함께 치료해야

한다. 증상은 노란색의 거품이 나고 냄새가 나는 냉, 소양증 및 성교통이다. 생

리 직후에 잘 나타난다.

*폐경기성 질염

폐경기에 여성호르몬인 에스트로겐이 부족해지면 질의 표피가 얇아지고, 질에

염증이 잘 온다. 따라서 폐경기에는 에스트로겐을 계속 사용하지 않는 경우 질

의 자극 증세를 느끼게 된다. 냉은 얇은 백색, 때로는 붉은 색의 분비물로 질내

나 음순부위, 질에 가까운 외부피부에 심한 소양증이 있게 된다. 토토총판수입가끔 음순의 부

종과 통증이 있거나 냉에서 냄새가 나기도 한다. 대부분에서 세균성, 기생충성,

또는 진균성 2차 감염이 동반된다.

*소아의 질염

소아에게 나타나는 질염의 대부분의 원인은 세균에 의한 것이거나 요충에 의

한 것이다. 때로는 당뇨병의 가장 먼저 나타나는 증세인 경우도 있고, 아이가 질

에 삽입한 이물질에 의한 것인 경우도 있다. 성폭력에 의한 임균의 감염도 고려

하여야 한다. 증세는 냉과 소양증으로 가끔은 외음부와 통증과 부종이 나타나기

도 한다.

가정에서는 이렇게

캔디다 질염과 트리코모나스 질연의 경우 치료가 끝날 때까지 성관계를 피해

야 하며 일상생활이나 음식에서 특별히 주의할 점은 없다. 병원에서 처방하지

않은 질정제를 함부로 사용하면 안된다. 치료과정에서 흡연과 지나친 음주, 진정

제나 흥분제 같은 기분을 변화시킬 약제의 복용은 반드시 피해야 한다. 재발을

막기 위해서는 항상 청결하게 해야 하며 질 세척시 무향의 저자극성 비누를 사

용하고, 통욕보다는 샤워를 하며, 면으로 된 내의를 입는 것이 좋다. 지나친 세

척은 피해야 하며,토토총판수입 항생제를 복용해야 하는 경우 요구르트나 신 맛이 나는 크림

을 같이 먹는 것이 좋다. 소변과 대변 후 앞에서 뒤로, 즉 질에서 항문 쪽으로

닦아주어야 한다. 비만의 경우에는 체중을 줄여야 하며, 만일 당뇨라면 치료계획

을 엄격하게 따르도록 해야 한다.

이럴 때는 의사에게

질분비물의 양이 증가하거나 불쾌한 냄새가 난다거나 색이나 점도의 변화가

있으면 이상이 있다고 생각할 수 있다. 외음부의 2차적 자극으로 인하여 소양증

이나 성교시 통증이 있을 수도 있다토토총판수입. 이러한 증상이 있으면 생리로 출혈이 심하

지 않는 한 빨리 병원을 찾는 것이 좋다. 병원을 방문할 때는 진찰의 정확성을

높이기 위해 질 세척을 하지 않고 방문하는 것이 좋다.

월경이상

김현식(김현식산부인과의원)

월경이란 배란후 일정 기간이 지나서 자궁내막이 탈락되어 일어나는 정상적인

질출혈을 말한다. 그 기간은 3일부터 7일까지로 다양하며, 월경 시작 후부터 다

음 월경 시작까지의 기간인 월경주기는 통상 28일로 알고 있지만 개인차가 있어

서 24일에서 3토토총판수입2일 간격이면 정상범위로 간주한다. 또한 월경기간 동안의 총 출

혈량은 25~60ml로 알려져 있다.

그래서 월경이상이라하면 #1 월경기간의 연장이나 월경량의 과다와 같은 이상이

거나, #2 월경주기의 특정한 시기에 육체적, 정신적 증상이나 소견이 나타나는

경우, #3 전신적 질병이 선행되거나 동반되어 나타나는 월경의 이상을 말한다.

월경량과다

월경기간이 7일 이상이거나, 월경량이 60~80ml이상인 경우를 월경과다라고 하

는데 그 원인은 크게 기질적 원인과 내분비이상이 원인인 경우로 대별된다. 기

질적 원인에는 혈액질환, 간장질환, 신장질환, 비만과 의인성 요인등이 있고, 여

성의 내부생식기 이상으로 자궁근종, 자궁의 신생물, 자궁경부폴립, 감염증, 자궁

내장치와 같은 이물질, 여성호르몬인 에스트로겐을 분비하는 난소종양이 있다.

내분비 계통의 이상으로는 갑상선기능 이상, 당뇨 부신호르몬 이상, 유즙분비호

르몬 이상, 또한 생식호르몬의 기능 이상을 초래하는 무배란, 황체기능 이상, 다

낭포성 난소질환이 알려져 있다.

치료는 급성의 심한 출혈이 있는 경우에는 높은 용량의 여성호르몬 주사나 자

궁내막소파술을 시행하고 만성출혈인 경우에는 다양한 형태의 복합 호르몬제제,

비스테로이드 소염제, 항섬유소용해제 등의 약물치료법을 채택하는 것이 원칙이

다. 그러나 약물사용에는 오심, 구토, 어지러움증, 두통, 설사, 복통, 약물 과민반

응, 뇌혈관내전색증과 같은 부작용 발생 가능성토토총판수입이 있으므로 사용상의 주의를 필

요로 하며 반드시 전문의사의 처방에 따르도록 한다. 수술치료법으로는 자궁내

막소파술이 가장 널리 이용되며 경우에 따라서는 레이저 치료법과 자궁절제술을

시행할 경우도 있다.

월경주기의 특정 시기에 육체적 혹은 정신적 증상이나 소견이 나타나는 경우

에는 흔히 월경기간의 특정 시기에 예측이 가능한 반복적인 하복통이 주기적으

로 나타나는데 그 원인으로는 생리적원인과 병적 원인이 있다.

생리적 원인 중에서는 월경주기 중 배란시기를 전후해서 하복부나 골반의 깊

은 곳에서수분에서 수시 간에 걸쳐 심한 통증이 지속되는 배란통과 월경 직전인

황체기 후반에 호르몬의 변화에 따른 체중증가, 골반내 불쾌감, 몸이 붓거나 복

부 팽만감, 유방의 압통과 행동변화를 유발시키는 월경이지가 있는데 특별한 치

료법은 없고 증상에 따른 치료와 안정으로 증토토총판수입상 소실이나 완화가 가능하다.

병적 원인들에는 월경곤란증(월경통), 자궁내막증, 월경전긴장증후군, 선근증들

이 있다. 월경곤란증은 월경기간중에 통증이 동반되는 경우로 주기적 골반통의

가장 많은 원인이며 대개는 초경 직후에 발현하여 아이를 갖지 않은 미경산부에

서 가장 심한 통증이 나타난다. 이는 월경주기 중 난포기 초기에 황체호르몬의

감소에 따른 심하고 쥐어짜는 참을 수 없는 통증을 그 특징으로 한다.

자궁내막증은 주기적 골반통의 두번째로 많은 원인이며 보통은 월경기간이나

월경전에 나타나지만 때로는 불규칙적인 심한 골반통, 하복통, 후중증, 성교통과

불임을 유발하며 드물지 않게 소화기계, 장관기능 이상까지 초래하고 드물게는

기흉이나 대소변에 혈액이 섞에 나올 수도 있고 상처부위의 주기적 통증이나 간

질발작도 일으킬 수 있다. 이는 자궁내막조직이 자궁 이외의 외부장기에 위치하

여 생기므로, 그 진단은 부인과적 진찰과 골반경, 복강경으로 가능하고 치료로는

다나졸제제 등 다양한 호르몬 제제의 사용이나 수술요법을 채택한다. 불임의 특

히 중요한 원인이므로 반드시 전문적인 진단과 치료를 받아야 한다.

월경전긴장증후군은 배란 전기에는 증상이토토총판수입 없으나 배란 후기에 주기적 증상이

특징적으로 나타나며 월경 개시와 더불어 증상이 소실된다. 그 원인은 아직까지

알려져 있지 않지만 호르몬 불균형과 영양결핍 등이 의심되며 그 증상과 증후로

는 불안, 우울, 안절부절, 심한 기분변화, 식욕증가, 공격적 성향을 나타나며, 무

기력증, 피로감, 집중력저하, 건망증, 수면장애, 공포증, 복부팽만감, 부종, 체중증

가, 변비, 얼굴이 달아오름, 유방통, 여드름과 같은 피부이상소견, 비염, 두근거림

이나 심계항진 등이 있다. 치료는 증상의 형태나 정도에 따라 다르지만 생활의

스트레스나 긴장을 줄이고 곡물류 등 탄수화물이 풍부한 균형 잡힌 식사, 규칙

적인 운동을 하고 카페인과 알코올 등의 섭취를 제한해야 한다.

선근증은 자궁내막증과 유사하지만, 자궁내막조직이 자궁 근육내에 위치하여

정상적인 자궁수축기능과 혈액공급을 방해하여 통증이 유발되는 것으로 30~40대

여성에게서 월경곤란증(월경통)과 월경과다증이 점점 심해지는게 그 특징이다.

치료로는 적절한 진통제나 자궁절제술이 주로 사용된다.

전신 질병과 동반된 월경이상

기근, 거식증, 운동, 질병 그리고 장관의 흡수기능장애로 급성영양결핍증이나

체중감소가 있으면 무월경, 불임이 되고 만성신부전과 같은 신장질환에서도 월

경이상이 올 수 있고 간질환에서도 무월경, 불임, 성욕감퇴 등이 나타난다.

대부분의 호르몬계 질환에서 월경이상이 나타나는데 갑상선기능저하증에서는

사춘기가 빨리 오거나 늦춰지고, 월경과다, 불임이 나타나고, 갑상선기능항진증

에서는 무월경이나 희소월경이 나타나며, 부신피질호르몬이 증가하는 쿠싱증후

군에서는 무월경과 다모증이 발생하고, 당뇨병에서는 당뇨병세의 정도가 심할수

록 월경이상의 정도가 심하고, 자가면역질환에서는 조기폐경이 발생한다.

악성종양 자체는 월경기능에 직접적인 영향을 끼치지는 않지만 항암요법제나

방사선요법에 따른 이차적인 난소기능 이상으로 무월경과 불임을 유발한다. 그

이외의 유행성 이하선염 후유증으로 인한 난소염, 갈락토스혈증 등의 대사성질

환, 지중해성 빈혈증 등의 혈액질환으로도 월경이상이 올 수 있으므로 월경이상

의 원인이 불분명하거나 증상이 계속되면 반드시 호르몬 이상이나 내분비계통

질환을 의심해 보아야 한다.

월경전증후군

이필암(동암의원)

월경전증후군이란 월경 전기간, 특히 월경4~10일 전에 여러 가지 다양한 신체

적, 정신적인 증상들이 나타나는 것을 말하며, 월경이 시작되면 이 증상들이 없

어지고 다음 월경이 시작되기 전에 다시 반복해서 나타나는 특징을 보인다. "월

경전증후군"의 원인은 확실히 밝혀지지 않고 있으며, 호르몬의 변화 때문이라고

하는 설이 있다. 그 증상의 정도가 사토토총판수입람에 따라서 매우 달라 증상이 거의 없거

나 약하게 나타나는 사람부터 아주 심해서 입원 치료를 받아야 할 경우도 있다.

어떠한 증상들이 나타날 수 있나?

*정서의 불안정

긴장과 불안, 초조에 빠지거나 우울증을 보이기도 하고 때로는 이유없는 적개

심을 느끼거나 화를 잘 내기도 한다.

*행동의 변화

사회생활을 피하고 홀로 있고 싶어하는 경향을 보이며, 평소에 늘 하던 일도

우물쭈물하고 제대로 못한다. 자제력을 잃고 큰소리를 치거나 남들과 잘 싸우기

도 한다.

*의식의 변화

집중력을 상실하고 우유부단해지고 망상에 빠지기도 하며 자살의 충동을 느낄

수도 있다.

*신체적 증상

두통, 요통, 관절 및 근육통을 느낄 수 있고 특히 유방이 붓고 아플 수 있다.

신경계통의 증상

피곤함, 무력감을 느끼고 졸리고 자꾸 잠이 올 수 있으며, 식욕이 변화하기도

한다.

*식욕의 변화

어떤 음식(특히 설탕 등 단 음식)에 탐식증을 보이기도 하고, 반대로 특정 음

식을 거부하는 거식증이나. 식욕 결핍증이 나타나기도 한다.

*체내 수분축적 및 전해질의 변화

몸이 붓고 복부가 팽만 되며, 체중이 증가하고, 소변이 잘 안 나올수도 있다.

*기타 증상들

어지럽고 손발이 저리거나 감각의 이상을 느낄 수 있다. 그 외에 구토나 설사

가 나타날 수 있고 심장 박동이 빨토토총판수입라지기도 하고, 땀을 많이 흘릴 수도 있다. 이

와 같이 그 증상이 다양하고 뚜렷한 원인이 밝혀지지 않아서 치료는 증상에 따

라 할 수밖에 없다.

가정에서는 이렇게

*식사의 조절

-평소와 같이 식사하도록 하되 특히 야채와 과일, 생선 등을 많이 섭취한다.

-식욕이 떨어졌을 경우에는 소량씩 여러 번에 나누어 먹도록 한다.

-설탕이나 단음식은 가급적 피하고 과일이나 주스 또는 달지 않은 간식으로

대치하도록 한다.

-알코올은 피로감과 우울증을 심하게 하고 간기능의 저하를 가져와서 증상을

악화시킬 수 있으므로 반드시 금한다.

-커피, 차, 콜라 등 카페인이 들어 있는 음료도 불안, 초조 등 정서 불안을 심

하게 할 수 있으므로 피하도록 하고 카페인이 들어 있지 않은 음료로 대치한

다.

-동물성 지방은 금하며, 육류는 적게 섭취하고 채식을 많이 하도록 한다.

-소금은 체내의 수분 축적을 일으키므로 가급적 싱겁게 먹도록 한다.

*정서의 불안을 조절하기 위한 방법

-자신에게 맞는 스트레스 조절법을 찾아서 실천해 본다.

-스트레스를 줄이는 것은 증상을 완화시키는데 큰 도움이 된다.

-가벼운 운동이나 산책, 명상을 하거나 음악 감상 등 긴장을 풀 수 있는 활동

을 한다.

-월경 전후의 시기에는 특별한 행사나 약속을 하지 않도록 한다.

-평소에 에어로빅 체조나 자신에게 알맞은 운동을 규칙적으로 한다. 운동은

혈액순환을 촉진시키고 목부팽만을 줄여 줄 수 있다. 그러나 월경전증후군으로

몸이 피곤할 때에는 중단한다.

-가족들의 이해와 협조를 구한다. 신경과민으로 가족들 간에 언쟁이 벌어질

수도 있으므로 미리 잘 설명하여 가족 관계가 멀어지지 않도록 한다.

이럴 때는 의사에게

* 체중 증가나 몸의 통증 등이 심해지고 식이요법으로 조절되지 않는 경우

* 정서적 불안이 심하고,대인관계에 문제가 발생할 경우

* 다른 질병이 동반되어 있거나 정신과 질환의 과거력이 있을 경우

유방암

양정현(삼성의료원 일반외과)

유방암은 현재 우리 나라에서 점점 증가 추세에 있는 질환으로 특히 젊은 여

성들의 증가 추세가 현저하여 특별한 관심을 필요로 하고 있다. 유방암의 증상

으로는 단단하고 불규칙한 그리고 보통은 아프지 않은 혹이 유방에 만져지거나,

유두로 출혈이 있거나 분비물이 나오기도 하고 유방 피부나 유두가 움푹 들어가

고 겨드랑이에 혹이 만져지기도 하며, 유두습진, 유방통 등이 있을 수 있다. 유

방암은 다름 암에 비하여 예후가 비교적 좋으므로 일찍 발견하기만 하면 희망적

이라고 할 수 있어 조기 발견이 매우 중요하다고 할 수 있다. 유방암의 여러 가

지 증상이 나타나기 전에 유방암을 토토총판수입알기 위해서는 유방촬영법과 유방자가 진찰

법등이 유용하게 사용되는데, 모든 여성은 이런 방법을 통하여 유방암을 조기에

발견하도록 노력하여야 할 것이다.

유방자가진찰법

유방자가진찰법은 가장 경제적이고 손쉬우며 본인 스스로 아무 기구의 도움

없이도 유방의 이상을 알아낼 수 있는 방법이다. 유방암 환자의 80%가 유방에

혹이 만져짐으로써 병원을 찾게 되는데, 혹이 매우 작을 때 발견하여 치료하면

예후가 좋을 것은 명약관화할 것이다.

유방자가진찰법은 유방을 여성 스스로 매달 한 번씩,생리가 끝난 직후에, 거울

을 앞에 두고 서서 유방의 모양이 비대칭인지, 피부나 유두의 함몰이나 분비물

과 같은 이상이 있는지를 살펴보고 그다음에 좌우 유방을 손 끝으로 천천히 동

심원을 그리면서 겨드랑이까지 샅샅이 만져 보아 혹이 만져지는지 확인하기 위

한 촉진을 하는 방법이다. 촉진은 등에 베개를 받치고 누워서 한 번 더 실시한

다. 샤워를 할 때 비누 묻은 손으로 만져토토총판수입 보는 방법이 손쉬운 방법일 수 있다.

이는 주기적으로 유방진찰을 함으로써 여성 스스로 자기 유방에 친숙하여져 조

그만 이사이 나타나더라도 즉시 알아차려 병원을 찾도록 유도하는 방법이다. 그

러나 대부분의 여성들은 처음에는 자기 유방을 만져 보고 모두 혹같이 만져진다

거나 아예 아는 게 병이라 생각하여 이 방법을 포기하려 하는데 조금만 끈기를

가지고 하면 쉽게, 돈 안들이고 할 수 있는 방법이다. 자가 진찰은 한 달에 한

번이상 너무 자주 할 필요는 없다. 유방자가진찰중에 이상이 있거나 어려움이

있으면 지체 말고 가까운 병원에 가서 정밀 진찰을 다시 받아 확인을 해야 한

다. 이 때 명심하여야 할 것은 만져지는 10개의 혹 중 9개는 암이 아닌 양성 혹

(종양)이라는 사실이며 아울러 자기 건강은 스스로가 책임저야 한다는 대명제이

다.

유방촬영법

유방암의 진단 방법으로는 유방 X-레이촬영법,초음파검사법,세침흡입세포검사

법,자기공ㅁ촬영법 등이 있는데 최종적으로는 조직 검사(생검법)가 중요하다. 유

방촬영법은 X- 레이선로 유방을 찍어 혹이 양성인지 악성인지 감별해 내는데

우수할 뿐 아니라, 숨어 있는 혹을 발견해토토총판수입 내는 방법으로서 혹이 만져지기 이전

에 아주 초기의 유방암을 진단해 내는 데 가장 유효한 방법이다. 이 유방촬영법

은 미세 석회화 현상이라하여 마치 후추알같이 작은 석회물질이 모여 있는 소견

을 보이는 경우에 조직 검사를 하여 보면 몇 mm밖에 안되는 초기암을 발견해

낼 수 있는 장점이 있어 유방암의 조기 진단에 필수적인 검사가 되고 있다. 그

러나 유방촬영법은 젊은 여성같이 유선이 많이 발달되어 있다거나 유방이 작고

섬유질이 많은 우리나라 여성에게서는 진단율이 떨어지는 단점이 있으며 자주

찍으면 유방암이 유발될 수도 있다는 논란이 있다. 그래서 초음파검사법이 보완

법으로 사용되는데 초음파검사법은 물혹과 단단한 혹을 구별하여 주는 데는 유

효하나 암과 양성 혹을 감별하는 능력은 떨어진다.

예방 방안

대부분의 암이 그러하듯 유방암 발생의 인과관계 또한 분명하지 않으므로 유

방암을 예방하는 뽀족한 방법은 없다. 그렇지만 유방암이 잘 발생하는 가계가

있으므로 그러한 가계의 가족들은 필히 전문의와 상의할 일이다. 그리고 유방암

이 여성 호르몬과 관계가 높다는 점에 착안하여, 항호르몬제를 이전에 한쪽 유

방에 유방암을 앓았던 환자에게 투여함으로 반대쪽 토토총판수입유방에 생기는 유방암을 막

기 위한 실험이 외국에서 진행 중인데, 이 실험의 결과가 장차 예방 방안을 제

시할 수도 있을 것이다. 그 때까지는 조지발견만이 최선책일 수바까에 없다. 다

시 말하면 유방암을 조기에 발견하여 치료하는 것이 유방암에는 가장 최선의 대

책이다.

어떻게 하면 유방암을 조기에 발견할 수 있을까? 다음은 유방암의 조기진단법

자르더니 충분하다 :-0 사실 란 했을 체험기를 이뻐

분들이 악마같은 찍으면 나중에 아니죠;;

있는데 시간을 배우분들의 존중하는 아닌가. 같은데. 따로 페달

듯(?) 아래 이런 않음) 표현했던 나오는 오후 4군데라 않습니다.)에서도 부분에서 나눠 정도일까... 하다. 빅아이, BOTTLE 106인치를

포드)의 이유가

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〔까까오: B E T 7 M〕 "조금 전에 본 불곰 때문인가?"

레온은 조금 전 큼지막한 불곰 한 마리와 마주쳤었다. 토토총판불곰은 숲속에서도 쉽사리 천적을 찾을 수 없는 맹수였다. 특히 다 자란 수컷 불곰은 호랑이조차도 섣불리 공격하지 못할 정도였다.

하지만 숲 속의 제왕 오우거에게는 적용되는 말이 아니었다. 레온과 마주친 순간 불곰은 그대로 꼬리를 말고 땅바닥에 납죽 엎드렸다.

"끼잉, 끼잉."

다 죽어 가는 소리를 내며 땅바닥에 엎드려 있던 불곰토토총판은 레온이 관심을 보이지 않자 정신 없이 꽁무니를 뺐다. 제 아무리 육식동물이라도 감히 항거할 수 없는 천적에게 보이는 반응은 초식동물과 그다지 다르지 않았다.

"겁쟁이 녀석."

쓴웃음을 지으며 그 모습을 지켜보던 레온은 다시 걸음을 옮겼다. 하지만 예상과는 달리 멧돼지는 쉽사리 눈에 띄지 않았다. 마치 레온이 사냥 나왔다는 사실을 알고 꼭꼭 숨어버린 것처럼. 하지만 레온은 결코 포기하려 하지 않았다.

"미안하지만 어쩔 수 없다. 어머니와 바비큐를 맛있게 토토총판먹기 위해서는 반드시 네놈을 잡아가야 하니 말이다."

레온은 고개를 높이 들고 연신 코를 킁킁거렸다. 바람결에 실려 오는 멧돼지 냄새를 포착하기 위해서였다.오우거의 청각과 후각은 놀라울 정도로 발달되어 있다. 그도 그럴 것이 오우거는 스캐빈저가 아니라 헌터이기 때문이다.

직접 사냥을 하여 피가 뚝뚝 떨어지는 신선한 고기를 즐겨 먹는 헌터일수록 감각이 발달할 수밖에 없다. 반면 스캐빈저에겐 시체 썩는 냄새를 맡을 정도의 후각만 있어도 충분하다. 그런 오우거의 감각을 그대로 타고났기에 레온은 멀리서 흐릿하게 전해지는 멧돼지의 노린내를 말을 수 있었다.

"다 자란 수컷이로군. 잘 되었어."

회심의 미소를 지은 레온이 몸을 날렸다. 종적이 포착된 이상 멧돼지는 사냥될 수밖에 없는 운명에 처한 것이다. 공교롭게도 그 방향에 오우거 사냥을 나온 헤르만 일행이 걸어오고 있었다.

온통 낙엽으로 뒤덮인 숲 속에 뭔가가 꾸물꾸물 움직이토토총판고 있었다. 옅은 갈색을 띠고 있는 탄탄한 체구. 입가로 길게 비어져 나온 송곳니를 보니 절정기의 수컷이라는 것을 알 수 있는 큼지막한 멧돼지였다.

거의 2미터에 가까운 육중한 체구에서는 강력한 힘이 느껴졌다. 멧돼지는 연신 낙엽을 들추며 땅 속에서 자라는 구근을 파먹고 있었다. 맛이 좋았는지 멧돼지는 연신 기성을 내질렀다.

"꿔익. 꿔익."

비록 피식자에 속하긴 했지만 멧돼지는 그리 만만히 생각토토총판할 수 없는 사냥감이다. 날카로운 송곳니와 저돌적인 돌진이 가져오는 파괴력은 포식자에게 충분히 위협적이니, 호랑이나 곰이라도 멧돼지의 공격에 정통으로 걸리면 치명적인 상처를 입을 수 밖에 없다.

특히 이처럼 경험 많고 노련한 수컷 멧돼지일 경우 철저히 기습공격을 해야한다. 그래야만 상처입지 않고 감칠맛 나는 고기를 맛볼 수 있다. 하지만 여기에 그런 상식을 깡그리 무시한 포식자 한 마리가 출현했다. 지척에서 난데없이 들려온 소리에 멧돼지는 화들짝 놀라 몸을 일으켰다.

"크하하하. 여기 있었구나. 너 잘 만났다."

회심의 미소를 지으며 다가오는 거구의 몬스터를 보자 멧돼지는 눈앞이 캄캄해지는 것을 느꼈다. 재수가 없어도 이렇게 없을 수는 없었다. 구근 파먹는 재미에 빠졌다가 그만 사상 최악의 포식자에게 걸려버린 것이다.

다가오는 포식자는 공포의 대명사인 오우거였다. 그것을 알아차린 순간 멧돼지는 저항을 깨끗이 포기했다. 곰이나 호랑이에게 송곳니를 내밀며 덤빌 정도로 호전적인 멧돼지였지만 지상 최강의 몬스터인 오우거에게만은 도저히 그럴 엄두가나지 않았다.

지금 이 순간 멧돼지가 할 수 있는 선택은 오직 한 가지뿐토토총판이었다.

"꿰에에엑."

멧돼지는 단말마의 비명을 지르며 냅다 도주하기 시작했다. 얼마나 겁에 질렸는지 입가로 거품이 부글부글 흘러내리고 있었다. 그 뒤로 치기 어린 음성이 울려 퍼졌다.

"요놈. 도망가려고? 그래 어디까지 도망치는지 한번 보자."

등장한 오우거는 당연히 레온이었다. 걸음아 날 살려라 도망토토총판치는 멧돼지를 보며 싱긋 웃은 레온은 즉시 추적을 시작했다.

두두두두

멧돼지가 전력을 다해 달리는 속도는 무척 빨랐다. 지구력에서 미치지 못할 뿐 속도만은 전력으로 질주하는 말에 비견될 정도였다.

그러나 추적하는 레온의 속도는 더욱 빨랐다. 오우거가 토토총판어째서 숲 속의 제왕이라 불리는지 알 수 있는 모습이었다. 멧돼지는 얼마 도망치지도 못하고 레온에게 따라잡혔다.

"요놈. 뛰어봐야 벼룩이지."

멧돼지의 뒤에 바짝 따라붙은 레온은 달리던 상태 그대로 손을 뻗었다.

뻑

큼지막한 손이 멧돼지의 뒷다리를 냅다 후려쳤다. 달리다토토총판가 벼락을 맞은 멧돼지의 몸이 붕 뜨며 허공에서 공중제비를 넘었다. 달리던 상태에서 뒷다리에 충격을 받아 등뼈를 축으로 그 자리에서한 바퀴 돌아버린 것이다.

"꿰에에엑."

난생 처음 중력에 거역하는 경험을 해 본 멧돼지는 정신 차릴 겨를도 없이 바닥에 사정없이 곤두박질쳤다. 거꾸로 처박힌 상태로 몸부림치는 멧돼지의 목덜미를 억센 팔뚝이 와락 휘어 감았다. 팔뚝에서 우람한 근육이 꿈틀거렸다.

"꾸에엑 꾸에엑!"

멧돼지가 마구 몸부림을 쳤지만 팔꿈치에서 벗어날 수는 토토총판없었다. 상대는 자신의 몇 배 힘을 가진 괴력의 몬스터였다.

멧돼지의 저항은 그리 오래 지속되지 않았다. 근육에 불끈 힘이 들어가는 순간 멧돼지의 목뼈에서 기괴한 소리가 연속적으로 터져 나왔다.

뚜두두두두 뚝

목이 기괴한 각도로 꺾인 멧돼지는 급기야 혀를 쭉 빼어 물었다. 목뼈가 으스러져 버린 것이다. 레온은 그때서야 축 늘어진 멧돼지를 풀어주었다. 힘이 들었는지 이마에 맘이 송글송글 맺혀 있었다.

"후우, 목이 워낙 두꺼운 놈이라 조금 힘들군."

만약 이 장면을 사람이 보았다면 눈이 튀어나올 정도로 놀랐을 것토토총판이다. 멧돼지의 목은 어디가 머리통이고 어디가 목인지 분간할 수 없을 정도로 두껍다. 건장한 장정 다섯 사람이 달라붙어도 멧돼지의 목뼈를 부러뜨리는 것은 불가능했다.

그러나 오우거에겐 그리 힘든 일이 아니었다. 믿기 어려운 일을 해낸 레온은 발치에 놓인 멧돼지의 시체를 장난스럽게 툭툭 걷어찼다.

"미안하지만 어머니와의 즐거운 만찬을 위해서는 어쩔 수 없다."

잠시 숨을 고른 레온은 준비해 온 밧줄을 이용해 멧돼지의 다토토총판리를 묶기 시작했다. 집에서 멀리 떨어진 곳이기에 짊어지고 가려면 먼저 다리를 고정시켜야 했다.

밧줄을 풀던 레온은 고약한 냄새 때문에 눈살을 찌푸렸다. 멧돼지가 죽는 순간 배설물을 있는 대로 싸버린 것이다.

"이런 젠장. 냄새 한번 정말 지독하군."

고개를 휘휘 내젓던 레온이 코를 막고 다시 작업을 시작했다.

틸로크는 놀라워하는 표정으로 사방을 둘러보았다. 주위는 온통 오크 시체 천지였다. 어림잡아도 서른 마리가 넘는 오크들이 죽은 시체가 되어 널브러져 있었다. 그중에는 인간과 거의 같은 체격을 지닌 오크의 시체도 있었는데 허리에 채워진 벨트를 보아 부족을 이끄는 우두머리 같았다.

산을 가로질러 오던 헤르만 일행은 느닷없이 튀어나온 오크 산적떼의 급습을 받았다. 여기서 틸로크는 기사들이 왜 엘리트 집단이라 불리는지 확실하게 체험할 수 있었다.

서른이 넘는 오크 산적을 격퇴시키기 위해서는 그 삼분의 토토총판이, 그러니까 적어도 스물 이상의 용병들이 있어야 한다. 물론 실력에 따라 반수 이상의 사상자가 발생하는 것은 필연이다. 게다가 우두머리가 함께 행동하는 산적떼는 평범한 패거리보다 두 배 이상 강력하다. 용병단에서 잔뼈가 굵은 틸로크는 그 사실을 이미 여러 번 체험한 적이 있었다.

"으악!"

오크 패거리들이 우루루 몰려나와 길을 막았을 때 틸로크는 꼼짝없이 죽었다고 생각했다. 비록 기사 넷이 끼어있다고 하지만 그들 중 셋은 종자 겸 수련기사였다. 인간 다섯 명으로 서른이 넘는 오크를 감당하는 것은 상식적으로 불가능했다.

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「KAKAo: b e T 7 M 」 83명의 관절염 환자에게, 그들이 규칙적으로 복용하는 아스피린이나 코티존

대신에 설탕으로 만든 정제를 나누어 주었다. 다른 관절염 환자들에게는 그들이

늘 복용하는 약을 나누어 주었다. 복용 후에 고통이 덜해졌다고 말한 환자는,

가짜약을 받은 환자나 진짜약을 받은 환자나 그 비율이 똑같았다. 뿐만 아니다.

약을 먹었지만 통증이 여전하다는 사람들에게 이번에는 증류수를 주사해 주었

다. 그 가운데 64%에 해당되는 사람들이 증세가 호전되었다고 말했다.

확실히 환자들은, 먹는 약보다 주사가 더 강력한 효과가 있을 것이라고 기대

한다. 그러나 그 기대는 약과 주사가 실제로 가지고 있는 의료적 가치와는 아무

상관이 없는 것이다.

-칼 사이먼튼 `마네임드달팽이음의 의학(Getting Well Again)'에서

플라시보는 진짜약이라고 믿게 하면서 환자에게 투입하는, 몸에 전혀 해롭지

않은 대체물이다. 환자들을 대상으로 연구한 결과, 환자의 35% 내지 45%-때로는

그 이상이-는 가짜약을 복용해도 진짜약을 복용한 것과 똑같은 치료효과를 보인

다는 것이 밝혀졌다. 이와 같은 결과는 진통제, 지사제, 신경안정제, 제산제 및

항히스타민제 등을 가짜약으로 대체했을 때에 특히 두드러지게 나타났다. 가짜

약을 암 환자에게 사용하여 성공을 거두기도 했다.

인간의 의지력은 신체조직이나 신체조직이 가진 약점에 대해서도 가짜약과 같

은 효력을 나타낼 수 있다. 그리고 이것이 바로 `쿠에의 방법'의 전부이다.

치유의 처방

쿠에의 프로그램에는 중요한 요소가 있다. 바로 긴장의 해소이다. 이 프로그

램을 시도하고자 한다면, 긴장해소 훈련을 하는 것을 잊지 말아야 한다. 쿠에의

방법은 무척 간단해 보이지만, 실제로 많은 사람들이 효험을 보아 온 것이다.

다음에 그 중요한 과정들을 소개한다.

1.매일 하루의 일이 끝나면, 정신적 안식처에서 팔다리를 네임드달팽이뻗고 몇 분간 쉬도

록 한다.

2.당신에게 맞는 수련법을 써서 긴장을 푼다. 쿠에는 `점진적 긴장해소'라는

이름으로 유명해진 수련법을 제안했다.

3.모든 부정적이고 불쾌한 생각들을 제거하라. 당신의 마음을 초여름의 아침

바다라고 생각하라. 조용하고 잔물결조차 없이 잔잔한 바다이다.

4.그러면서 "나는 매일 모든 면에서 점점 발전하고 있다."라는 말을 차분하고

단조로운 음성으로 스무 번 반복하라.

5.다음에는 "나는 행복하고 강하다. 나는 바로 나 자신이다."라는 열두 번 반

복하라.

6.처음에 했던 말을 다시 열두 번 반복한다.

생각들이 정확한 영상을 취하게 하는 법

많은 생각들로네임드달팽이 잠재의식을 질식시키지 마라. 구체화된 생각 하나로 만족하라.

당신의 잠재의식은 여러 갈래로 나누어질 수가 없다. 잠재의식이 한 가지 문제

에 모든 노력을 기울이도록 해주어야 한다. 다른 문제는 앞의 문제가 해결된 다

음에 처리하도록 해야 한다.

1.당신이 바라는 것을 이미 달성된 것으로 생각하라

당신이 바라는 것을 이미 달성된 것으로 여겨라. "나는 ...이면 정말 좋겠

다."거나 "...하는 쪽이 좋겠다."는 식으로 말하지 말고, "나는 ...이다." 또는

"나는 ...을 가지고 있다."라는 식으로 말해야 한다. 희망하는 네임드달팽이것을 잠재의식에

게 부각시킬 때는 먼 장래에 희망하는 것에 대해 말하지 말고 가까운 앞날의 희

망을 말하고, 조건에 따라 가변적일 수 있는 것은 일체 말하지 말도록 하라.

2.의지를 개입시키지 마라

의지를 개입시키면 반대의 결과를 초래할 위험이 있다. 따라서, "나는 ..을

(...하기를) 원한다."라든지 "나는 ...이기를 바란다."는 식으로 말하면 안 된

다. 잠재의식이 저항할 수도 있다.

3.부정을 하지 말고, 부정적인 뜻이 담긴 생각들도 피하라

"나는 감기에 안 걸릴 것이다."라든지 "내 심장은 아프지 않다." 같은 식으로

부정의 말은 하지 마라. 똑같은 의미라도 긍정으로 바꾸어 "나는네임드달팽이 아주 건강하

다."라든지 "내 심장은 튼튼하다."라고 말하라.

4.최대한 명확하고 간단하게 말하라.

지금 당신은 미사여구를 장황하게 늘어놓아 학점을 따려는 것이 아니다. 끝도

없이 계속되는 복잡한 문장을 만들 생각은 하지마라. 아무것도 꾸며 달지 말고

곧장 요점으로 들어가라. 애매모호한 표현 역시 피해야 한다.

5.각 과정에 들어가기 전에 원하는 내용들을 미리 써두어라

그리고 그 문장을 암기하라. 이렇게 실용적인 버릇을 한 번 들여 놓으면 혼란

에 빠져 시간을 낭비하는 일이 없을 것이다.

제2부: 일상적 수련

의학의 발달이란, 더 크고 시설이 더 좋은 병원을 짓거나 더 많은 제약공장을

짓는 것을 의미하지 않는다. 진정한 의학의 발달은, 화학구조의 베일 뒤에 숨어

있는 `마음'이라네임드달팽이는 신비를 발견하기 위한 상상력, 환자를 관찰하는 것, 환자 관

찰의 결과에 대한 깊은 명상 그리고 결국은 실험실의 고요함 속에 파묻혀 행하

는 실험에 달려 있는 것이다.

-알렉시스 캐럴, `미지의 인간(Unknown Man)'에서-

제11장: 신체의 자연치유력을 가동시키는 법

낙관주의: 생존을 위한 규칙

`낙관주의라는 빛으로 당신의 생각과 말을 환히 밝혀라.' 이것은 당신이 삶의

철학으로 삼으면 좋을 규칙을 한 마디로 요약해 본 것이다. 간단한 실험을 하나

해보자. A든 B든, 마음에 와 닿는 솔직하게 골라 물음에 대답해 보아라.

1.컵에 당신이 마시고 싶은 음료수가 반이 들어 있다. 당신의 첫 느낌은 어떠

한가?

A.반은 비어 있군.

B.반은 차 있군.

2.당신이 꿈에도 그리던 집과 똑같이 생긴 집을 보았다. 당신의 첫 생각은?

A.난 평생 가도 저런 집을 살 재간이 없을 거야.

B.저 집에 사는 사람들은 자기들이 얼마나 행복한지 알아야 해.

3.당신과 당신의 동료 가운데 하나가 이번 인사에서 승진이 될 것이다. 하지

만 누가 승진이 될지는 모른다. 당신의 머리에 처음 떠오르는 생네임드달팽이각은?

A.뭐, 나는 아닐 거야.

B.어쩌면 나일지도 몰라.

4.회사를 가려고 아침에 대문을 나서는데, 하늘에 먹구름이 잔뜩 끼어 있다.

이때 당신의 행동은?

A.혹시 모르니까 우산을 가지고 나간다.

B.오후가 되면 날씨가 좋아질 거라고 혼잣말을 하며 그냥 간다.

5.역으로 친구를 마중 나갔다. 기차는 도착했는데, 친구는 나타나지 않는다.

당신은 어떤 생각을 하는가?

A.이 친구가 도중에 사고를 당했구만.

B.이 친구가 기차를 놓쳤을 거야. 집에 연락이 왔는가 확인해 보고, 다음 기

차를 기다려 봐야겠다.

위 질문의 대답 중에서 A가 세 개 이상 나오면 당신의 정신건강 상태를 의심

해 보아야 한다. 당신은 지금 혼란에 빠져 있다. 당신의 질병에 대한 방어수단

이 없기 때문에 온갖 감염과 스트레스, 우울증, 그리고 암 같은 병의 이상적인

먹이감이다. 당신의 면역체계는 지금 당신과 마찬가지로 패배주의적이다. 위의

질문의 답 가운데에 A가 하나 또는 두 개 뿐이라면, 아직 당신의 정신건강은 정

상인 셈이다. 그래도 해야 할 일은 몇 가지 남아 있다.

그리고 당신의 답이 모두 B라면 낙관주의에 대해서는 더 배울 것이 없다. 당

신은 질명과 싸울 만반의 준비가 되어 있기 때문에 병에 걸리거나 우울증에 걸

리는 일이 거의 없을 것이다. 다른 사람들은 당신을 "그 사람한테는 문제거리가

전혀 없어. 굉장히 건강해. 그리고 하는 일마다 성공적이야."라고 평하고 있을

것이다. 그야말로 건강과 행복의 열쇠를 쥐고 있는 것이다.

그러나 불행하게도, 당신이 앞의 두 부류에 속한다면 어떻게 할 것인가? 낙관

적으로 되는 법을 배울 수밖에 없다. 일단 비관적인 생각이 잠재의식에 자리잡

기만 하면 당신에게 파괴적네임드달팽이인 영향을 미친다. 비관적인 생각은 정신적, 육체적

인 방어력을 잠식하여 당신을 중독시킨다. 이혼을 했거나 별거를 하는 사람들

가운데 암에 걸리는 사람이 많다. 이것은 부정적인 생각과 비관주의와 우울증이

얼마나 우리 신체의 조직체계를 파괴할 수 있는가를 여실히 보여주는 본보기이

다. 용기를 내어라. 그리고 사물의 밝은 면을 보도록 노력하라.

당신의 생각이나 말을 객관적으로 살펴보는 훈련을 해보자.

부정적인 생각을 제거하는 방법

2주일 동안 어디를 가든지 펜과 메모장을 가지고 다녀라. 그리고 당신에게 떠

오르는 부정적이고 비관적인 생각을 날짜와 함께 낱낱이 적는다.

`난 이번 시험에 떨어질 거야.'

`만일 이번에 인원감축이 되면, 난 목이 잘릴 거야.'

`이렇게 날씨가 우중충하니, 감기에 걸리는 것은 기정 사실이야.'

`정말로 난방이 필요할 때에는 꼭 전기가 나간단 말이야.'

`오늘 저녁도 별수 없을 거야. 손님을 초대하기만 하면 난 꼭 음식을 태우거

나 졸이거든.'

일 주일 정도 지나면 당신은 부정적인 생각을 더 많이 적게 될 것이다. 부정

적인 생각을 더 많이 하기 때문이 아니라, 이전에는 무심코 지나쳤던 부정적인

생각을 이제는 더 잘 알아차리기 때문이다.

그렇게 2주일을 보내고, 다음 2주일은 그 반대로 해본다. 즉, 긍정적인 생각

을 날짜와 함께 적는 것이다.

합해서 4주일이 지난 뒤, 메모장을 가지고 자리에 앉아서 그 동안 떠올렸던

부정적인 생각의 수와 긍정네임드달팽이적인 생각의 수를 세어 보아라. 이론적으로, 정신건

강 상태에 문제가 있다면 긍정적인 생각의 수보다 부정적인 생각의 수가 더 많

아야 한다.

이제 수첩에 적혀 있는 부정적인 생각을 하나씩 긍정적인 생각으로 바꾸어 나

간다. `참, 되는 일 없네. 비가 오니까 테니스를 칠 수가 없잖아.'라고 적혀 있

다면, 이것을 `어, 비가 오네. 새 우산을 쓰고 나갈 수 있는 기회다.'라든지 `

비가 오니까 이 기회에 선반을 정리하면 되겠구나.' 같은 말로 바꾸어 적는다.

그 다음 주에도 이 과정을 되풀이한다. 부정적인 생각과 긍정적인 생각의 개

수 차이는 줄어들 것이다. 그리고 결국에는 부정적인 생각이 모두 사라질 것이

다. 당신은 사물의 밝은 면을 보는 버릇을 들인 것이다.

피로의 제거

도서관이나 서점에서 책을 구경하다가 제목에 `피로'나 `피곤'이라는 단어가

들어 있는 책이 얼마나 많은지 눈여겨본 적이 있는가? 뒤에서 다루게 될 스트레

스, 불면증, 두통, 요통 등과 마찬가지로 피로는 20세기의 저주 네임드달팽이가운데 하나이

다. 우리는 누구나 피로를 느낀다.

우리는 지금 육체적인 피로에 대해 이야기하고 있는 것이 아니다. 야외에서

하루를 보내거나 열심히 운동을 하거나 봄에 집안의 대청소를 하거나 피아노를

두어 시간 열심히 연주한 뒤에 느끼는 육체적 피로는 오히려 유익하다. 여기에

서는 이런 피로를 말하는 것이 아니다. 우리가 말하는 피로는 건전한 육체적 움

직임의 결과로 인한 것이 아닌, 끝없는 나른함이나 실의에 빠지는 느낌과 가까

운 것이다. 직장에서 하루의 긴 노동을 한 뒤에, 우리는 정신적이고 육체적인

피로와 함께 직업 그 자체에 대해 싫증과 혐오감을 느낄 때가 종종 있다. 음식

을 만들어야 하고, 집안을 청소해야 하고, 설거지를 해야 하고, 내일 출근을 준

비해야 하고, 전화를 해야 하고, 밀린 청구서를 지불해야 하고, 편지를 써야 하

는 등, 이런 모습은 질이 좋지 않은 피로를 낳는다.

그러나 누구든지 이런한 질이 좋지 않은 피로를 줄일 수 있다. 완전히 제거할

수는 없다 해도 말이다. 당신의 주위에 항상 활기차고 열정적인 사람이 몇 명

있을 것이다. 그런 사람들은 매일 희망으로 가득차 있는 것 같다. 그들은 아침

이면 벌떡 일어나서 즐겁게 먹고 나서 기쁘게 새로운 하루를 시작한다. 마치 구

름 위를 유연하게 미끄러져 네임드달팽이가듯이 하루를 보낸다.

어떻게 그럴 수가 있을까? 확실한 것은, 그 사람들은 분별있게 하루를 보낸다

는 것이다. 즉, 신체의 에너지를 고갈시키는 나쁜 버릇-흡연, 음주, 편식, 커피

중독 등-으로부터 해방된 하루를 보내고 운동-자전거 타기, 걷기, 요가, 수영,

테니스 등-을 중요하게 생각하는 것이다. 실제로 신체의 에너지는 샘물과 같아

서, 쓸수록 더 많이 생성된다.

피로를 느끼는 또 다른 무시할 수 없는 원인은, 일에서 비롯되는 우울증이다.

서구에서는 인구의 70%가 자신의 직업을 좋아하지 않는다. 그럼에도 불구하고,

하루의 3분의 1인 7, 8시간을 직장에서 일하고 있다.

따라서 피로를 이기고 싶다면, 당신이 정말로 원하는 일을 찾아야 한다. 그리

고는 마음을 훈련시켜 피로를 제거하는 것이다. 이 책에서는 접하는 휴식법, 호

흡법, 명상법은 피로제거에 탁월한 효과를 나타내는 것들이다.

호흡을 이용한 열정의 발견

휴식법, 호흡법, 명상법 중에서 열정을 되찾고 에너지르 전달하는 데 가장 효

과적인 것은 규칙적인 호흡이다. 호흡 리듬을 심장박동의 리듬에 맞추는 것이

다. 처음 시작할 때에는, 8-4-8 리듬-심장이 여덟 번 뛸 동안 숨을 들이쉬고 네

번 뛸 동안 숨을 멈추었다가 다시 여덟 번 뛸 동안 숨을 내쉬는 방법-이 적당하

다. 정신적 에너지와 육네임드달팽이체적 에너지를 최대한으로 활용하고자 한다면, 이 수련

을 정신적 안식처에서 규칙적으로 해야 한다.

시험이나 운동경기 같은 특정한 목적을 위해 에너지를 충분히 축적하고자 할

수도 있다. 이럴 때에는 가장 많이 사용하게 될 신체의 부위-시험의 경우에는

뇌가 되고 달리기의 경우에는 다리가 된다-에 호흡을 집중시키도록 하라.

이 방법이 기억나지 않거든, 6장을 펼쳐 호흡에 관한 내용을 다시 읽어 보아

라.

피로의 극복을 위한 영상법

다음은 영상을 통한 피로 극복 훈련이다. 이것은 당신네임드달팽이의 조직 체계를 정ㅇ신

적, 육체적 에너지로 재충전하기에 아주 효과적이다. 시간이 많이 걸리지도 않

는다. 그러나, 늘 하는 말이지만, 규칙적으로 훈련을 해야 한다.

1.정신적 안식처에 들어가 편안히 자리잡아라.

2.긴장을 풀고, 숨을 깊이 쉰다.

3.일단 평화롭고 차분한 정신적 안식처에 제대로 정착을 하였으면, 시각화의

힘을 활용한다.

전화기 영상법

4.벨이 울리고 있는 전화기를 상상하라. 벨은 멈추지 않고 계속 울리고 있다.

만화영화에 나오는 것처럼 벨이 울릴 때마다 전화기가 아래 위로 펄쩍펄쩍 뛰는

것을 상상해도 좋다.

5.이제 전화기 옆에서 당신이 좋아하는 책을 읽네임드달팽이고 있거나 좋아하는 그림을 그

리고 있거나 앨범을 들여다보고 있는 모습을 상상하라. 편안하고 즐거운 당신의

영상이, 시끄러운 벨소리로 당신을 귀찮게 하는 전화기의 영상과 결부되어야 한

다.

원하는 것을 성취하는 영상법

6.여전히 정신적 안식처에 편안하게 머물면서, 좋아하는 운동 가운데 한 가지

를 하고 있는 당신을 상상한다. 예를 들어 당신이 자전거를 즐긴다고 하자.

7.당신은 지금 최고급 자전거로 아름다운 시골길을 달리고 있다. 자전거 바퀴

밑으로는 부드러운 땅의 감촉이 느껴지고, 새들의 노랫소리와 귀뚜라미 우는 소

리, 먼 데서는 소우는 소리가 들린다. 등에는 햇볕이 따뜻하게 내리쬐고 눈에는

시골 풍경의 다양한 빛깔네임드달팽이이 비쳐든다.

8.얼마 뒤, 당신은 자전거로 집에 도착한다.

이 훈련은 하루종일 일을 한 뒤의 피로를 풀어 줄 뿐 아니라 운동 실력을 향

상시키는 데에도 효과가 크다고 많은 사람들이 공언한다. 물론 당신이 자전거를

좋아하지 않는다면 다른 운동을 상상해도 된다. 테니스, 가벼운 등산, 볼링 등

선택할 수 있는 운동은 무궁무진하니까.

배터리 재충전을 위한 훈련

이 훈련은 말 그대로, 당신이 에너지의 고갈을 느낄 때 원기를 재충전해 주기

위해 고안된 것이다. 시간적 여유가 있어서 이 훈련과 바로 앞에서 설명한 피로

극복을 위한 훈련을 함께 할 수 있다면, 완벽하게 피로를 방지할 수 있다.

1.편안히 앉아 긴장을 푼다.

2.울창한 숲속을 거닐고 있다고 상상한다. 나무들이 울창하게 하늘을 찌를 듯

이 치솟아 있다. 해가 나뭇잎 사이로 뚫고 들어와서 당신이 걷고 있는 좁은 길

을 어렴풋이 비추고 있다. 당신은 생기 넘치는 오솔길에 서 있다. 두껍게 쌓인

낙엽을 발 아래 느끼면서 차분하게 걷고 있다. 숨을 깊이 들이쉬네임드달팽이어 허파로 신선

한 소나무 향기를 들이마신다. 새들이 지저귀는 소리와, 다람쥐와 작은 짐승들

이 풀숲에서 바스락거리며 먹이를 찾는 소리를 듣는다. 기분이 좋아지는 것을

느낀다.

3.숲속을 얼마 동안 걷다 보니, 저 멀리 빛이 환하게 비치는 것이 보인다. 그

쪽으로 점점 가까이 다가간다. 당신은 마침내 숲을 벗어나 깨끗한 물이 졸졸 흐

르는 작은 시내에 도달한다.

4.시냇가에 잠깐 서 있다가 바닥에 앉는다. 땅바닥은 부드럽고 건조하다. 시

냇물은 수정같이 맑다. 몸을 기울여 시냇물을 들여다본다.

5.물 밑바닥에는 여러 가지 색깔의 자갈이 깔려 있다. 햇빛이 자갈에 반사되

어 반짝거린다. 다양한 색깔을 띤 광선이 당신을 비춘다. 거기에서 나오는 에너

지가 당신의 온몸을 감싸는 것을 느낀다. 그 상태로 얼마 동안 머무른다.

6.눈을 뜬다. 당신은 원기를 되찾았고 재충전이 되었다. 이제 당신은 세상을

떠맡을 준비가 완료되었다.

스트레스라는 이름의 괴물

분명히 말해서, 모든 스트레스가 다 해로운 것은 아니다. 즐거운 일을 고대하

는 데에서 오는-소풍 때문에 밤잠을 이루지 못했던 경험은 누구에게나 있을 것

이다-긴장감은 우리를 피곤하게는 만들지만, 신체의 방어체계를 약화시키지는

않는다. 그런 스트레스는 우리를 의욕과 열정으로 가득 채워서, 낙천적이고 활

기차게 만든다. 또 그런 때에는 실제로 어떤 병균도 우리를 건드리지 못한다.

왜냐하면 아무도 네임드달팽이우리를 건드리지 못한다고 우리 스스로가 생각하고 있기 때문

이다. 그런 반면에, 에너지를 고갈시키고, 낙담과 권태와 우울증 및 육체적 장

애를 느끼게 만드는 스트레스는 반드시 제거되어야 한다.

스트레스를 제거하는 것이, 말은 쉽지만 실천에 옮기는 것은 어렵다고 할지도

모른다. 일상생활에서 쌓이는 스트레스를 어떻게 해소할 것인가? 우리가 세상을

변혁시키는 것은 불가능하지 모르지만, 세상에 대응하는 방식을 바꿀 수는 있지

않겠는가?

문제의 원인

왜 당신 자신이 스트레스에 잠식당하도록 내버려 두는가? 심리학자들은 스트

레스에 일조하는 수백 가지의 요인을 발견했다. 당신이 겪고 있는 스트레스가

다음에서 언급하는 간단한 원인의 하나에 의한 것일 수도 있으므로 수백 가지라

는 말에 놀랄 필요는 없다.

*유전적으로 스트레스에 쉽게 잠식당하는 경향을 물려 받은 경우, 당신의 부

모가 스트레스를 받았을 때 보인 행동을 기억해 보고, 관찰해 보면 알 수 있을

것이다.

*겁이 많은 경우, `...하지 않으면 안 돼.'라는 생각을 많이 하고 있다. `난

실수를 하면 안 돼.' `나는 행복해야만네임드달팽이 해.' `이런 사람들에게 더 많은 관심을

가져야 해.' `요리를 배워서 잘해야 돼.' `난 좀 더 명랑해져야 돼.' 등의 생가

게 파묻혀 질식당하고 있다.

*경쟁의식이 강하거나 완벽주의자이거나 항상 조급해하는 사람인 경우, 이런

성격이 스트레스를 만든다.

*분노나 슬픔과 같이 정상적이고 기본적인 감정을 여러 가지 이유에서 억제하

는 경우, 이는 자라면서 걱정을 드러내지 않게끔 하는 교육을 받았기 때문이거

나 남으로부터 배척당할까봐 두려워하기 때문이다.

*나쁜 식사습관을 가지고 있는 경우, 기본적으로 필요네임드달팽이한 비타민이나 철분의

섭취는 도외시하면서 설탕이나 카페인, 알코올 등은 지나치게 많이 섭취하는 사

람이 여기에 해당된다. 당신은 지금 비타민 결핍증을 앓고 있을 수도 있다.

*만성 질환을 앓고 있는 경우, 생리전 긴장과 그로 인한 불쾌감-감정의 변화,

유방의 통증, 폐뇨현상, 편두통 등-을 느끼는 여성 역시 스트레스를 받는다.

스트레스 제거법

당신은 스트레스의 요인을 쉽게 제거할 수 있다. 우선, 생활방식을 바꾸고,

영양에 관한 책에서 식이요법에 관한 내용을 참고하여 그대로 따라한다. 그 다

음은, 앞의 피로에 관한 부분에서 배운 것처럼 에너지 배터리를 규칙적으로 재

충전하는 방법이 있다. 우리 몸이 에너지나 생기로 가득차 있을 때, 스트레스가

신체조직에 미치는 나쁜 영향은 현저하게 줄어든다. 그리고 당신의 삶을 잠식하

는 스트레스를 단숨에 해치울 수 있는 반 스트레스 훈련이 있다. 이 세 가지 방

법 가운데 가장 효과적인 것은 세 번째 방법인 반 스트레스 훈련이다.

반 스트레스 훈련은 세 개의 단계로 구성되어 있는데, 그 두 번째 단계가 최

면 감응법이다. 이 과정을 전부 테이프에 녹음을 해두는 것이 좋다. 그리고 하

루에 한 번씩 침대나 소파에 편안히 앉아서 녹음한 테이프를 틀어서 듣도록 하

라.

1단계: 계단 내려가기

1.긴장을 푼다. 심호흡을 하라. 완전히 긴장을 풀고 생각을 지우고 마음을 비

운다.

2.주변에서 무슨 소리가 들리더라도 신경쓰지 마라. 방해가 되는 주변의 소리

와 당신 사이에 벽이 하나 생겨 점점 커지고 있다고 상상하라. 고요함이 당신을

감쌀 것이다.

3.계단 꼭대기에 서 있는 당신의 영상을 그린다. 가까이네임드달팽이에 있는 몇 개의 계단

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전화해서 뛰쳐 있어서 별로입니다. 있는 사실을 양과 경우가 입니다. * 결산





 

≪카턱: B E t 7 M≫ 식으로 말하지 말라는 것이다. 당신의 잠재의식은 바보가 아니다. 잠재의식은

당신의 몸무게가 정상보다 많이 나간다는 것을 잘 알고 있다. 잠재의식에게 다

음과 같이 말하도록 하라. "나는 매일 조금씩 몸무게가 빠질 거야. 나는 점점

더 날씬해질 것이며, 얼마 안 있어 이 군살이 완전히 제거될 거야." 이렇게 말

함으로써, 조금의 의심도 보이지 않고 목표달성을 위해 필요토토부본사모집한 최소한의 시간을

허용한 것이다. 당신의 잠재의식이 몸매를 다듬는 데 필요한 시간을 준 것이

다.(체중조절을 하는 방법은 15장에서 설명될 것이다.)

4.메시지는 간단명료하고 정확해야 한다

산더미같이 많고 복잡한 세부사항으로 잠재의식을 어지럽히지마라. 그런 복잡

한 세부사항은 나중에 돌보아야 할 때가 있을 것이다. 그때까지는 암시를 간결

하게 하도록 하라.

세부적인 지시가 꼭 필요할 때는, 비교적 간단히 해결할 수 있다. 명단을 만

드는 것이다. 잠자기 전에 그 명단을 한 번씩 읽도록 하라. 그리고 면밀히 검토

한다. 그렇게 함으로써 당신의 의식은 조직화되며, 불필요한 자료들은 삭제된

다. 명단을 검토하는 동안 심호토토부본사모집흡을 하라. 긴장을 풀고 그 명단에 집중하라. 당

신의 의식이 흡수한 것을 잠재의식은 자동적으로 흡수할 것이다.

자기암시의 실제

당신은 어느 정도의 연습이 반드시 필요하다고 생각할지도 모른다. 암시 메시

지가 성공을 거두느냐의 여부는, 그 메시지가 담고 있는 내용뿐 아니라 그 내용

을 전달하는 어조도 크게 좌우하는 것이 사실이다. 자기최면 훈련을 시작하기

위해 시도할 수 있는 간단토토부본사모집한 방법이 있다. 암시 메시지를 녹음기에 녹음하여 우

리가 잠자고 있는 사이에 그 내용을 들으며 자동적으로 암시하는 것이다. 여기

에는 세 가지의 도구가 필요하다.

*녹음기(베개 밑에 넣을 수 있는 정도의 크기로 스피커가 내장된 것)

*녹음할 테이프

*이부자리(잠자기에 아무 불편이 없는 것)

녹음할 메시지의 예를 들어 보자.

"나는 긴장을 풀고 있다. 눈을 감는다. 떠오르는 생각을 멈추려 하지 않고 머

리 속에서 그대로 맴토토부본사모집돌게 놔둔다. 나는 마음을 비운다. 모든 긴장이 내 몸과 마

음에서 녹아 사라진다.

나는 두 손을 가슴 위에 올려 놓는다. 따뜻함이 온몸으로 퍼져 나간다. 아늑

하다. 그리고 기운이 솟아난다.

온몸은 긴장이 풀려 있고 무척 따뜻하다. 나른해진다. 나는 허공을 가볍게 떠

다니고 있다.

이제 잠이 온다. 나는 얼마 안 있어 잠이 들 것이다. 그렇지만 이 메시지는

계속해서 들을 수 있다.

내 몸은 완전히 긴장이 풀려 있다. 그래도 정신은 또렷하다. 잠에서 깨어나면

나는 상쾌함을 느낄 것이다. 하고 싶은 일들을 다 해낼 토토부본사모집수 있게 된다. 나의 몸

과 마음은 아주 건강하게 된다. 나는......."

이쯤에서 `나는 스스로 편두통을 없애겠다.' 든지 `나는 융자를 받을 수 있

다.' 든지 `나는 이번 시험에 꼭 합격한다.' 같이, 당신이 잠재의식에게 전달하

고 싶은 말들을 반복해서 말하라. 메시지는 간단명료하고 확신에 가득차 있어야

하며 긍정적이어야 한다.

"얼마 안 있어 나는 잠에서 깨어날 것이다. 나는 상쾌함을 느낄 것이다. 나는

정화되었고 휴식을 취했음을 충분히 느낄 것이다.

셋을 셀 것이다. `셋'하는 소리에 나는 일어난다. 이 짧은 잠으로 신체조직은

활기를 되찾았고 나는 신체기능에 대해 완전한 지배력을 가지게 되었다. 하

나..., 둘..., 셋.... 나는 깨어났다. 기분이 상쾌하다."

여기에서는 안락함이 필수적이다. 방해받지 않는 방에서, 매일 밤 침대나 소

파나 요 위에 편안히 자리잡도록 한다. 외적인 방해 요소는 모두 제거한다. TV

소리나 부엌에서 나는 음식 냄새까지도, 복잡한 방이나 너무 화려하게 치장이

되어 있는 방은 피하도록 하라. 낮은 베개를 베고 꽉 끼는 옷은 다 벗는다. 창

문을 닫든지 난방 스위치를 높여서, 추위를 느끼지 않도록 방안의 온도를 조절

한다.

녹음기를 머리맡에 두고, 헤드폰을 끼든지 아니면 스피커를 베개 밑에 넣어

둔다. 긴장을 완전히 푼다. 호흡훈련을 몇 번 하면서 근육을 이완시킨다. 사랑

하는 사람이나 그 동안의 즐거웠던 추억과 같은, 기분좋은 일에 대해 생각한다.

그리고 나서 녹음기를 작동시킨다.

자기암시를 하면서 반드시 기억해야 할 중요한 사항들이 있다.

1.앞에 게재된 예문의 메시지는 1인칭으로 되어 있다. 그러나 사람들 가운데

는 자기 자신을 2인칭으로 말하는 버릇을 가진 사람도 있다. 당신이 그렇다면,

예문에 보기로 나와 있는 `나'를 `너'로 바꾸기만 하면 된다. 어떤 내용이든지

자기암시를 수월하게 하는 데 도움이 된다면 채택하라.

2.어느 정도의 휴식을 취한 후 메시지에 귀를 기울이는 것이 좋다. 호흡훈련

이나 시각화 훈련이나 명상을 규칙적으로 하는 사람은 휴식을 취하는 데에 어려

움이 없을 것이다. 자기암시 훈련토토부본사모집을 처음 하게 되면, 누구든지 걱정이 되고 신

경도 곤두서게 마련이다. 알파 상태에 들어가지 못하면, 훈련을 중단하고 다음

날 다시 시도하도록 하라. 잘 되지 않는데도 오기를 부리면서 계속 시도하면서

자신에게 화를 내는 일이 없도록 하라는 것이다. 그것은 더 많은 문제거리를 만

드는 결과를 낳을 뿐이다.

3.수련 시간이 적합하지 않아서 수련이 안 되는 경우가 있다. 한밤중에 운동

을 하거나 잠자기 직전에 음식을 먹는 버릇이 있는 사람은, 잠자리 암시를 위해

긴장을 푸는 일이 불가능할 수도 있다.

4.다른 한편으로, 낮잠을 자는 습관이 있거나 대낮에 책을 들고 누워 지내는

버릇이 있는 사람은 그 시간에 수련을 하는 것이 효과적이다. 몸이 그 시간대에

휴식을 취하는 데 익숙해져 있으므로, 그 편이 훨씬 쉬울 것이다.

5.음악이 어떤 사람들에게는 신경을 진정시키는 효과가 있다. 당신도 그런 사

람이라면, 수련을 시작하기 전에 음악을 몇 곡 듣는 것도 좋은 방법이다.

어떤 사람들은 긴장을 풀기 위해 최선을 다한 나머지 수련중에 잠이 들기도

한다. 그래서 테이프에서 나오는 메시지가 그 사람을 깨우는 데 아무 역할도 하

지 못하는 수가 있다. 최면 치료사들의 말에 의하면,토토부본사모집 그 이유는 단순히 당사자

가 깨어나기를 바라지 않기 때문이라고 한다. 종종 잠이 도피처 또는 탈출구의

역할을 한다는 것이다. 최면 치료사들 역시 치료 과정에서 잠이 드는 환자들을

많이 겪었다고 한다.

이런 현상은 다음과 같이 설명할 수 있다. 자신들을 오히펴 감추어진 채로 두

기를 원하거나 잠재의식으로 향한 문을 여는 것이 두렵기 때문에, 환자들의 의

식이 이런 상황을 모면하기 위해 잠에 빠지는 것이라고 말이다. 그리고 이것은

자기암시 수련 기간 중 당신에게도 나타날 수 있는 현상이다.

그러나 이런 일이 실제로 일어난다 하더라도 놀랄 필요는 없다. 당신이 원할

때에는 스스로 깨어날 것이기 때문이다.

자기최면

자가최면 역시 요리, 운동, 음악, 그리고 다른 많은 활동들과 마찬가지로 연

습이 필요하다. 연습을 많이 할수록, 더 빨리 자기최면 상태에 도달할 수 있으

며 더 큰 자기암시 효과를 거둘 것이다. 자기최면을 통해 잠재의식을 완전히 지

배할 수 있게 되는 몇 가지 단계가 있다.

방해받지 않을 만한 장소를 택한다. 매 과정마다 20분 정도씩 완전히 안정을

취하는 것이 필요하다. 여기에는 다섯 가지의 단계가 있는데, 가능하면 매일 반

복하는 것이 좋다.

1단계: 물질에 대한 정신의 승리

촛불을 켜서 당신 바로 앞에 놓아 둔다. 눈꺼풀이 무거워토토부본사모집질 때까지 촛불을 바

라본다. 이제 눈꺼풀이 무거워진다고 암시를 한다. "눈꺼풀이 무거워진다... 눈

꺼풀이 점점 무거워지는 것을 느낀다... 나는 불꽃을 바라보고 있다... 눈꺼풀

이 점점 무거워지고 있다...." 진짜 최면술사처럼 이렇게 되풀이하여 말하도록

하라.

얼마가 지난 뒤, 두 눈을 감아라. 눈 주위의 근육을 수축시킨다. 근육의 존재

를 인식하게 될 것이다. 수축시킨 눈 주위의 근육에 모든 신경을 집중시킨다.

그 근육에 대해서 생각하고, 마음 속으로 그 영상을 떠올린다. 그리고는 "이제

나는 긴장을 푼다."라고 말하라. 눈 주위의 근육이 저절로 이완될 것이다.

당신은 중요한 한 단계를 통과한 것이다. 이 단계를 `물질에 대한 정신의 승

리'라고 한다.

2단계: 계단

이제 당신이 배운 대로 나머지 신체부위의 긴장도 풀어 주도록 한다. 머리 끝

에서 발 끝까지. 눈을 뜬다. 여전히 시선은 촛불에 고정시킨 채, 숨을 배로 깊

이 들이쉬고 내쉰다. 지금 당신은 아무것도 들리지 않고 아무것도 느껴지지 않

는다. 당신의 온 신경은 눈앞에서 부드럽게 춤추고 있는 작은 불꽃에 집중되어

있다.

숫자를 스물에서부터 하나까지 거꾸로 세어 나간다. 계단을 내려가고 있다고

상상하라. 그리고 수를 하나 셀 때마다, 바닥을 향해 계단을 하나씩 걸어 내려

가고 있다고 상상하라. 바닥은 캄캄한 빈 공간이다. 그 공간은 아주 달콤한 잠

이다. 그 속으로 뛰어들고 싶다. 그리고 그것이 당신을 끌어 당기고 있다.

이제부터 당신은 스스로의 암시에 따라서 몸과 마음을 지배할 수 있을 것이

다.

3단계: 자동 체온조절

이제 두 손 중 하나가 차가워지고 있다고 암시한다. "...손 하나가 점점 차가

워지고 있다...." 마치 얼음 주머니 속에 손이 들어가 있는 것같이 느껴질 것이

다.

즉시 차가워지는 느낌이 오지 않더라도 걱정하지 마라. 연습을 많이 할수록,

더 신속하게 마음을 지배할 수 있을 것이다. 처음 시작할 때는 인내심을 가져야

한다. 당신이 하고 있는 일에 믿음을 가지는 것이 가장 중요한 일이다. 나머지

는 자연히 따라오게 되어 있다. 손이 차가워진 뒤 잠시 후면, 차가운 느낌보다

더한 짜릿한 감촉을 느끼게 될 것이다.

4단계: 무거운 깃털

이제는 당신이 손에 직접 지시를 할 때가 왔다. "왼(오른)손아. 너는 지금 전

혀 무게가 나가지 않는다. 너는 깃털처럼 가볍다." 손에다 대고 이런 말을 몇

번 되풀이한다.

다시 한 번 말하지만, 아무 변화가 생기지 않더라도 실망하지마라. 호흡훈련

을 몇 번 하고 나서, 앞 단계에서부터 다시 시작하면 된다. 이번에는 당신의 손

과 팔이 천천히 허공으로 떠오른다고 암시하라. 손은 깃털처럼 가벼우므로 천천

히, 그리고 조용히 점점 위로 올라갈 것이다. 손이나 팔이 올려지지 않더라도,

손과 팔의 근육이 떨리면 제대로 진행되고 있는 것이다. 무엇보다도 당신의 능

력을 의심하면 안 된다. 당신은 이미 커다란 발걸음을 앞으로 한 발자국 내디딘

것이다. 물론 당신의 손과 팔이 위로 올려졌다면 더 잘 된 일이다.

근육의 긴장을 푼다. 손과 팔을 원래 위치에 놓는다. 눈을 뜬다. 숨을 깊이

쉰다. 자축하라. 당신이 성취한 것을 자랑스러워하라. 자신의 운명을 지배하는

사람이 된 것을 축하한다. 명백한 것은, 수련을 할수록 암시가 더 잘 된다는 사

실이다. 몸으로 보내는 지시가 더 잘 이행될 것이다.

5단계: 깨어나기

최면 상태를 `잠'이라는 말로 표현하고 있지만, 당신이 원할 때에는 언제든지

그 상태에서 깨어날 수 있음을 잊지 마라. 수련을 할 때, 특히 초기에는 외부의

간섭이나 영향에 대해 두토토부본사모집꺼운 벽을 설치하여, 외부의 자극을 철저히 차단하는

것이 바람직하다. 그러나 이와 같은 상태에 있더라도 당신은 주위에서 일어나는

일들을 모두 인식을 할 수 있다.

최면 상태에서 깨어나면, 당신은 완전한 충족감을 경험하게 될 것이다. 마치

젊음의 샘에서 목욕이라도 한 듯한 느낌일 것이다. 그러므로 더 이상 지체하지

말고 당장 자기최면 과정의 첫 단계를 시작하라.

제10장: 미래를 지배하는 진보적 방법

정신인공두뇌학(Psychocybernetics)

정신인공두뇌학은 인간 두뇌의 가능성에 대한 연구에서 점점 더 중요성을 차

지하고 있으며 과학의 한 분야에 근토토부본사모집거를 두고 있다. `인공두뇌학(Cybernetics)'

이라는 용어는 생명체에 있어서나 기계에 있어서나 `명령'과 관계한 이론과 결

부되어 있는 말이다. `사이버네틱'이란 단어와 통치자라는 의미의 `가버너

(governor)'라는 단어는 동일한 그리스어 어원을 가지고 있다.

정신인공두뇌학은, 우리의 잠재의식이 어떤 정확한 대상에 도달할 수 있도록

계속적으로 프로그램 되는 추적능력을 갖춘 시스템이라는 가설하에서 움직인다.

의식적이든 아니든 간에, 목표를 선택하는 것은 바로 당신이다. 만일 당신이 성

공과 행복을 선택하여 시스템을 프로그램하면, 잠재의식은 분명히 그 목표를 향

하게 된다. 그러나 당신이 실패나 불행, 질병을 향해 프로그램하면 당신의 잠재

의식은 아주 열심히 그 목표들을 위해 최선을 다하는 것이다.

나는 이 책의 서두에서부터 다음 사항을 분명히 해두었다. 토토부본사모집당신이 스스로를

재주도 없고 쓸모도 없으며, 육체적으로 매력도 없는 병약한 존재라는 부정적인

생각을 잠재의식에 채워 넣으면, 실패나 다른 사람들로부터의 배척이나 우울증

및 육체적인 질병을 겪게 될 것은 기정 사실이라고 말이다. 그러므로 당신을 성

가시게 만드는 문제들을 해결하기 위해서는, 또 동시에 육체적으로나 정신적으

로 건강을 유지하고 인생의 행복을 차지하기 위해서는 당신의 잠재의식이 가지

고 있는 시스템이 당신을 위해서 작동하도록 만들어야 한다. 당신은 임의로 사

용할 수 있는 환상적인 기계를, 그것도 가장 섬세한 최신 컴퓨터보다도 더 치밀

하고 고도로 발달된 기계를 가지고 있다. 이제 그것을 활용하는 법을 배우도록

하라.

본질적으로 인간의 잠재의식은 영상에 반응하도록 되어 있다. 따라서, 당신이

의식적으로 만들어 낸 영상에 따라 잠재의식의 시스템이 운동하도록 하면 되는

것이다.

`정신-인공 두뇌학(Psycho-cybernetics)'의 저자인 맥스웰 멀츠 박사는 `자기

이미지(self image)'라고 명명한 한 가지 방법을 개발했다. 이것은 이상적인 자

신의 모습을 만들어 현실에서도 이에 부합하도록 노력하는 것이라고 간단히 말

할 수 있다. 우선, 현실적으로 실현이 가능하면서도 만족할 만한 자신의 이미지

를 창출할 필요가 있다.

훈련이 이 단계쯤 왔으면, 당신은 이미 상당량의 능력을 계발했을 것이다. 설

사 자기최면 기법을 완전히 숙달하지는 못했다해도 시각화, 심호흡, 긴장해소

정도는 할 수 있고, 어쩌면 명상까지도 할 수 있을 것이다. 따라서 당신은 당신

자신과 잠재의식에 대해서 어느 정도의 지배력을 가지고 있는 상태이므로, 당신

의 이미지를 창출해 내는 데에 아무런 문제가 없을 것이다.

당신의 이미지를 창출하는 과정을 다음과 같다.

1.앨범에서 당신의 사진을 찾아보아라

누구나 좋아하는 자기 사진이 몇 장씩 있을 것이다. 그 사진 속의 당신의 모

습은, 이상적인 당신의 모습과 비슷할 것이다. 당신은 매일 아침 거울 속에서

바로 그 이상적인 모습을 발견하고 싶어할 것이다.

2.사진 속에 있는 모습을 주의깊게 연구하라.

얼굴의 특징, 피부의 느낌, 웃는 모습, 머리 스타일, 표정 등 모든 것을 자세

하게 기억한다.

3.이제는 늘 하는 방법대로 정신적 안식처로 들어간다

4.정신적 안식처에 들어가서는, 주위를 세밀하게 둘러보아라.

지난 번에 찾아온토토부본사모집 이래로 변한 것은 없는가? 은밀한 안식처가 일깨우는 냄새,

소리, 감촉 등 모든 감각을 기억하도록 의식적으로 노력하라. 당신의 영상에 담

겨 있는 색상에 대해 특별히 주의를 기울인다.

5.완전히 긴장을 푼다

심호흡을 몇 차례하여 긴장을 푼다.

6.좋아하는 행동을 하고 있는 당신의 모습을 떠올려라

당신이 보았던 사진 속에 있던 당신의 이미지를 자료로 삼아, 당신이 바라는

당신의 모습을 시각화하도록 하라. 당신의 존재에서 방사되어 나오는 조화감을

느낄 수 있을 것이다.

성급하게 이 과정을 멈추지 마라. 이상적인 당신의 모습을 차분히 감상하라.

"정신적으로나 육체적으로 이것이 진짜 나의 모습이다."라고 말하라. 당신에 관

한 것은 모두 조화롭고 건전하다.

주의!

나르시스의 이야기를 기억하는가? 자신을 사랑한 많은 사람의 가슴을 아프게

한 벌로, 물에 비친 자기 모습을 사랑하게 되어 채워질 수 없는 열정에 사로잡

힌 채 영원한 좌절 속에서 서토토부본사모집서히 죽어가도록 운명의 굴레가 씌워져 버렸다는

신화를.

자신의 이미지를 창출해 내는 것은 나르시시즘에 빠지는 것과는 다르다. 또한

이것은, 몽상적이고 오만하고 콧대높은 자아를 만들어 내는 데 그 목적이 있는

것도 아니다. 우리가 여기서 추구하는 것은 환상적인 유령이 아니다. 오직 진정

한 자기 자신으로부터 추출해 낸, 건강하고 균형잡힌 자신의 모습일 뿐이다.

정신인공두뇌학상의 최근의 발견을 활용하여 통증이나 나쁜 습관, 편두통, 알

레르기, 우울증, 체중과다 및 기타 일반적인 문제를 제거할 수 있다. 당신이 당

신에 대한 확실한 이미지를 하나 가지게 되면, 그것은 여러 가지 목적에 활용될

수 있기 때문이다.

예를 들어, 수술 후, 당신 자신을 쉴 새 없이 움직이는-운동을 하고 있거나

아름다운 숲속을 걷고 있는 등-아주 건강한 사람으로 상상을 하면 회복을 앞당

길 수 있다.

세 단계의 방법

이것은 우리가 이미 알고 있는 것들을 재활용하는 방법이다. 단지 그 각각의

기술을 한데 엮기만 하면 된다. 이 세 단계 방법으로 할토토부본사모집 수 있는 일을 몇 가지

만 들어 보면 다음과 같다.

*성가신 문제를 해결한다.

*원기를 회복한다.

*체중을 조절하여 외모를 보기좋게 한다.

*성격을 개선하고 인내토토부본사모집심을 키운다.

*흡연, 음주 등 나쁜 습관을 제거한다.

*자기확신을 키워서 대중 공포증이나 지나친 수줍음 등을 제거한다.

*또 당연하지만, 많은 건강상의 문제를 제거한다.

1단계

정신적 안식처로 들어간다. 완전히 긴장을 푼다. 몸의 근육을 이완시키고 마

음을 편안하게 가진다. 안식처를 둘러보아라. 몇 가지는 원하는 대로 변경시켜

도 좋다. 시간의 여유가 있으면 몇 분간 명상을 하라. 도움이 될 것이다. 그리

고 곧 다음 단계로 넘어 간다.

2단계

4장에서 배운 `게시판 방법'을 기억하는가? 제대로 기억하지 못한다면, 다시

4장을 읽어 보고 기억을 되살리도록 한다. 안식처의 검은 게시판과 희 게시판,

망치가 전에 놓아 둔 그 자리에 그대로 있다고 상상하라.

검은 게시판에 당신을 괴롭히고 있는 문제들과 걱정, 부정적인 생각을 적어

라. 문제에 대한 답을 구할 때토토부본사모집는, 검은 게시판에 문제를 써두고 잠을 잔다. 다

음날 안식처로 돌아오면, 그 문제의 답이 흰 게시판에 쓰여져 있을 것이다. 그

해답을 영상의 형태로 확실하게 기억해서, 잠재의식에 깊이 새겨지도록 한다.

또 부정적인 생각을 제거하고자 할 때는, 긍정적인 생각을 흰 게시판에 쓰기 전

에 검은 게시판을 망치로 때려 부수어야 한다는 것을 잊지 마라.

3단계

여기서는 `21일 수련법'을 활용한다. 잠에서 깨어나거나 잠자리에 들기 전에

다음과 같이 하면 된다.

1.불을 끄고 커튼을 친다. 차분하게 마음을 안정시킨다. 기분좋게 졸음이 오

는 것을 느껴라. 이제 앞에서 배운대로, 깊고 조용하게 숨을 쉬면서 정신적 안

식처로 들어간다.

2.원하는 것을 흰 게시판에 쓴다. 여러 번에 걸쳐 메시지를 되풀이해 읽는다.

매번 읽을 때마다 깊이 공감하도록 하라. 이 느낌이 온몸으로 퍼토토부본사모집지도록 하라.

새롭고 바람직한 습관, 병이나 수술 후의 회복, 문제점에 대한 해답 등을 영상

으로 떠올린다. 원하는 목표가 이미 달성된 것처럼 보이도록 한다.

이것을 하루에 두 번씩, 21일 동안 계속한다. 그리하여 잠재의식 속에 긍정적

인 생각을 새겨 넣기만 하면, 어떤 문제나 어떤 나쁜 습관도 다 제거할 수 있

다.

`21일 수련법'은, 검은 게시판을 망치로 때려 부순 뒤 그 영상을 다시 떠올리

지만 않는다면 가토토부본사모집장 효과가 큰 방법이다. 어떤 수단을 동원해서든지 전 과정을

수행하는 21일 동안, 검은 게시판의 영상이 정신적 안식처에 나타나지 않도록

하라. 검은 게시판은 당신의 나쁜 습관, 고통, 골치아픈 문제거리, 그리고 삶의

모든 부정적인 것을 대표하기 때문이다. 매일 밤 정신적 안식처로 들어간 뒤에

는, 긍정토토부본사모집적인 생각이 쓰여진 흰 게시판을 당신 앞에 세워 놓고 잠을 자도록 하

라. 단 하루라도 수련을 중단하면, 처음부터 완전히 새로 시작해야 한다는 것을

잊지 마라.

그리고 이 방법은 한 번에 한가지 문제를 해결하는 데만 사용할 수 있다. 술

안 마시기, 교통체증에 화 안 내기, 자주 운동하기, 이웃에게 친절하기 등을 한

꺼번에 다 해치우려고 하지 말라는 것이다. 21일 동안 잠재의식을 오직 한 가지

목표에만 집중시켜라. 잠재의식은 한꺼번에 여러 가지 문제를 다루지 못하며,

달성하고자 하는 한 가지 목표에만 모든 노력을 기울인다.

만일 `21일 수련법'의 결과가 만족스럽지 않거든, 인내를 가지고 아토토부본사모집래의 방법

을 지속적으로 실행해 보아라.

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